In der Hoffnung, in ein paar Tagen ein paar Pfund zu verlieren? Befürworter sagen, dass die dreitägige Thunfischdiät ein einfacher, schneller Weg ist, Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist jedoch mit keiner medizinischen Einrichtung verbunden, und es gibt nur wenige Zeugnisse von Diätetikern, die diesen Plan mit Erfolg verwendet haben.
Nicht von der Cleveland Clinic unterstützt
Diese Diät ist seit mehreren Jahren im Internet herumgeschwommen und wird oft als Diät weitergegeben, die von einer Gewichtsverlustklinik oder einem Arzt empfohlen wird., Es ist zwar nicht klar, wie diese Diät begonnen hat, aber kein Krankenhaus oder Arzt hat sie empfohlen.
Die Cleveland Clinic ist die Institution, die am häufigsten mit der dreitägigen Thunfischdiät verbunden ist, aber auf ihrer Website heißt es, dass es keine „Cleveland Clinic Diet“ gibt.“Die Klinik gab diese Erklärung heraus:“ Wir alle wünschen uns, dass Gewichtsverlust und andere gesundheitliche Vorteile durch einfache Ernährungsumstellung von drei Tagen auftreten könnten. Eine strenge Einschränkung Ihrer Kalorien und das Einbeziehen/Ausschließen bestimmter Lebensmittel aus der Ernährung ist jedoch nicht der Weg zu langfristigem, anhaltendem Gewichtsverlust und gesundheitlichen Vorteilen.,“
Dennoch bleiben die Geschichten von schnellem Gewichtsverlust mit Thunfisch bestehen, und Sie können die Diät auf zahlreichen Webseiten finden. Im Allgemeinen bezeichnen Quellen diesen Plan genau als Modeerscheinung.
Menü für die dreitägige Thunfischdiät
Die Thunfischdiät ist ein dreitägiger Plan, aber Sie müssen nicht ausschließlich Thunfisch für die drei Tage essen.
Trotz der Tatsache, dass es keine wirkliche bekannte Quelle für diese Diät gibt, haben die verschiedenen Websites, auf denen Sie sie finden können, bemerkenswert ähnliche Vorstellungen davon, was die Diät mit sich bringt., mit künstlichem Süßstoff) oder Wasser
Mittagessen
- Eine halbe Tasse Thunfisch
- Eine Scheibe Toast
- Schwarzer Kaffee, Tee oder Wasser
Abendessen
- Drei Unzen mageres Fleisch
- Eine Tasse grüne Bohnen
- Eine Tasse Karotten
- Eine Tasse Vanilleeis
- Ein mittelgroßer Apfel
- Schwarzer Kaffee, Tee oder Wasser
Andere akzeptierte Lebensmittel
Die Diät dauert zwei weitere Tage auf ähnliche Weise., Zusätzlich zu den aufgeführten Lebensmitteln wird Diätetikern empfohlen, täglich vier weitere Gläser Wasser (oder Diät-Soda) zu trinken. Kräuter, Salz und Pfeffer, Zitrone, Essig, Sojasauce, Worcestershire-Sauce, Ketchup und Senf sind ebenfalls erlaubt.
Nach den drei Tagen können Diätetiker wieder normal essen, aber nicht zu viel essen.
Diät behauptet
Einige Websites behaupten, dass Sie in drei Tagen nach dieser Diät bis zu 10 Pfund verlieren können. Die meisten Websites, die die Diät enthalten, enthalten jedoch keine Testimonials von Personen, die sagen, dass sie tatsächlich Erfolg mit der Diät hatten.,
Nach allen Berichten ist diese Diät eine Modeerscheinung und kann nicht das liefern, was versprochen wird. Was es wahrscheinlich liefern würde, stattdessen, ist ein sehr launischer und hungriger Dieter. Wenn Sie einen Kalorienzähler konsultieren, wissen Sie, dass das Mittagessen am ersten Tag nicht viel mehr als 200 Kalorien enthält und der ganze Tag weniger als 1,000 Kalorien enthält, was wirklich nicht ausreicht, um zu funktionieren.
Jede Diät, die Hunger (oder schwere Kalorienrestriktion) beinhaltet, führt zu einem gewissen Gewichtsverlust, aber dieser Gewichtsverlust besteht hauptsächlich aus Wasser und kehrt sofort zurück, sobald Sie wieder normal essen.,
Optionen für eine gesunde Ernährung
Es ist eine viel bessere Idee, eine gesunde Ernährung zu wählen und sich langfristig daran zu halten, als eine unbegründete (und wahrscheinlich unsichere) Diät zu versuchen, nur weil sie schnelle Ergebnisse verspricht. Es gibt viele sichere Diätprogramme, die es eher zu einem Lebensstil als zu einer Modeerscheinung machen. Betrachten Sie einige dieser Programme:
- Die South Beach Diät
- Die Zone Diät
- Weight Watchers
- Die American Heart Association Diät
Alle diese Programme kombinieren gesunde Ernährung mit Bewegung.,
Vorsicht bei Diäten
Seien Sie immer vorsichtig, wenn eine Diät schnelle und einfache Ergebnisse verspricht, da Sie wahrscheinlich nichts anderes erwarten sollten. Darüber hinaus kann eine strenge Begrenzung Ihrer Nahrungsaufnahme zu Vitamin – und Mineralstoffmangel führen. Wenn Sie eine neue Diät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie und Ihre spezifischen Bedürfnisse sicher ist.
