Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Gurkenwasser gesünder ist als Trinkwasser allein, aber das ist nicht der einzige Grund, einen Krug dieses einfachen infundierten Getränks vorzubereiten, der sich überraschend wie ein Genuss anfühlt., Aber was genau sind die gesundheitlichen Vorteile von Gurkenwasser? Und warum sollten Sie infundiertes Wasser zu einem Teil Ihres täglichen Wellnessplans machen?
Der offensichtlichste Grund ist, dass die Flüssigkeitszufuhr für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, und da infundiertes Wasser gut schmeckt, werden Sie wahrscheinlich den ganzen Tag über mehr trinken. Die Tatsache, dass Sie sich jedes Mal, wenn Sie einen Schluck trinken, ein wenig wie in einem luxuriösen Day Spa entspannen, ist nur ein Bonus.
In diesem Beitrag werde ich darüber sprechen, warum Sie Gurkenwasser Teil Ihres Wellnessplans machen sollten., Ich werde auch Ideen für aufgegossene Gurkenwasserrezepte, Tipps zur Auswahl der perfekten Gurke und einige faszinierende Gurkenfakten teilen. Ich habe auch eine Liste von Fragen zusammengestellt, die mir die Leute gestellt haben, warum es so ein gesundes Getränk ist, das ich durch Expertenreferenzen beantwortet habe.
In diesem Artikel
Die Vielen gesundheitlichen Vorteile von Gurke Wasser
Ist gurke wasser gut für sie? Absolut!
1., Es hält Sie hydratisiert
Wir alle wissen, dass das Trinken von genügend Wasser ein großes Wellness-Erlebnis ist, aber den ganzen Tag über klares Leitungswasser zu tuckern, wird ziemlich langweilig, ziemlich schnell. Köstlich infundiertes Wasser erleichtert es, Ihre sechs bis acht Gläser zu trinken, bevor das Schlafengehen herumrollt. Außerdem haben Gurken einen hohen Wassergehalt von etwa 95%. Sie werden überrascht sein, wie energisch Sie sich fühlen, wenn Sie wirklich hydratisiert sind.
2. Gurkenwasser ist gut für Ihre Muskeln
Überrascht? Gurken enthalten Kieselsäure, ein Spurenelement, das notwendig ist, um das Bindegewebe gesund zu halten., Wenn Sie Ihr Trainingswasser mit ein paar Gurkenscheiben aufgießen, erhalten Sie eine kleine Infusion von Kieselsäure zusammen mit diesem hellen, frischen Geschmack und erfüllen einige Fitnessbedürfnisse.
3. Es stärkt die Knochengesundheit
Gurken sind reich an Vitamin K, das hilft, Kalzium in die Knochen zu transportieren. Nur eine ungeschälte Gurke enthält etwa 22% Ihrer täglich empfohlenen Aufnahme, also knabbern Sie an den Waffen in Ihrem Glas Gurkenwasser.,
Sie werden auch die Vorteile der Kieselsäure-und Manganmineralien in Gurken ernten — beide können auch dazu beitragen, Ihre Knochen zu stärken und möglicherweise sogar Ihr Osteoporoserisiko zu senken.
4. Gurkenwasser ist gut für Ihre Haut
Hydratisiert zu bleiben ist der Schlüssel Nummer eins für schöne Haut, aber die Kieselsäure und Antioxidantien in Gurken können auch dazu beitragen, dass die Haut klar bleibt und Ausbrüche verhindert., Die Pantothensäure oder Vitamin B-5 in Gurken kann auch Akne beruhigen, wenn Sie Ihr Gesicht mit Gurkenwasser waschen oder die gekühlten Gurken aus Ihrem Glas direkt auf Rötungen oder Entzündungen auftragen. Vitamin K, oben erwähnt, ist auch ein wesentlicher Nährstoff für die Gesundheit der Haut.
5. Es ist kalorienarm
Eine ganze Gurke durchschnittlich etwa 45 Kalorien, was bedeutet, dass geschnittene Gurken in Ihrem Wasser nicht viele zusätzliche Kalorien hinzufügen., Frisch infundiertes Gurkenwasser hat einen lebendigen Geschmack, ist aber viel besser für Sie als Sportgetränke oder Soda und besser geeignet für jedes Gewichtsverlust-Programm.
6. Es ist voll von Antioxidantien
Antioxidantien sind starke Nährstoffe, die Zellschäden verhindern oder sogar reparieren können, die zu Krankheiten führen können. Gurken sind reich an Vitamin C, Mangan (ein Schlüsselelement des antioxidativen Enzyms Superoxiddismutase), Beta-Carotin, Molybdän (das antioxidative Enzyme aktiviert) und anderen Flavonoid-Antioxidantien.
7., Gurkenwasser trinken unterstützt die Gesundheit des Gehirns
Wussten Sie, dass Gurke Ihre Gehirnleistung steigern kann? Gurken enthalten auch ein Flavonol namens Fisetin, das in Studien gezeigt hat, dass alternde Mäuse (auch solche, die anfällig für Alzheimer sind) Gedächtnisverlust und Lerndefizite entwickeln.
Wir wissen noch nicht, ob es bei Menschen dasselbe tun kann, aber selbst die Möglichkeit hat mich dazu inspiriert, mehr davon zu trinken.
8. Gurkenwasser ist ein Entgiftungsgetränk
Ich wurde ermutigt, während meiner Saftreinigung Gurkenwasser und anderes infundiertes Wasser wie Zitronenwasser zu trinken., Deshalb ist Gurke Zitronenwasser so beliebt. Sie sind ein natürliches Diuretikum und Entgiftungswasser, das dem Körper hilft, Giftstoffe durch den Urin zu leiten.
Und wenn Sie während des Trinkens ein wenig Gurke knabbern, fegt die Faser in diesem Supergemüse auch Giftstoffe aus Ihrem Verdauungssystem.
9. Es senkt den Blutdruck
Gurken sind eine gute Kaliumquelle, ein Elektrolyt, der den Blutdruck reguliert. Wenn Sie Gurkenwasser trinken, hilft das Kalium Ihrem Körper, das überschüssige Natrium zu beseitigen, das zu Bluthochdruck beitragen kann.
10., Gurkenwasser bremst den Appetit
Einer der besten Vorteile des Trinkens von Gurkenwasser ist, dass es Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, was das Warten auf Ihre nächste Mahlzeit erträglicher macht. Klares Wasser allein wird Ihnen nicht unbedingt helfen, Ihr Verlangen zwischen den Mahlzeiten zu stillen. Der frische Geschmack von infundiertem Wasser kann jedoch Ihr Gehirn und Ihren Bauch dazu verleiten zu denken, dass Sie einen Snack gegessen haben, sodass Sie weniger versucht sind, zwischen den Mahlzeiten eine Tüte Chips zu packen.
11. Es kann helfen, Krebs vorzubeugen
Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Gurken im Kampf gegen Krebs helfen könnten!, Antioxidantien wie die in Cukes können Krebs vorbeugen, und sie enthalten auch Verbindungen, die als Cucurbitacine bezeichnet werden, zusammen mit einer Gruppe von Nährstoffen, die als Lignane bezeichnet werden — beide können eine Rolle dabei spielen, Krebs zu stoppen, bevor sie das Fortschreiten bestimmter Krebsarten beginnen oder verlangsamen können. Eine kürzlich durchgeführte Studie schlug vor, dass Flavonoid Fisetin aus der Nahrung, das in Gurken enthalten ist, das Fortschreiten von Prostatakrebs verlangsamen könnte.
12. Es ist (normalerweise) preiswert
Gurken sind das vierthäufigste kultivierte Gemüse der Welt., Bio-Gurken kosten jedoch im Vergleich zu anderem Bio-Obst und-Gemüse etwas mehr, sind jedoch im Allgemeinen günstiger als anderes Gemüse.
13. Es passt zu verschiedenen Diäten wie Keto, glutenfreien Diäten und Vegan
Wenn Sie diätetische Einschränkungen haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Gläser Wasser mit Gurkenscheiben darin genießen können.
14. Gäste lieben es
(Als Amazon-Mitarbeiter verdiene ich mit qualifizierten Einkäufen.)
Es ist so einfach, Ihrem Tisch mit einem schönen Krug oder einer Karaffe mit gekühltem Gurkenwasser ein zusätzliches „Wow“ hinzuzufügen., Dies wird sogar einen spontanen Nachmittag Get-together mit Freunden fühlen sich nur ein wenig luxuriös!
Wenn ich Zeit habe, mich vorzubereiten, nehme ich Gurken in eine sprudelnde Wasserbar, damit die Gäste ihr eigenes infundiertes Wasser mit einer Vielzahl von Früchten und Kräutern wie frischen Minzblättern zubereiten können. Ich bin auch ein Fan von Einmachgläsern für infundiertes Wasser.
15. Und Schließlich Ist es Köstlich!
Zu viele von uns überspringen klarem Wasser und greifen nach zuckerhaltigen Kaffee, Sport Getränke und Limonade, wenn wir durstig sind. Dieses leckere Getränk hat einen frischen, aber subtilen Geschmack, den Sie lieben werden., Und, Sie könnten nur mehr Wasser trinken, wenn es gut schmeckt.
So wählen Sie eine Gurke für Ihr infundiertes Wasser aus
Gurken sollten fest, nicht faltig und von mittlerer bis dunkelgrüner Farbe sein. Lebensmittelgeschäfte legen manchmal ein essbares Wachs auf die Häute von Obst und Gemüse, die sonst schlecht lagern könnten. Englische Gurken sind beliebt, aber wahrheitsgemäß wird jede Art funktionieren.,
Dieses Wachs hilft Feuchtigkeit zu speichern und dient als Barriere gegen Bakterien und Algen, aber die Textur lässt viel zu wünschen übrig und das Wachs kann die Haut der Gurke unangenehm aussehen lassen.
Es gibt jedoch so viel Gutes Zeug in Gurkenhaut, dass ich nicht empfehlen kann, es zu schälen, also waschen Sie entweder Ihre Cukes mit einer speziellen Obst – und Gemüsewäsche oder kaufen Sie Bio-Gurken, die nicht gewachst sind.,
Der Kauf von Bio könnte eine gute Idee sein, auch wenn Sie nicht durch Wachs ausgeweidet werden. Laut WHFoods möchten Sie vielleicht trotzdem Bio kaufen, da angenommen wird, dass herkömmliche Gurken anfälliger für Schwermetallkontamination sind als anderes Gemüse.
Wie man Gurkenwasser macht
Sie brauchen kein Rezept, weil Sie es nach Geschmack machen können. Hier ist jedoch eine grobe Richtlinie und ein paar einfach zu machende Getränkerezepte mit minimaler Vorbereitungszeit.,
Zutaten
- Ein medium gurke
- Große krug von wasser (60 unze)
- eiswürfel wenn sie müssen sofort dienen
- Zitrone, limette, minze, erdbeeren oder andere zutaten (optional)
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- Gurke waschen und in 1/4–1/2″ Scheiben schneiden.
- Legen Sie so viel geschnittene Gurke wie Sie möchten in einen Krug.
- Reservieren Sie ein paar zusätzliche Gurkenscheiben für Garnierungen.,
- Weitere optionale Zutaten in den Krug geben.
- Den Krug mit Wasser füllen.
- Lassen Sie den Geschmack in das Wasser eindringen, indem Sie ihn 1-2 Stunden bei Raumtemperatur oder 3-4 Stunden vor dem Trinken im Kühlschrank belassen.
- Die Gurken aus dem Wasser abseihen (oder bei Bedarf einwirken lassen).
- Garnieren Sie das Glas mit einer Gurkenscheibe oder lassen Sie ein oder zwei Scheiben einfach im Wasser schwimmen.
Hinweise
Lassen Sie Gurken nicht länger als 12 Stunden im Wasser, da sie tendenziell weicher werden., In der Tat ist eine gute Faustregel, wenn Sie nach einem Tag noch infundiertes Wasser haben, entfernen Sie alle Früchte und Kräuter, bevor Sie den Rest kühlen.
Ich bevorzuge auch, dass infundiertes Wasser kalt ist, wenn Sie also keine Zeit haben, das Wasser im Voraus zu kühlen, gießen Sie es über Eiswürfel.
Gurke Infundiert Wasser + Plus Andere Zutaten
Wer sagt, dass Sie infundiertes Wasser auf nur Gurkenscheiben beschränken müssen?, Andere Früchte und Kräuter verleihen einem Glas Gurkenwasser definitiv zusätzlichen Geschmack, um es noch erfrischender zu machen. Fügen Sie diese Geschmacksvariationen dem obigen Gurkenwasserrezept hinzu:
- Zitronenscheiben
- Limette
- Orange
- frische Minzblätter
- Erdbeere
- kiwi
- Rosmarinzweige
- Thymian
- Zitronenverbene
- Lavendel
- Wassermelone
- Himbeeren
- li> Minze
Die beliebtesten Kombinationen in meinem Haus sind Gurke Zitronenwasser und Gurke Wassermelone Wasser., Ich habe eine widerspenstige Minzpflanze in meinem Garten, also füge ich manchmal ein paar Zweige hinzu, um Gurkenminzwasser zu machen. Wenn Sie diese Zutaten in der Küche aufbewahren können, haben Sie immer Zugang zu den gesundheitlichen Vorteilen von Gurkenwasser.
Interessante Fakten über die Gurke
Gurken stammen aus Indien und wurden von Griechen oder Römern nach Europa eingeführt. Sie gehören zu den Lebensmitteln, die im alten Ur gegessen wurden, und werden in der Legende von Gilgamesch erwähnt. Christoph Kolumbus brachte sie 1494 nach Amerika.,
Heute essen Amerikaner jedes Jahr etwa siebeneinhalb Pfund Gurken,und der Weltgurkentag ist der 14.
FAQs zu Gurkenwasser
Wie lange kann man Gurken im Wasser halten?
Gurke kann über Nacht (oder für bis zu 12 Stunden) infundiert werden, an welcher Stelle Sie die Gurke aus dem Wasser entfernen sollten. Dann kann Ihr infundiertes Wasser bis zu drei Tage sicher im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Wie lange ist Gurkenwasser gut?,
Wenn Sie wählen zu hinterlassen Sie Ihre Gurken in Wasser, in meiner Erfahrung, die Gurken anfangen zu gehen, weich und Holen Sie sich ein wenig seltsam an, am folgenden Tag. Sie sind immer noch essbar und schmecken gut. Wenn Sie sie für einen weiteren Tag einlassen, kann das Wasser beschlagen, was nicht ideal ist.
Wie viel Gurke soll ich in mein Wasser geben?
Es gibt nicht den einen perfekten Menge an Gurken. Sie erhalten die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Gurkenwasser, unabhängig davon, ob Sie etwas oder viel hinzufügen, solange Sie Ihr Gurkenwasser einige Stunden ziehen lassen.
Ist Gurkenwasser ein Entgiftungsgetränk?,
Gurken sind sehr nährstoffreich und enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, weshalb ein Glas Gurkenwasser Ihnen hilft, während der Entgiftung hydratisiert zu bleiben. Je hydratisierter Sie sind, desto schneller kann Ihr Körper Giftstoffe aus Ihrem System spülen.
Hilft Gurkenwasser beim Abnehmen?
Das Trinken von gesund aromatisiertem Wasser ist eine großartige Möglichkeit, sich von zuckerhaltigen Limonaden, Sportgetränken und Säften zu entwöhnen, die alle kalorienreich sind und bekanntermaßen zur Fettleibigkeit beitragen.
Es ist auch viel besser für Sie als Diät-Limonaden., Wenn Sie hydratisiert bleiben, fühlen Sie sich den ganzen Tag über zufriedener, sodass Sie weniger anfällig für Naschen sind. Und schließlich kann das Trinken von gekühltem Gurkenwasser sogar die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Sie jeden Tag verbrennen! Während es Sie nicht direkt zum Abnehmen führt, können seine zusätzlichen Vorteile helfen.
Ist Zitronen-und Gurkenwasser gut für Sie?
ja. Zitronen – und Gurkenwasser ist gut für Sie und eine der beliebtesten Wasserkombinationen. Zitronen haben gesundheitliche Vorteile und fügen dem Wasser Vitamin C und essentielle Mineralien hinzu., In Kombination mit Vitamin K und Antioxidantien der Gurke erhalten Sie a, indem Sie beide Früchte hinzufügen.
Ist Gurke ein Diuretikum?
Ja, Gurken sind ein natürliches Diuretikum, das hilft, Schwellungen und Schwellungen intern und topisch zu reduzieren, weshalb Menschen Scheiben auf ihre Augen legen. Menschen, die Probleme mit Flüssigkeitsretention in Füßen und Beinen haben, wenden sich an Gurken für einen Snack.
Ist Gurkenwasser gut für Sie?
Yes, gurke wasser ist gut für sie, weil sie hinzufügen wichtige nährstoffe wie silica und antioxidantien zu sonst plain wasser., Der Geschmack von Gurkenwasser kann auch dazu führen, dass Menschen, die nicht genug Wasser trinken, anstelle von zuckerhaltigen Getränken und Koffein mehr trinken.
Wofür ist Gurkenwasser gut?
Gurkenwasser ist dank seiner Kieselsäure und Antioxidantien gut für die Hydratation, aber auch für Haut und Muskeln. Vitamin K in Gurken hilft beim Transport von Kalzium zu Knochen und ein Flavonol namens Fisetin unterstützt die Gesundheit des Gehirns.
Kann Gurke Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren?,
Das Nippen von Gurkenwasser und das Knabbern an Gurkenscheiben kann definitiv dazu beitragen, hartnäckiges Bauchfett zu verlieren, da es Blähungen und Verstopfung reduziert.
Siehe auch: Gibt es mehr gesundheitliche Vorteile in Zitronen – oder Limettenwasser?
