Wie Stress am Arbeitsplatz Ihr persönliches Leben beeinflusst
In einem kürzlich erschienenen Harvard Business Review-Artikel wurde der Effekt beschrieben: „Eine wachsende Zahl von Untersuchungen bestätigt, dass der Stress, den Mitarbeiter bei der Arbeit erleben, das Funktionieren und das Wohlbefinden von Familienmitgliedern beeinträchtigt und sogar die Leistung von Kindern in der Schule beeinträchtigt.,“Diese Kette kann sich wie folgt entfalten: Ein Manager, der glaubt, dass der beste Weg, Mitarbeiter zu verwalten, darin besteht, sie „auf Trab zu halten“, stellt gewöhnlich unzumutbare Anforderungen, konfrontiert Mitarbeiter öffentlich, gibt wenig positives Feedback und hält Informationen zurück. Diese Verhaltensweisen verursachen Stress bei den Mitarbeitern, die ihnen ausgesetzt sind. Wenn sie nachts von der Arbeit nach Hause kommen, zeigen die Mitarbeiter eher Wut und Ungeduld. Der Stress ihrer Ehepartner steigt und die eheliche Qualität sinkt.,“
Die Autorin Monique Valcour fährt fort, dass der Stress, die Wut oder die Frustration, die ein Erwachsener von seinem Job empfindet, sogar Kinder betreffen kann, weil sie in ihrer eigenen Familie keine Sicherheit erfahren und so könnten sie sich entscheiden, sich von diesem Elternteil oder beiden Elternteilen fernzuhalten. Dann gäbe es weniger Nähe in der Familie und wahrscheinlich schlechtere Kommunikation.
Fokus auf das Positive
Wir haben Möglichkeiten zur Verfügung, die ähnliche Welleneffekte erzeugen können – aber für immer – durch die Konzentration auf positive Emotionen, nach positiver Psychologie.,
Die Psychologin und Forscherin Barbara Frederickson hat die Theorie „Erweitern und Aufbauen“ entwickelt, um zu beschreiben, wie die Konzentration auf positive Emotionen uns glücklicher machen und unsere Fähigkeiten verbessern kann, glücklicher und gesünder zu sein. Die Idee ist, dass, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf sie richten, sie erweitert und verstärkt werden können.,
Umsetzung positiver Emotionen
Wenn wir also emotionale Turbulenzen, Stress oder ein Gefühl der Instabilität erleben und unsere Beziehungen zu Mitarbeitern, Familie und Freunden negativ beeinflussen, besteht eine mögliche Überlegung darin, sich auf diese positiven Emotionen zu konzentrieren. Selbst in den schwierigsten Zeiten besteht das gleiche Potenzial, diese Emotionen zu erleben, obwohl unsere Gedanken darauf hindeuten können, dass es keine solche Chance gibt., Zum Beispiel muss Gelassenheit nicht dadurch entstehen, dass man sich selbst von Stress isoliert, sondern mit sich selbst arbeitet, indem man meditiert, genug Schlaf bekommt, Koffein reduziert, Sport treibt, sozial verbunden bleibt und ähnliche Dinge, um es inmitten des Chaos zu erleben.
