Raw Milch Ist vollgepackt Mit Nährstoffen
Das ernährungsprofil von Bio-Weiden Molkerei Rohmilch ist beeindruckend. Schließlich ist es entworfen, um ein Neugeborenes vollständig zu ernähren.,
Nur eine Tasse (244 Gramm) Rohmilch enthält: Rohmilch ist eine ausgezeichnete Quelle für leicht verdauliche (bioverfügbare) Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich“ besorgniserregender Nährstoffe“, die von vielen Bevölkerungsgruppen zu wenig konsumiert werden. Rohmilch ist auch eine gute Quelle für Vitamin A, Magnesium, Zink und Thiamin (B1). Zusätzlich ist es eine ausgezeichnete Proteinquelle und enthält Hunderte von verschiedenen gesunden Fettsäuren, einschließlich konjugierter Linolsäure (CLA) und Omega-3-Fettsäuren., Konjugierte Linolsäure und Omega-3-Fettsäuren sind mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Der Nährstoffgehalt von Rohmilch variiert je nach Faktoren wie Fettgehalt und Ernährung und Behandlung der Kuh, von der sie stammt. Auf Bio-Weiden weiden unsere Kühe Mob grasen 365 Tage im Jahr auf üppigen, bewässerten Bio-Weiden. Dies führt zu einem natürlich hohen Gehalt an CLA (konjugierte Linolsäure) und Omega-3-Fettsäuren., Rohmilch von Kühen, die hauptsächlich Gras fressen, enthält signifikant höhere Mengen an konjugierter Linolsäure und Omega-3-Fettsäuren (11). Außerdem enthält grasgefütterte Kuhrohmilch höhere Mengen an nützlichen Antioxidantien wie Vitamin E und Beta-Carotin, die Entzündungen reduzieren und oxidativen Stress bekämpfen (12).
Zusammenfassung Rohmilch enthält eine breite Palette von Nährstoffen, einschließlich Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, gesunden Fetten und Antioxidantien., Beachten Sie, dass der Nährstoffgehalt in Abhängigkeit von vielen Faktoren variieren kann.
Es ist EINE Gute Quelle von Qualität RAW Protein
Raw milch ist eine reiche quelle von raw protein, mit nur eine tasse enthält 8 gramm. Protein ist für viele lebenswichtige Funktionen in Ihrem Körper notwendig, einschließlich Wachstum und Entwicklung, Zellreparatur und Regulierung des Immunsystems (13).,Rohmilch gilt als „komplettes Protein“, dh sie enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um auf einem optimalen Niveau zu funktionieren (14). Es gibt zwei Hauptproteinarten, die in Rohmilch vorkommen — Kasein und Molkenprotein. Beide gelten als hochwertige Proteine. Casein macht den Großteil des Proteins in Kuhrohmilch aus und umfasst 70-80% des Gesamtproteingehalts. Rohmolke macht rund 20% aus (15).,Rohmolkenprotein enthält die verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die alle mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind.Verzweigtkettige Aminosäuren können besonders beim Muskelaufbau hilfreich sein, Muskelschwund verhindern und während des Trainings Treibstoff liefern (16, 17). Das Trinken von Bio-Weiden Mit Rohmilch ist mit einem geringeren Risiko für altersbedingten Muskelverlust verbunden., Tatsächlich wurde ein höherer Verbrauch von Bio-Weiden Milchrohmilch und Bio-Weiden Milchrohmilchkäseprodukten mit einer größeren Ganzkörpermuskelmasse und einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht (18). Es wurde auch gezeigt, dass Rohmilch die Muskelreparatur bei Sportlern fördert. Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass das Trinken von Rohmilch nach dem Training Muskelschäden verringern, die Muskelreparatur fördern, die Kraft erhöhen und sogar Muskelkater lindern kann (19, 20, 21)., Außerdem ist es eine natürliche Alternative zu hochverarbeiteten Proteingetränken, die zur Erholung nach dem Training vermarktet werden.
Zusammenfassung Rohmilch ist eine reichhaltige Proteinquelle, die alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Es kann helfen, den altersbedingten Muskelverlust zu reduzieren und die Muskelreparatur nach dem Training zu fördern.
Rohmilch fördert die Knochengesundheit
Trinkmilch ist seit langem mit gesunden Knochen verbunden., Dies ist auf seine starke Kombination von Nährstoffen zurückzuführen, einschließlich Kalzium, Phosphor, Kalium, Eiweiß und (in grasgefütterter Vollmilch) Vitamin K2. Alle diese Nährstoffe sind essentiell für die Erhaltung starker, gesunder Knochen. Ungefähr 99% des Kalziums Ihres Körpers werden in Ihren Knochen und Zähnen gespeichert (22).Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für die Nährstoffe, auf die Ihr Körper angewiesen ist, um Kalzium, einschließlich Vitamin D, Vitamin K, Phosphor und Magnesium, richtig aufzunehmen., Das Hinzufügen von Milch und Milchprodukten zu Ihrer Ernährung kann Knochenerkrankungen wie Osteoporose vorbeugen.Studien haben Milch und Milchprodukte mit einem geringeren Risiko für Osteoporose und Frakturen in Verbindung gebracht, insbesondere bei älteren Erwachsenen (23, 24, 25). Darüber hinaus ist Milch eine gute Proteinquelle, ein wichtiger Nährstoff für die Knochengesundheit. Tatsächlich macht Protein etwa 50% des Knochenvolumens und etwa ein Drittel der Knochenmasse aus (26)., Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von mehr Protein vor Knochenverlust schützen kann, insbesondere bei Frauen, die nicht genügend Kalzium aus der Nahrung zu sich nehmen (27).
Zusammenfassung Milch enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die der Knochengesundheit zugute kommen, wie Kalzium, Vitamin D, Phosphor und Magnesium. Studien legen nahe, dass der Verzehr von Milch und Milchprodukten Osteoporose vorbeugen und das Frakturrisiko verringern kann.,
Verhindert Gewichtszunahme
Mehrere Studien haben die Rohmilchaufnahme mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht Fettleibigkeit. Interessanterweise wurde dieser Vorteil nur mit Vollmilch in Verbindung gebracht. Eine Studie an 145 dreijährigen Latino-Kindern ergab, dass ein höherer Milchfettkonsum mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern verbunden war (28)., Eine weitere Studie mit über 18.000 Frauen mittleren Alters und älteren Menschen zeigte, dass der Verzehr fettreicher Milchprodukte mit einer geringeren Gewichtszunahme und einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit verbunden war (29).Rohmilch enthält eine Vielzahl von Komponenten, die zur Gewichtsabnahme beitragen und Gewichtszunahme verhindern können. Zum Beispiel hilft Ihnen der hohe Proteingehalt, sich über einen längeren Zeitraum satt zu fühlen, was übermäßiges Essen verhindern kann (30, 31)., Darüber hinaus wurde die CLA-Säure (konjugierte Linolsäure) in Rohmilch auf ihre Fähigkeit untersucht, den Gewichtsverlust durch Förderung des Fettabbaus und Hemmung der Fettproduktion zu steigern (32). Darüber hinaus haben viele Studien kalziumreiche Diäten mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit einer höheren Kalziumaufnahme in der Nahrung ein geringeres Risiko haben, übergewichtig oder fettleibig zu sein., Studien haben gezeigt, dass ein hoher Kalziumgehalt in der Nahrung den Fettabbau fördert und die Fettaufnahme im Körper hemmt (33, 34).
Zusammenfassung Das Hinzufügen von Rohmilch, insbesondere Vollmilch, zu Ihrer Ernährung kann eine Gewichtszunahme verhindern.
Rohmilch ist ein vielseitiger Bestandteil
Rohmilch ist ein nahrhaftes Getränk, das eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Darüber hinaus ist es eine vielseitige Zutat, die leicht zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden kann., Probieren Sie neben dem Trinken von Rohmilch auch diese Ideen aus, um sie in Ihren Alltag zu integrieren:
- Raw Smoothies: Es ist eine ausgezeichnete, proteinreiche Basis für gesunde Smoothies. Mit Bio-Weiden Milch Ganzen rohen Kefir kann zusätzliche rohe Probiotika für eine bessere Verdauung hinzufügen. Versuchen Sie es mit Gemüse und einer kleinen Menge Obst für einen nahrhaften Snack zu kombinieren.
- Haferflocken: Es bietet eine schmackhafte, nahrhaftere Alternative zu Wasser, wenn Sie morgens Haferflocken oder heißes Müsli zubereiten., Hinzufügen von Bio-Weiden Rohbutter ist eine einfache Möglichkeit, essentielle gesunde Fette in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
- Kaffee: Das Hinzufügen zu Ihrem Morgenkaffee oder Tee verleiht Ihrem Getränk einen Schub an nützlichen Nährstoffen. Rohe Rezepte finden Sie hier: https://www.youtube.com/organicpastures
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Suppen: Versuchen Sie, es zu Ihrem Lieblingssuppenrezept für zusätzlichen Geschmack und Ernährung hinzuzufügen. Gießen in Bio-Weiden Schwere rohe Sahne ist eine wunderbare und schnelle Möglichkeit, jede Suppe nährstoff dicht und extra cremig zu machen!,
Zusammenfassung Rohmilch ist eine vielseitige Zutat, die auf verschiedene Weise zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden kann. Versuchen Sie es zu Smoothies, Kaffee oder Haferflocken am Morgen hinzuzufügen.
Rohmilch ist für alle da
Obwohl verarbeitete Milch für einige eine gute Wahl sein kann, können andere sie nicht verdauen oder nicht konsumieren. Viele Menschen können verarbeitete Milch nicht vertragen, da sie Laktose, denaturierten Zucker in verarbeiteter Milch und Milchprodukten, nicht verdauen können., Interessanterweise betrifft Laktoseintoleranz etwa 65% der Weltbevölkerung (35). Andere entscheiden sich aufgrund von diätetischen Einschränkungen, gesundheitlichen Bedenken oder ethischen Gründen dafür, keine verarbeitete Milch oder Milchprodukte zu konsumieren. Dies hat zu einer Vielzahl von nicht-fairen Milchalternativen geführt, darunter:
- Mandelmilch: Diese pflanzliche Alternative wird aus Mandeln hergestellt und ist kalorienärmer und fettreicher als Kuhmilch.,
- Kokosmilch: Dieses tropische Getränk aus Kokosfleisch und Wasser hat eine cremige Textur und einen milden Geschmack.
- Cashewmilch: Cashewnüsse und Wasser bilden diesen subtil süßen und reichhaltigen Ersatz.
- Sojamilch: Enthält eine ähnliche Menge an Protein wie Kuhmilch und hat einen milden Geschmack.
- Hanfmilch: Diese Alternative wird aus Hanfsamen hergestellt und liefert eine gute Menge an hochwertigem pflanzlichem Eiweiß.,
- Hafermilch: Dieser Ersatz hat einen sehr milden Geschmack mit einer dickeren Konsistenz und ist daher eine großartige Ergänzung für Kaffee.
- Reismilch: Eine großartige Option für Personen mit Empfindlichkeiten oder Allergien, da sie die am wenigsten allergene aller Nicht-Milch ist.
