Wenn Sie mit Arthritis leben, lernen, wie zarte Gelenke zu beruhigen ist Teil des täglichen Lebens. Ein üblicher Weg, dies zu tun, besteht darin, das betroffene Gelenk zu vereisen, was sich in den heißen Sommermonaten besonders beruhigend anfühlen kann.
Wenn Sie jedoch keine Kühlpackungen zur Hand haben, gibt es mehrere Haushaltsgegenstände, die sich als kostengünstige Eisbehandlung verdoppeln können. Bestimmte DIY-Eisbeutel funktionieren aufgrund ihrer Flexibilität, Größe oder Dauer der Kühle möglicherweise sogar besser als einige im Laden gekaufte Sorten.,
Eine Kältebehandlung kann laut Cleveland Clinic Schwellungen reduzieren und schmerzhafte arthritische Gelenke vorübergehend betäuben. Sie können Eis nach dem Training verwenden — ein wichtiger Teil der Behandlung von Arthritis-um Muskelschmerzen zu lindern.
Eine allgemeine Empfehlung ist, einen Bereich für jeweils 20 Minuten zu Eis, aber es ist wichtig, vor Beginn einer Eisbehandlung mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, ob es für Sie geeignet ist und wie lange Sie eine Kältebehandlung anwenden sollten.,
„Achten Sie darauf, wie es sich anfühlt, wenn Sie ein Gelenk Eis, vor allem, wenn es das erste Mal, dass Sie so tun“, sagt Ergotherapeutin Julie Dorsey, OTD, OTR/L, Associate Professor für Ergotherapie an der Ithaca College in New York. „Bewerten Sie Ihre Schmerzen vorher und nachher, um zu verfolgen, wie Eis Ihre Gelenke beeinflusst. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ergebnisse, damit Sie bei Bedarf Änderungen vornehmen können.“
Sie sollten immer eine Barriere zwischen einem Eisbeutel und Ihrer Haut haben, auch wenn Ihr Eisbeutel hausgemacht ist., Ob ein Handtuch, ein Kissenbezug oder ein Papiertuch, dies schützt Ihre Haut vor Reizungen — insbesondere wenn Sie aufgrund von Diabetes oder einer anderen Erkrankung, die Neuropathie verursacht (Taubheit durch Nervenschäden, die normalerweise in Händen und Füßen auftreten), ein vermindertes Gefühl haben.
Diese 10 Haushaltsgegenstände helfen Ihnen, preiswerte Eisbeutel im laufenden Betrieb zu Hause herzustellen, und infolgedessen fühlen sich Ihre Gelenke danach möglicherweise besser an.
Schwämme
Einen Schwamm in Wasser einweichen und dann in einer Plastiktüte einfrieren., Dies bietet Ihnen sowohl strukturierte als auch flexible Vereisungsoptionen, wenn es sich auf Ihrem Gelenk erwärmt.
„Es würde wahrscheinlich relativ schnell auftauen, aber ein gefrorener Schwamm eignet sich für kurzfristige Vereisung“, sagt Dorsey. „Wenn es auftaut, wird es formbarer, so dass Sie es um einen kleinen Bereich wie einen Finger oder Zeh anpassen können.“
Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, mehrere Eisbeutel gleichzeitig zu erstellen. Wenn Sie eine Packung mit vier Schwämmen zur Hand haben, frieren Sie sie alle ein und Sie haben immer einen kühlenden Fix für schmerzende Gelenke.,
Waschlappen
Einen Waschlappen in Wasser einweichen, dann in eine wiederverschließbare Plastiktüte geben und einfrieren. Dies ist eine bequeme und wiederverwendbare Möglichkeit, Gelenke zu vereisenund Sie können den Waschlappen sogar anpassen, bevor Sie ihn in den Gefrierschrank legen.
„Sie können den Waschlappen nach Belieben für Ihr Gelenk formen, egal ob Sie ihn flach lassen oder zu Dritteln oder Vierteln falten, um ihn kleiner zu machen“, sagt Dorsey. „Die Waschlappen werden beim ersten Herauskommen wirklich steif und sie werden flexibler, wenn sie anfangen zu schmelzen, sodass Sie sie über jeden gewünschten Bereich drapieren können.,“
Wie bei jeder anderen Vereisung sollte es immer eine Barriere zwischen dem Eis und Ihrer Haut geben. Bewahren Sie den Waschlappen in der wiederverschließbaren Plastiktüte auf und wickeln Sie ihn in ein Geschirrtuch, einen Kissenbezug oder ein anderes Material.
Gefrorener Beutel mit Erbsen oder Fruchtstücken
Verwenden Sie bei dieser klassischen Vereisung einfach einen Beutel mit Tiefkühlkost wie Erbsen, um Ihre zarten Gelenke zu kühlen. Achten Sie darauf, den Beutel eindeutig als Eisbeutel zu kennzeichnen — nicht als Lebensmittel—, da das Ein-und Aussteigen aus dem Gefrierschrank die Produkte verderben kann.,
„Das Schöne an Tüten mit Tiefkühlkost ist, dass sie etwas größer sind, also sind sie großartig, wenn Sie einen größeren Bereich wie Nacken, Schulter, Knie oder andere große Gelenke auf Eis legen müssen“, sagt Dorsey. „Aber sie sind wahrscheinlich zu groß, wenn Sie nur versuchen, Ihre Finger zu vereisen.“
Beutel mit Erbsen und Mais sind am besten, wenn Sie eine formbare Option wünschen. Wenn Sie jedoch längere Zeit vereist sind, sollten Sie sich für gefrorene Beutel mit größeren Produkten wie Fruchtstücken entscheiden, die möglicherweise länger kühl bleiben., Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über die angemessene Zeitdauer, um ein Gelenk zu Eis, insbesondere wenn Sie einen verminderten Tastsinn haben.
Reis
Füllen Sie eine Socke mit Reis, binden Sie das Ende und frieren Sie ein. Diese Methode ist besonders vielseitig, da Reissocken zur Vereisung und auch zur Wärmebehandlung verwendet werden können, wenn die Socke zu 100 Prozent aus Baumwolle besteht (einfach ein bis zwei Minuten neben einem Glas Wasser in der Mikrowelle erhitzen). Hier sind weitere Möglichkeiten, wie Socken als Arthritis-Hausmittel verwendet werden können.,
„Reis ist großartig, weil er formbar bleibt und um ein Handgelenk oder ein anderes gekrümmtes Gelenk gehen kann“, sagt Dorsey. „Da die meisten unserer Körperteile nicht perfekt flach sind, ist es schön, einen Eisbeutel verwenden zu können, der Ihrem Gelenk entspricht.“
Alkohol oder Spülmittel reiben
Mischen Sie zwei Tassen Wasser mit ½ Tasse Alkohol und Lebensmittelfarbe (optional). Gießen Sie in eine wiederverschließbare Plastiktüte, drücken Sie die Luft aus und geben Sie sie zur Sicherheit in eine andere Tasche. Dieses Video zeigt, wie das geht.,
Da Alkohol die Gefriertemperatur des Wassers senkt, ist Ihr Eisbeutel gelartig und formt sich um das Gelenk, das Sie vereisen.
„Es sollte matschig bleiben, was hilft, mehr von der Gelenkfläche auf einmal zu bedecken“, sagt Dorsey. „Bei Arthritis konzentrieren Sie sich auf das ganze Gelenk. Eine Gelpackung wie diese bedeutet, dass Sie nicht nur einen Teil davon auf einmal Eis müssen.“
Sie können auch preiswerte Spülmittel in eine wiederverschließbare Plastiktüte gießen und für die gleiche formbare, matschige Textur eines Gel-Eisbeutels einfrieren, schlägt Lifehacker vor.,
Wasser Flasche
Einfach einfrieren eine kunststoff wasser flasche für über zwei stunden (wenn es ist eine größere flasche, sie müssen warten ein wenig länger). Wenn Sie einen Teil Ihres Körpers vereisen möchten, der flacher und länger ist, kann ein weniger formbarer Eisbeutel wie dieser nützlich sein.
„Eine gefrorene Wasserflasche kann gut sein, um nur den Handrücken oder Bereiche wie Unterarme oder Schienbeine zu vereisen“, sagt Dorsey.
Ein weiterer Vorteil der Verwendung einer gefrorenen Wasserflasche besteht darin, dass sie wahrscheinlich länger kühl bleibt als andere Vereisungsmethoden wie gefrorene Erbsen oder Schwämme, die schnell auftauen können.,
Wasserballons
Füllen Sie einen kleinen Wasserballon mit Wasser und frieren Sie ein, bis er für einen DIY-Eisbeutel fest ist.
“ Halten Sie sich an einen kleinen Ballon, da ein größerer zu schwer sein kann, wenn er gegen Ihr Handgelenk oder andere kleine Gelenke gedrückt wird“, sagt Dorsey. „Wasserballons, die die Größe eines Tennisballs oder kleiner haben, könnten für diese Bereiche funktionieren.“
Bonus: Nachdem Sie mit der Vereisung fertig sind und sie vollständig geschmolzen sind, können Sie Ihren Kindern oder Enkeln die Wasserballons zum Spielen in der Sommerhitze geben.,
Lose Änderung
Wenn Sie ungerade Nickels und Pennies in Ihrer Junk-Schublade haben, sammeln Sie sie in einer Plastiktüte und frieren Sie sie ein, schlägt New Mexico Orthopädie vor. Dies ist eine Option, wenn Sie keinen Beutel mit Tiefkühlkost für Ihren Eisbeutel opfern möchten oder wenn Sie keine Optionen für die Herstellung eines DIY-Gelpacks haben.
„Die Metalle halten vielleicht nicht lange kühl, aber es ist eine gute Option für eine schnelle Vereisung“, sagt Dorsey. „Es ist auch hilfreich, weil Münzen endlos wiederverwendet werden können, während Erbsen-oder Maissäcke verderben können, wenn Sie sie als Eisbeutel verwenden.,“
Verwenden Sie Ihren Münzeisbeutel, um Schmerzen in größeren Gelenken wie den Knien zu lindern (die Münzen können für kleinere Finger-oder Handgelenke zu schwer sein). Die Tüte mit Münzen wird um Ihr Gelenk drapieren und Ihnen eine konforme Eisbehandlung geben.
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