5. Kräuter zum Kochen
Einige Kräuter wie Kurkuma und Ingwer können zu den Lebensmitteln hinzugefügt werden, die Sie kochen. Sie können diese Kräuter selbst anbauen, frisch auf einem Markt kaufen oder getrocknet kaufen. „Im Allgemeinen denke ich, dass die trockene Form etwas wirksamer ist, aber es hängt wirklich davon ab, warum Sie sie verwenden und wofür Sie sie verwenden“, sagt Marvasti.
Einige Kräuter brauchen ein wenig Hilfe beim Garen., Kurkuma muss mit einer Art Fett wie Speiseöl sowie schwarzem Pfeffer gekocht werden, damit Ihr Körper es richtig aufnehmen kann.
Während das Kochen mit Kräutern eine allgemein gesunde Idee ist, sollten Sie nicht erwarten, dass ein paar Currygerichte, die Kurkuma enthalten, ein Wundermittel für Ihre Gelenke sind., „Es ist entzündungshemmend und ein ausgezeichnetes Gewürz für die Gesundheitsförderung, aber wenn jemand mit Arthritis zu tun hat, wird das wahrscheinlich nicht ausreichen“, sagt Chris D ‚ Adamo, PhD, Forschungsdirektor & Bildung am University of Maryland School of Medicine Center for Integrative Medicine. „Sie müssten Gläser der ganzen Gewürzkurkuma essen, um den Vorteil einer Ergänzung für schwere Schmerzzustände zu erhalten.“
Warnt vor pflanzlichen Heilmitteln
Obwohl pflanzliche Heilmittel natürlich sind, können sie Risiken haben., Einige Produkte können Nebenwirkungen verursachen oder mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Zum Beispiel können Ingwer und Kamille Ihr Blutungsrisiko erhöhen, was ein Problem sein kann, wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin (Coumadin) einnehmen.
Bevor Sie eine Kräuterergänzung probieren, konsultieren Sie Ihren Arzt. Sie können auch einen Kräuterkundigen aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosis einnehmen, aber stellen Sie sicher, dass er oder sie weiß, welche anderen Arzneimittel Sie einnehmen, um Wechselwirkungen zu vermeiden, sagt D ‚ Adamo. „Sie können sowohl die pflanzliche als auch die medizinische Perspektive erhalten, indem Sie einen Arzt für integrative oder funktionelle Medizin aufsuchen“, fügt er hinzu.
