Sie können eine strenge Diät einhalten und regelmäßig Sport treiben. Aber wenn Sie am Ende an einigen Tagen betrügen und zu viel essen, kann es Chaos mit all Ihren Gewichtsverlust Pläne spielen. Ebenso wird dieser ungesunde Snack, der spät in der Nacht gegessen wird, Ihr Gewicht nicht in Schach halten. Eines der besten Dinge zu tun ist, Lebensmittel zu essen, die Sie lange satt halten.,
Hier sind 10 weitere Hacks, die Sie davon abhalten, Junk Food zu essen:
* Es ist schwer vorherzusagen, wann diese Hungerattacken auftreten. Bereiten Sie sich vor, indem Sie gesunde Snacks mitnehmen, mit denen Sie nicht nach diesem Päckchen Chips greifen können. Wir sprechen über Nüsse, Trockenfrüchte, Karottenstangen, Khakra und Sprossen.
* Hunger wird oft mit Durst verwechselt., Viel Wasser zu trinken ist also ein guter Trick, um zu verhindern, dass Sie auf Junk Food schlummern. Experten empfehlen, täglich 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Sie können auch Flüssigkeiten wie Nimbu Paani, Buttermilch oder Aam Panna zusammen mit klarem Wasser enthalten.
* Wenn Sie sich völlig von Junk Food berauben, werden Sie ständig nach ihnen verlangen. Genießen Sie stattdessen ab und zu einige Ihrer Lieblingssnacks oder verwenden Sie Zutaten, die für Ihren Körper nicht so schädlich sind.
* Achten Sie darauf, ein schweres Frühstück zu essen, das reich an Ballaststoffen ist. Es hält Sie länger satt und verhindert, dass Sie wahllos naschen. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Hafer, Kleie und Hirse. Proteine wie Linsen, Nüsse, Eier und Geflügel halten Sie länger mit Energie versorgt.
* Eine Diät allein kann einsam sein, und Sie können nach einiger Zeit die Motivation verlieren. Stattdessen, Seil in einem Kollegen, Freund oder Partner zu Diät zusammen mit Ihnen., Sie können sich gegenseitig überwachen und sich auf Kurs halten.
* Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mahlzeiten planen. Junk-Food-Heißhunger neigen dazu, sich einzuschleichen, wenn Sie am wenigsten darauf vorbereitet sind. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie bereit für die Hungerattacken sind, und essen Sie den ganzen Tag über ausreichend gesunde Lebensmittel. Wenn Sie sich satt fühlen, wird Junk Food nicht so ansprechend erscheinen.
* Stress kann eine große Rolle bei der Bestimmung spielen, was Sie essen. Und Stress essen kann Sie auf die Pfunde stapeln., Anstatt also Angst Ihre Ernährung diktieren zu lassen, stellen Sie sicher, dass Sie entspannt genug sind und kein Junk Food essen müssen, um sich besser zu fühlen.
* Ändern Sie die Gewohnheiten, die Sie in die Stimmung für junk-food. Wenn Sie beispielsweise gegen 15 Uhr einen Einbruch bemerken, wenn Sie sich nach Junk Food sehnen, gehen Sie stattdessen spazieren., Es wird dich fit halten und deinen Kopf frei machen und der Moment der Versuchung wird vergangen sein.
* Kennen Sie die Lebensmittel, die Ihr Verlangen auslösen. Und stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht zu Hause aufbewahren. Wenn es nicht in Ihrer Speisekammer und leicht erreichbar ist, sind die Chancen geringer, dass Sie nur ausgehen, um es zu kaufen.
* Das gründliche Kauen Ihrer Nahrung hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern sorgt auch dafür, dass Sie nicht zu viel essen. Während Sie dazu neigen, Ihr Essen zu schlucken, wird diese Gewohnheit es schwieriger machen, nicht zu bemerken, was Sie essen., Folglich können Sie weniger Junk Food essen, was besser ist, als viel später zu viel zu essen und sich schuldig zu fühlen.
