Jemals gefragt, wie manche Menschen Porzellan Haut oder das perfekte, Split-End-freies, glänzendes Haar zu erreichen? Die meisten von uns gehen von seiner Genetik aus oder dass wir die Hälfte unseres Gehaltsschecks im Salon für Glam-Ergebnisse ausgeben müssen. Wir haben wahrscheinlich Recht. Einige Untersuchungen zeigen jedoch einen Zusammenhang zwischen bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen und diesen Celeb-Ergebnissen. Bedeutet dies, dass wir unseren Weg zu strahlender Haut und Haaren essen können? Tune in für die 411 auf einige spezifische Vitamine und Mineralien, die helfen können . . .,
Vitamin A
Dieses fettlösliche Vitamin ist essentiell für unsere Sehkraft, unser Immunsystem und unsere Hautgesundheit. Die Schönheitsindustrie nennt Vitamin A “ Retinol.“Wofür sie es kennen, sind seine Anti-Aging-und Akne-heilenden Fähigkeiten. Die Mayo Clinic verleiht Vitamin A eine“ A “ – Note für seine Fähigkeit, Akne als topische Lösung oder orale Verschreibung zu beseitigen. Ein Mangel an Vitamin A kann zu schuppiger, trockener Haut und Haarausfall führen. Aber wenn Sie Ihre Aufnahme erhöhen, wird Ihr Haarwachstum nicht mehr als normal erhöht. Da Vitamin A fettlöslich ist, kann es in übermäßigen Mengen giftig für unseren Körper sein., Die empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 900 Mikrogramm täglich für Männer und 700 Mikrogramm täglich für Frauen. Um Ihr Vitamin-A-Potenzial zu maximieren, essen Sie eine abgerundete Diät. Fügen Sie viel Obst und Gemüse sowie Milchprodukte, Fisch, Leber und angereichertes Getreide hinzu.
Biotin
Biotin ist wahrscheinlich die bekannteste rezeptfreie (OTC) Ergänzung für Schönheitsbedürfnisse. Möglicherweise benötigen Sie jedoch keine Ergänzung, um die Vorteile zu nutzen! Ein Großteil des Biotin-Hypes stammt aus Zeitschriften-und Shampoo-Anzeigen, die auf magische Ergebnisse hindeuten., Biotin ist Teil des B-Komplexes, der unserem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln und Fette und Proteine zu metabolisieren. Missverständnisse, dass Biotin ein Allheilmittel ist, können von Mangelerscheinungen herrühren. Wenn Sie nicht genug Biotin bekommen, sehen Sie Ausdünnung der Haare, schuppige Haut und brüchige Nägel. Versteh mich nicht falsch, das Vitamin hat Schönheitsvorteile. Das NIH assoziiert Biotin mit einer möglichen Zunahme der Nagel – und Haardicke und-festigkeit. Einige Untersuchungen besagen, dass Biotin in Kombination mit Zink den Haarausfall reduzieren kann. Aber wenn Sie Biotinpräparate überdosieren, erhalten Sie über Nacht keine üppige Repunzelmähne., Greifen Sie stattdessen nach biotinreichen Lebensmitteln wie Nüssen, Gemüse und Eiern.
Vitamin C
Vitamin C wirkt als Antioxidans in unserem Körper und die Forschung verbindet Vitamin C mit UV-Schutz. Unser Körper braucht Vitamin C, um das Protein Kollagen für die Wundheilung zu machen. Es wirkt auch als Barriere gegen freie Radikale wie Zigarettenrauch, Verschmutzung und UV-Strahlen von der Sonne. Vitamin C wird leicht in Zitrusfrüchten und einigen angereicherten Getränken konsumiert. Die RDAs für Männer sind 90 Milligramm pro Tag und 75 Milligramm pro Tag für Frauen. Ein Glas Orangensaft bietet 80 mg pro portion., Das kann alles zusätzliche Vitamin C sein, das Sie vor der Supplementierung benötigen.
Zink
Zink ist ein essentielles Mineral, das für den Zellstoffwechsel, die Immunfunktion und die Wundheilung notwendig ist. Untersuchungen zeigen, dass Zink bei der Heilung von Hautläsionen wirksam ist, wie bei der Behandlung von Akne, Psoriasis und Dermatitis. Obwohl Zink Ihr Haarwachstum nicht erhöht, hilft Zink in Ihrer Ernährung, leblose Locken und Haarausfall zu verhindern. Wir erhalten das meiste Zink aus proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Nüssen., Vegetarier und Veganer benötigen möglicherweise einen zusätzlichen Schub, aber Sie können Zink auch in Bohnen, Pilzen und Spinat finden.
