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Auf der Suche nach einigen gesunden Snack Inspiration für die Kleinen? Hier haben wir eine Vielzahl von ausgewogenen gesunden Kleinkindsnacks, die Spaß machen und einfach zuzubereiten sind. Viele sind Make-ahead-Optionen als auch so perfekt für unterwegs!

Für diejenigen von uns mit Kleinen wissen wir, wie schwer es sein kann, ständig neue, lustige und kreative Wege zu finden, um verschiedene Lebensmittel zu servieren., Snacks können besonders herausfordernd sein, da wir oft unterwegs sind und so viele der praktischen Optionen im Laden sind hoch verarbeitet.

Wir wollen einfach, aber wir wollen auch gesund, habe ich Recht?!

Ich glaube fest daran, die verarbeiteten und verpackten Lebensmittel zu begrenzen und stattdessen bei gesunden und frischen Lebensmitteln und hausgemachten Waren zu bleiben, wo immer möglich, um zu kontrollieren, was tatsächlich in die Mahlzeiten und Snacks der Kleinen geht.

Aber seien wir ehrlich. An manchen Tagen kann es SO schwer sein, Ideen zu entwickeln!,

Heute haben wir eine ganze Reihe von Ideen für gesunde Kleinkind isst, aber zuerst lassen Sie uns über einige gemeinsame Snacking Fragen plaudern.

Was soll ich dienen, mein Kleinkind an der snack-Zeit?

Zur Snack-Zeit ist es am besten, eine Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß anzubieten, da diese beiden Komponenten die Kleinen zwischen den Mahlzeiten satt und zufrieden machen können. Als zusätzlichen Bonus können Ballaststoffe helfen, Verstopfung vorzubeugen und alles in ihrem Verdauungstrakt reibungslos laufen zu lassen, während Protein Wachstum und Entwicklung unterstützen kann!,

Expertentipp: Ich empfehle, während mindestens eines Snacks während des Tages Obst und/oder Gemüse zu verwenden, um den Kleinen zu helfen, ihren täglichen Produktbedarf zu decken.

Beispiele für proteinreiche Lebensmittel sind:

• Nuss-oder Samenbutter (d. H., erdnussbutter, Mandelbutter, Kürbiskernbutter oder Sonnenblumenkernbutter)
• Joghurt
• Käse
• Hüttenkäse
• Bohnen& Hülsenfrüchte (zählt als Quelle für Ballaststoffe und Protein)
• Hummus
• Eier
• Thunfisch

Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel wären:

• Früchte
• Gemüse
• Vollkornprodukte (Cracker, Müsli, Toast, Quinoa usw.)
• Bohnen & Hülsenfrüchte (zählt als Ballaststoffe und Eiweiß)

Wie viele Snacks sollte ich meinem Kleinkind den ganzen Tag servieren?,

Die Menge der servierten Snacks hängt vollständig von Ihrem Kleinkind und seinem allgemeinen Appetit ab, aber als allgemeine Richtlinie können 2-3 Snacks, die gleichmäßig über den Tag verteilt sind, ein guter Anfang sein.

Sollten Kleinkinder zwischen den Mahlzeiten essen?

Ja, im Allgemeinen können gesunde, ausgewogene Snacks eine gute Idee sein, da sie Kleinkindern eine weitere Möglichkeit bieten, ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Außerdem haben Kleinkinder relativ kleine Mägen und Appetit, so dass sie nicht viel Essen auf einmal aufnehmen können und daher den ganzen Tag über regelmäßig mit Kraftstoff versorgt werden müssen.,

Davon abgesehen ist es im Allgemeinen am besten, einen festgelegten Zeitplan einzuhalten und Mahlzeiten und Snacks zu bestimmten Tageszeiten zu servieren, um eine Routine festzulegen. Typischerweise sollte als gute Faustregel eine Mahlzeit oder ein Snack etwa alle 2,5 bis 3 Stunden serviert werden. Zum Beispiel könnte ein Snack zwischen Frühstück und Mittagessen serviert werden, ein anderer zwischen Mittag-und Abendessen und ein anderer direkt vor dem Schlafengehen, wenn Ihr Kleinkind hungrig scheint. Vermeiden Sie es, einen Snack direkt vor dem Essen zu servieren, damit der Appetit nicht gestört wird.

Soll ich mein Kleinkind grasen lassen?,

Nein, Weiden auf Nahrung den ganzen Tag ist in der Regel nicht zu empfehlen,wenn es darum geht, gesunde Essgewohnheiten zu etablieren. Wenn ein Kind den ganzen Tag weidet, kann es sich leicht füllen und es ist weniger wahrscheinlich, dass es zu den Mahlzeiten isst.

Was ist der beste Weg, um transport-snacks, wenn auf die gehen?

Es gibt viele verschiedene Container zur Verfügung, aber einer meiner Favoriten sind diese Snacks Türme. Es hält das Essen getrennt, ist einstellbar und ermöglicht es Ihnen, mehrere Snacks gleichzeitig zu packen, wenn Sie für längere Zeit weg sind!,

Jetzt ohne weiteres Adieu, lass uns zu einigen lustigen und gesunden Snack-Ideen übergehen!

Regenbogen Obst Tassen mit Griechischen Joghurt Dip

Wie spaß sind diese regenbogen obst tassen?! Einfach Schicht Regenbogen farbige Früchte in einem klaren Plastikbecher oder mason jar. Wir haben gewürfelte Erdbeeren, Orangen, Ananas, grüne Trauben und Blaubeeren verwendet, aber fühlen Sie sich frei, in anderen Früchten zu investieren, die diesen Farben entsprechen! Servieren Sie zusammen mit diesem Honig griechischen Joghurt Dip, um etwas Protein hinzuzufügen und machen diesen Snack noch mehr Spaß zu essen!,

Mini – Süßkartoffelmuffins

Diese süßen kleinen Muffins sind durch den Zusatz von Süßkartoffeln mit Nährstoffen gefüllt! Wie viele Muffins sind mit Vitamin A, C, Ballaststoffen und Kalium belastet? Nicht viele! Diese mini-muffins sind schwer zu schlagen. Und Sie sind so lecker!

Mandelbutter Hanfsamen Bananenbisse

Was passt besser zusammen als Bananen-und Nussbutter? Um diesen gesunden Snack zuzubereiten, schneiden Sie eine Banane in 1/2-Zoll-Scheiben, bestreichen Sie sie mit dünn bestreuter Mandelbutter und einer Prise Hanfherzen!, Wenn Sie sie nussfrei machen möchten, geben Sie einfach Sonnenblumenkernbutter, Kürbiskernbutter oder Wow-Butter anstelle der Nussbutter ein.

No-Bake Carrot Cake Energy Bites

Diese Energiebisse packen durch den Zusatz von gemahlenen Nüssen, Karotten und Datteln einen nahrhaften Punsch! Der beste Teil ist, diese kleinen Bisse sind natürlich gesüßt, so dass kein Zuckerzusatz erforderlich ist!,

Brokkoli Cheddar Quinoa Tassen

Quinoa kann ein wenig langweilig auf seine eigenen, aber wenn sie packen es zusammen mit brokkoli und cheddar käse und backen es in eine mini muffin zinn, es ist plötzlich umgewandelt in köstliche kleine bissen, die sind völlig kinder-freundliche! Diese können im Voraus für einen bequemen herzhaften Snack gemacht werden, den Kleinkinder lieben werden.

Hüttenkäse & Gefrorene Blaubeeren

Dieser Snack ist so einfach, aber so lecker!, Fügen Sie einfach gefrorene Blaubeeren zu Hüttenkäse hinzu und lassen Sie ihn dort einige Minuten auftauen, um all diese Säfte freizusetzen. Der Hüttenkäse fügt eine schöne Dosis Protein und Kalzium hinzu, während die Blaubeeren die Faser liefern. Bester Snack ALLER Zeiten!

Gesunde Mini Karotte Zucchini Muffins

Diese veggie muffins sind perfekt für kleinkinder, weil sie biss-größe und verpackt mit feuchtigkeit und geschmack! Es gibt auch keinen Zuckerzusatz, so dass Sie sich gut fühlen können, wenn Sie sie Ihrem Kleinen als gesunden kleinen Leckerbissen servieren!,

Süßkartoffel-Linsensuppe Tater Tots

Gemüse sind so viel mehr Spaß zu Essen, wenn Sie sind verpackt in die Form von ein Kleinkind! Diese Tater Tots sind besonders einzigartig, da sie auch Eiweiß und Eisen aus den Linsen enthalten. Aber du würdest nie erraten, dass sie da drin sind!

No-Bake Oatmeal Energy Balls

Energy bites dienen als gute Snacks für Kleinkinder unterwegs, da sie gefrierfreundlich und relativ unordentlich sind. Als Bonus ist dieses Rezept einfach genug, dass die Kleinen bei der Zubereitung helfen können., Bringen Sie Ihr Kleinkind dazu, die Zutaten in die Schüssel zu geben, die Zutaten zu mischen oder die Mischung zu Kugeln zu rollen!

Joghurt gefüllte Himbeeren

Dies ist so eine lustige und kreative Art, Himbeeren zu servieren! Himbeeren sind alleine erstaunlich, aber das Füllen mit etwas Joghurt ist nur ein zusätzlicher Bonus und eine großartige Möglichkeit, etwas zusätzliches Protein und Kalzium hinzuzufügen. Halten Sie sich an einen einfachen oder keinen Zucker hinzugefügt Joghurt für die gesündeste Option. Das ultimative Spaß Fingerfood für Kleinkinder!,

Pita Wedges with Hummus

Wenn Sie nach einer schmackhafteren Option suchen, können Sie mit Pita wedges und Hummus nichts falsch machen. Wir lieben diesen Süßkartoffel-Hummus, aber fühlen Sie sich frei, Ihren Lieblings-Hummus-Geschmack zu genießen! Um die Pita knusprig zu machen, leicht mit etwas Olivenöl bestreichen, mit den gewünschten Gewürzen fichten und die Keile im Ofen backen, um in den Hummus einzutauchen!

Übrig gebliebene Pfannkuchen

Wer sagt, Pfannkuchen können nur zum Frühstück serviert werden? Übrig gebliebene Pfannkuchen dienen als großartige Snack-Option., Probieren Sie diese Mini Banana Egg Pancakes aus — sie sind so einfach zuzubereiten und perfekt für unterwegs!

& Käsewürfel

Käse ist nur eines dieser Lebensmittel, die Kleinkinder lieben. Und was passt besser zu Käse als frische saftige Trauben? Schneiden Sie die Trauben unbedingt in zwei Hälften, wenn sie klein sind, oder Viertel, wenn sie größer sind, um das Erstickungsrisiko zu minimieren.

Hausgemachter Himbeer-Frucht-Joghurt auf dem Boden

So viele der im Laden gekauften fruchtigen Joghurts sind mit Zucker beladen., Mit diesen hausgemachten Joghurtbechern erhalten Sie immer noch viel Geschmack, können aber kontrollieren, wie viel Zucker in jede Portion fließt! Verpacken Sie es in Einmachgläsern für einen einfachen Snack für unterwegs!

Nussfreie Apple Oat Energy Bites

Viele verpackte Snacks und Riegel enthalten Nüsse oder Nussbutter, wenn Sie also nach einer nussfreien Snack-Option suchen, sind diese Energiebälle genau das Richtige für Sie! Sie enthalten saftige kleine Apfelstücke für eine Dosis Vitamin C und erfrischenden Bissen zu essen!,

Süßkartoffel Pommes Frites

Gebackene Süßkartoffel Pommes frites machen ein großes Kleinkind Essen, da sie weich sind, leicht zu halten und zu kauen, und sind natürlich süß im Geschmack. Probieren Sie diese einfachen Zimtpaprika-Süßkartoffel-Pommes Frites aus oder probieren Sie sie mit den gewünschten Gewürzen.

Einfacher grüner Smoothie

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, Obst und Gemüse einzupacken und sie schmecken köstlich! Dieses Smoothie-Rezept enthält nur vier Zutaten und ist so eine lustige Farbe, die perfekt für Kleinkinder ist!,

Mini Blueberry Banana Muffins

Heidelbeeren und Bananen bilden eine köstliche Kombi und natürlich versüßen diese leckeren mini-muffins. Versuchen Sie, sie mit einer dünnen Schicht Mandelbutter oder Erdnussbutter zu belegen, um zusätzliches Protein und gesunde Fette hinzuzufügen!

Avocado-Eiersalat auf Crackern

Die meisten Kleinkinder lieben Lebensmittel mit Crunch-Faktor. Anstatt Cracker selbst zu servieren, füllen Sie sie mit etwas mehr Geschmack, Eiweiß und gesunden Fetten mit einem schnellen und einfachen Avocado-Eiersalat., Mischen Sie einfach ein hart gekochtes Ei mit einem Viertel Avocado-Püree, drücken Sie Zitronensaft, streuen Sie Knoblauchpulver und fein gehackten Schnittlauch oder machen Sie eine Charge dieses Avocado-Eiersalats mit 5 Zutaten für die ganze Familie.

Gesunde Bananenkekse

Wenn Sie auf der Jagd nach gesünderen Keksrezepten für Kleinkinder waren, suchen Sie nicht weiter. Diese Bananen-Haferkekse sind weich und zäh, enthalten aber keinen Zuckerzusatz, da sie natürlich mit Bananen gesüßt sind. Außerdem können Sie die Beläge für den ultimativen Spaß und gesunden Genuss anpassen!,

Auf der Suche nach mehr von Kleinkindern zugelassenen Rezepten? Schauen Sie sich diese:

• Süßkartoffel-Quinoa-Kuchen
• Easy Zucchini Fritters
• Chicken Avocado Poppers
• Erdnussbutter Banane Gebackene Haferflocken
• Mini-Mandel-Butter Muffin Bites
• Mini-Türkei-Apple-Hackbraten-Muffins
• Spinach Zucchini-Frittata Finger

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