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Perimenopause und Kopfschmerzen: Was ist die Verbindung?

Hormonelle Veränderungen, die während der Perimenopause auftreten, insbesondere der Rückgang des Östrogens, können der Hauptgrund für Kopfschmerzen in diesem Zeitraum sein.

Der Rückgang des Östrogenspiegels ist auch mit einem Rückgang des Serotonins (eines Neurotransmitters) im Gehirn verbunden, der die Funktion eines Hirnnervs, des Trigeminusnervs, behindern kann. Diese Kaskade von Ereignissen kann für die Auslösung von Kopfschmerzen oder Migräne verantwortlich sein., Hormonelle Schwankungen können der Hauptschuldige sein, wenn eine Frau während der Perimenopause häufigere Kopfschmerzen oder Migräne hat.

5 Häufige Kopfschmerzauslöser während der Perimenopause

Sinkende Hormonspiegel können zu verschiedenen Symptomen wie Nachtschweiß, Hitzewallungen, schwereren Perioden und Stimmungsschwankungen führen, die zu zusätzlichen Gesundheitsproblemen führen können, die dann Kopfschmerzen auslösen können.

1. Austrocknung. Unser Körper benötigt das richtige Gleichgewicht von Flüssigkeit und Elektrolyten, um richtig zu funktionieren. Flüssigkeiten gehen bei alltäglichen Aktivitäten wie Schwitzen und Wasserlassen verloren., Dieser Verlust wird leicht durch Trinken oder Essen von flüssigkeitsreichen Lebensmitteln wieder aufgefüllt. Aber manchmal verliert der Körper schnell Wasser und dies kann zu Austrocknung führen.
   Ein Austrocknungskopfschmerz kann dann zur Folge haben. Das Gehirn kann sich aufgrund von Flüssigkeitsmangel zusammenziehen oder vorübergehend schrumpfen. Dieser Prozess bewirkt, dass sich das Gehirn vom Schädel entfernt, was zu Beschwerden und Dehydrationskopfschmerz führt. Nach der Rehydrierung dehnt sich das Gehirn auf seine normale Größe aus und kehrt in seine normale Position zurück, wodurch die Kopfschmerzen gelindert werden.
2. Hitzewallungen. Kann ein plötzliches Gefühl oder eine Hitzewelle im Körper verursachen., Während eines heißen Blitzes erhöht sich die Herzfrequenz einer Frau und verstärkt das Hitzegefühl. Schwankende Östrogenspiegel können die Blutgefäße beeinflussen, was zu plötzlichen Veränderungen der Gefäßerweiterung führt, die Hitzewallungen auslösen können.
   Viele Frauen beschweren sich über Kopfschmerzen, nachdem sie einen heißen Blitz bekommen. Dies liegt daran, dass sich die Blutgefäße aufgrund der Hitze, die Krämpfe auslöst, plötzlich öffnen.
3. > & Stress. Die meisten von uns bekommen Spannungskopfschmerzen, wenn wir gestresst oder besorgt über etwas sind. Perimenopause kann Symptome verursachen, die zu Angst und Stress führen können., Kopfschmerzen, die mit Stress oder Angstzuständen einhergehen, sind das Ergebnis einer körperlichen Reaktion auf die emotionale Belastung, die eine Frau zu diesem Zeitpunkt erfahren kann.
4. Schlechte Körperhaltung. Die Position, in der Sie im Büro sitzen, Ihr Telefon halten, die Art und Weise, wie Sie auf Ihrem Computer tippen, all diese Faktoren und viele andere alltägliche Aktivitäten, wenn sie nicht richtig ausgeführt werden, können zu Kopfschmerzen führen. Ein häufiger Grund für Kopfschmerzen sind Muskelverspannungen und Verspannungen. Eine schlechte Haltung strafft die Muskeln, da sie sich nur schwer an den Druck anpassen können.
5. Ernährung., Viele Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke Kopfschmerzen auslösen können. Alkoholische Getränke, verarbeitetes Fleisch und gereifter Käse sind einige der häufig berichteten Lebensmittel, die Kopfschmerzen auslösen können. Koffeinentzug oder Begrenzung von Koffein, Fasten und bestimmten Nährstoffmängeln können ebenfalls zu Kopfschmerzen führen. Kalorienarme Diät kann auch zu Kopfschmerzen führen.

Wie kann man Kopfschmerzen während der Perimenopause vorbeugen?

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten zur Verwaltung der perimenopause Kopfschmerzen., Die Anpassung der folgenden Änderungen des Lebensstils, Heilmittel und Ernährungsumstellungen kann helfen, Kopfschmerzen zu bewältigen, zu verhindern und in einigen Fällen davon abzuhalten, das Leben einer Frau in den Griff zu bekommen:

• Führen Sie ein Lifestyle-Tagebuch. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, um festzustellen, was Ihre Kopfschmerzen auslösen können. Schreiben Sie auf, was Sie in den Stunden vor Kopfschmerzen gegessen haben. Dies kann Ihnen helfen, Ernährungsmuster im Laufe der Zeit zu finden. Wenn ein Muster auftritt, ist es eine kluge Entscheidung, dieses Essen zu begrenzen. Dann können Sie beurteilen, ob das Herausschneiden dieser bestimmten Nahrung aus Ihrer Ernährung einen Unterschied in ihrer Häufigkeit und Intensität macht.,
• Training. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen vorzubeugen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag oder mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren. Spinning-Kurse, ein langer Spaziergang oder Schwimmen sind großartige Trainingsmöglichkeiten.
• Verhaltenstherapie. Biofeedback – und Entspannungstherapien sind zwei Arten von Verhaltenstherapien, von denen bekannt ist, dass sie einigen Frauen helfen, mit starken Kopfschmerzen umzugehen. Verschiedene Techniken und Methoden werden verwendet, um zu kontrollieren, wie Ihr Körper auf Angstzustände, Muskelverspannungen und sogar Schmerzen reagiert.
• Ergänzt., Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel haben einige Erfolge bei der Begrenzung der Häufigkeit von Kopfschmerzen gezeigt. Vitamin B-2, Vitamin D, Coenzym Q10 und Magnesium sind die beste Wahl, um Kopfschmerzen vorzubeugen.
• Pflanzliche Heilmittel, die helfen können.
  Soja-Isoflavone. Der Menosupport-Komplex von A. Vogel ist eine hilfreiche Ergänzung für eine Frau, die in dieser Zeit Kopfschmerzen hat. Dieses Mittel enthält Soja-Isoflavone, die pflanzliche Östrogene liefern. Sie helfen einer perimenopausalen Frau, sich während der Perimenopause an die abnehmenden Östrogenspiegel anzupassen., Da Kopfschmerzen durch einen Rückgang des Östrogens verursacht werden können, kann dieses Mittel helfen. Das Magnesium in der Formel kann auch bei Spannungskopfschmerzen und bei Stressabbau und Entspannung helfen.
  Haferflocken Tinktur. A. Vogel ‚ s Avenaforce ist ein hervorragendes pflanzliches Heilmittel, das von Frauen langfristig angewendet werden kann, um ihre Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, insbesondere in Fällen, in denen sie Angstzustände haben. Es hilft, die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen und hilft, ein geschwächtes Nervensystem zu nähren. Avenaforce ist ein nährendes und unterstützendes Mittel für diese Zeit im Leben einer Frau.
  A. Vogels Passionsblumentinktur., Passionsblume ist eine Pflanze, die auf ihre Fähigkeit untersucht wurde, Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Depressionen, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen zu lindern.

Fazit