Gewichtszunahme, wenn Sie auf Insulintherapie für Typ-2-Diabetes sind frustrierend und entmutigend sein. Es kann verlockend sein, das Insulin zu beschuldigen — und sogar darüber nachzudenken, es zu stoppen.,
Die Verwendung von Insulin kann aus mehreren Gründen zu zusätzlichen Pfunden führen, erklärt Don McClain, MD, PhD, Professor für Innere Medizin, Endokrinologie und Stoffwechsel und Direktor des Zentrums für Diabetes, Fettleibigkeit und Stoffwechsel am Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, North Carolina.
Zunächst kann das Insulin die Unfähigkeit Ihres Körpers umkehren, Glukose aus der Nahrung für Energie zu verwenden., Wenn Sie rehydriert werden und wieder in der Lage sind, Muskeln aufzubauen und Kalorien zu speichern, die früher im Urin ausgetreten sind, können Sie „auf das Gewicht zurückprallen, das Sie vor der Krankheit hatten — oder noch mehr“, sagt Dr. McClain. „Es kann schwierig sein, langjährige Essgewohnheiten zu ändern“, fügt er hinzu. „Sie können an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien Essen als Sie verbrennen.“
Widerstehen Sie der Versuchung, die Einnahme von Insulin zu stoppen, um Gewicht zu verlieren, sagt McClain. Die Kosten für Ihre Gesundheit können sehr hoch sein — unkontrollierter Diabetes kann das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen., Und Sie werden wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, sobald Sie wieder mit der Einnahme von Insulin beginnen.
Tipps zur Gewichtsreduktion
Die Vermeidung von Gewichtszunahme während der Einnahme von Insulin spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Risiko anderer Gesundheitszustände zu verringern. Laut einer im April 2013 in Diabetic Medicine veröffentlichten Studie kann das Abwerfen von Pfunden durch gesundes Leben einigen Menschen sogar helfen, Typ-2-Diabetes umzukehren.,
Die gute Nachricht: Obwohl die Verwaltung Ihres Gewichts schwierig erscheint, wenn Sie Insulin einnehmen, können Sie tatsächlich viele Schritte unternehmen, um die Pfunde fernzuhalten. „Wir sind wirklich an einem viel besseren Ort in Bezug auf Dinge, die wir tun können, um unseren Patienten zu helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden und trotzdem ihren Blutzucker zu kontrollieren“, sagt Michael Jensen, MD, Internist, Endokrinologe und Fettleibigkeitsforscher an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota.
Probieren Sie diese Strategien aus:
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Behandlungsplan.,
Sie sollten niemals Ihre Insulindosis reduzieren oder die Einnahme von Insulin selbst abbrechen. Wenn Sie Ihr Insulin nicht wie vorgeschrieben einnehmen, kann dies zu hohem Blutzucker führen und das Risiko von Komplikationen erhöhen. Wenn Sie mit Gewichtszunahme zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihrer Behandlungsstrategie.
Ihr Arzt kann auch andere Diabetes-Medikamente empfehlen. In den letzten fünf bis 10 Jahren gab es Fortschritte bei Medikamenten, die die Nebenwirkung haben, Menschen beim Abnehmen zu helfen, sagt McClain. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese für Sie geeignet sein können., Bestätigen Sie auch mit Ihrem Arzt, dass Sie keine Medikamente einnehmen, die tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen können, sagt Dr. Jensen.
Halten Sie den Blutzuckerspiegel stabil und gleichmäßig.
Große Schwankungen des Blutzuckers können zu einer Gewichtszunahme führen, daher ist es am besten, den Spiegel konstant zu halten, sagt McClain. „Wenn der Blutzucker niedrig ist, erhalten Sie ein signal, dass Sie wirklich hungrig sind. In dieser Situation bringen wir den Menschen bei, einen Snack mit 15 Gramm Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, um ihren Zuckerspiegel zu erhöhen.,“Menschen, die häufig zu Blutzuckertropfen neigen, können tatsächlich zu viel essen, um diese Dips zu behandeln, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Jensen sagt, das Ziel-soweit Sie es schaffen können-ist es, in Harmonie mit Ihrem Insulin zu leben. Sie müssen nicht jeden Tag genau das gleiche Essen essen oder genau die gleichen Aktivitäten ausführen, aber es ist eine gute Idee, auf eine gewisse Regelmäßigkeit zu zielen, damit Ihr Level nicht von Tag zu Tag wild herumschwingt. „Das kann Menschen in Schwierigkeiten bringen“, sagt er.
Kalorien Zählen.
Essen mehr Kalorien als Sie verbrennen?, Das summiert sich zur Gewichtszunahme. Die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag benötigen, hängt von mehreren Faktoren ab, z. B. Ihrer Größe, Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätsniveau und anderen Gesundheitszuständen — sprechen Sie also mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater darüber, was für Sie richtig ist. Ihr Ticket zur Gewichtsabnahme kann einfach beinhalten, weniger Kalorien zu essen.
regelmäßig Sport treiben.
Übung hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Laut der American Diabetes Association sind insbesondere zwei Arten von körperlicher Aktivität von entscheidender Bedeutung: Aerobic und Krafttraining., „Bewegung verringert nicht nur Ihre Insulinresistenz, sondern beschleunigt auch die Glukoseaufnahme in die Muskeln“, sagt McClain. Das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen erklärt, dass regelmäßiges Krafttraining, wie Gewichtheben oder Liegestütze, Muskeln aufbaut und Muskelerhaltung mehr Kalorien verbrennt.
Essen Sie jeden Tag ungefähr die gleiche Menge an Nahrung.
Das Überspringen von Mahlzeiten kann dazu führen, dass Sie sich besonders hungrig fühlen und später zu viel essen. Fehlende Mahlzeiten können auch zu niedrigem Blutzucker führen, wenn Sie Ihre Insulindosis nicht anpassen., Wenn Sie jedoch im Laufe des Tages kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie Ihren Appetit, Ihren Blutzucker und Ihr Gewicht unter Kontrolle halten.
Mit zusätzlicher Berichterstattung von Andrea Peirce
