Von Karen Reed
Wie Sie Ihren Tag beginnen? Vielleicht ist es mit einer Tasse dampfenden Kaffee oder Tee oder einem herzhaften Frühstück, bevor Sie zur Arbeit gehen. Oder wenn Sie am frühen Morgen ins Fitnessstudio gehen, haben Sie zweifellos einen kleinen Snack vor dem Training.
All dies sind großartige Möglichkeiten, um den Tag zu beginnen, aber vielleicht wären Sie bereit, eine kleine Ergänzung zu Ihrer Morgenroutine in Betracht zu ziehen: eine Tasse Zitronenwasser.
„Zitronenwasser?“sie können denken.
„Was zum Teufel wird saures Wasser für mich tun?“Nun, ich bin so froh, dass du gefragt hast!,
Lesen Sie weiter, um die vielen Vorteile von Zitronenwasser am Morgen herauszufinden (auch für diejenigen unter Ihnen, die schläfrige Köpfe haben und unter schlechtem Schlaf leiden und ein Schlafapnoe-Mundstück verwenden müssen). Sie wären überrascht von der schieren Anzahl von Möglichkeiten, wie Wasser mit etwas Zitronensaft Sie gesünder machen kann.
Bonus Hydratation
Wussten Sie, dass bis zu 75% der Amerikaner ein Problem mit chronischer Dehydratation haben können? Laut einer in Medical Daily veröffentlichten Studie trinken drei von vier Amerikanern nicht die empfohlenen 10 Tassen Wasser pro Tag.,
Wenn Sie denken, dass 10 Tassen Wasser viel sind, überlegen Sie, wie sehr unser Körper auf Wasser angewiesen ist. Unsere Körper sind 60% Wasser, aber unsere Muskeln sind 75% Wasser und unser Gehirn 85%. Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen. Es ist wie bei einem Motor, dem das Öl ausgeht–die Maschine bricht zusammen!
Das ist eines der besten Dinge über ein Glas Zitronenwasser am Morgen. Es beginnt Ihren freien Tag richtig und gibt Ihnen die Flüssigkeit, nach der sich Ihr Körper nach einer Nacht sehnt. Zitronensaft macht das Wasser schmackhafter und angenehmer und ermutigt Sie, es zu trinken.,
Verdauungshilfe
Hatte eine lange Nacht des Schleuderns und Drehens als Folge von saurem Reflux oder Verdauungsstörungen? Es fällt Ihnen schwer, bestimmte Frühstücksspeisen (Hafer, Müsli, Eier, Tomaten usw.) zu verdauen.)?
Möchten Sie sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag über eine gesündere Verdauungsfunktion haben? Nehmen Sie ein Glas Zitronenwasser, um den Tag richtig zu beginnen!
Zitrone ist ein sehr saures Lebensmittel, so dass es zu Problemen wie Magenkrämpfen oder Geschwüren beitragen kann. Zitrone fördert jedoch trotz ihres hohen Säuregehalts einen alkalischen pH-Wert im Körper.,
Zitronensaft kann Ihrem Körper auch helfen, das Aluminiumhydroxid in dem Antazida aufzunehmen, das Sie einnehmen, um mit dem sauren Rückfluss umzugehen. Mehr Wasser zu trinken kann helfen, das Risiko von Verstopfung zu reduzieren, und die Zitrone wird dazu beitragen, eine gesunde Verdauung und Beseitigung von Abfällen zu stimulieren.
Die Säure im Zitronensaft hilft auch dabei, Ihre Nahrung effizienter abzubauen, wodurch es Ihrem Körper leichter fällt, maximale Nährstoffe aus jeder Mahlzeit zu extrahieren. Es verlangsamt die Absorptionsrate und verhindert Blutzuckerspitzen.,
Als Bonus hilft Zitronensaft, die Giftstoffe in Ihrem GI-Trakt zu lockern, die schmerzhaften Symptome zu lindern, die mit Verdauungsstörungen einhergehen, und sogar das Risiko von Aufstoßen und Blähungen durch übermäßige Gasproduktion in Ihrem Darm zu verringern. Zitronenwasser kann Ihr Verdauungssystem den ganzen Tag wie ein Kätzchen schnurren lassen.
Immunverstärker
Zitronen sind eine der besten Quellen für Ascorbinsäure, auch bekannt als Vitamin C. Ihr Immunsystem ist auf Vitamin C angewiesen, um richtig zu funktionieren.,
Ohne ausreichend Vitamin C ist es nicht in der Lage, sich gegen bestimmte Bakterien, Viren, Keime, Pilze und Parasiten zu verteidigen. Wenn Sie mehr Vitamin C erhalten, kann dies die natürliche Immunität und Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Krankheitserreger wesentlich verbessern.
Du erinnerst dich, wie deine Mutter dich mit Orangensaft gefüttert hat, um dir mehr Vitamin C zu geben, um eine Erkältung oder Grippe abzuwehren? Vitamin C wird keine wirksame Abschreckung gegen die Erkältung sein, aber es kann helfen, sowohl die Schwere als auch die Dauer der Erkältung zu reduzieren. Sie werden schneller besser und die Symptome Ihrer Erkältung werden nicht ganz so schlimm sein.,
Das Schöne am Trinken von Zitronenwasser am Morgen (und den ganzen Tag) ist, dass es Ihnen viel Vitamin C liefert.Sie müssen kein Vitamin C-Präparat einnehmen, um einen Vitaminmangel zu bekämpfen, da Sie mehr als genug von diesem wichtigen Vitamin in Ihrer täglichen Ernährung erhalten. In einer kürzlich durchgeführten Umfrage, die wir durchgeführt haben, trinken viele Aktienhändler jeden Tag Zitronenwasser und es hilft ihnen, eine bessere Leistung zu erzielen. Wenn sie die beste Handelsstrategie anwenden und diese mit Trinkwasser kombinieren und richtig essen, ist ihre tägliche Leistung äußerst beeindruckend.,
Gute Kaliumquelle
Wissen Sie, wie wichtig Kalium für Ihre allgemeine Gesundheit ist? Es ist sehr wahrscheinlich eines der wichtigsten Mineralien, aus einigen Gründen:
- Es spielt eine Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts. Zusammen mit Natrium sorgt Kalium dafür, dass genügend Wasser in Ihrem Körper vorhanden ist, um eine gesunde Funktion aufrechtzuerhalten, aber nicht so sehr, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten Es ist der andere Elektrolyt, der Natrium ausgleicht.
- Es hält Ihr Gehirn gesund., Kalium stellt sicher, dass Ihr Gehirn genug Sauerstoff erhält, um richtig zu funktionieren, stimuliert die kognitive Funktion und erhöht die neuronale Aktivität. Außerdem erweitert es die Blutgefäße in Ihrem Gehirn und beugt Schlaganfällen vor.
- Es ist lebenswichtig für gesunde Knochen. Das Mineral neutralisiert bestimmte Säuren in Ihrem Körper und verhindert, dass diese Säuren die Kalziumaufnahme stören. Dank Kalium können Ihre Knochen das gesamte Kalzium erhalten, das sie benötigen, um stark zu bleiben.
- Es ist wichtig für die Herzfunktion. Denken Sie daran, wie Kalium hilft, den Natriumspiegel zu regulieren?, Hohe Natriumspiegel können zu Bluthochdruck oder Bluthochdruck führen. Durch den Verzehr von mehr Kalium reduzieren Sie das Risiko von Bluthochdruck und verhindern so Herzbelastungen und übermäßigen Verschleiß.
Und das sind nur einige der VIELEN, VIELEN Gründe, warum Sie mehr Kalium benötigen.
Zitronen sind eine erstaunliche Quelle für dieses lebenswichtige Makromineral mit 138 mg Kalium pro 100 Gramm Zitrone. Ihr Körper benötigt etwa 3.500 mg Kalium pro Tag, so dass die Zugabe von Zitronenwasser zu Ihrer Ernährung es Ihnen erleichtert, Ihre tägliche Aufnahme dieses Minerals zu erreichen.,
Atemfreundlich
Besorgt über Mundgeruch?
Trinken Sie ein paar Tassen Zitronenwasser, um das Problem zu lösen!
Mundgeruch wird hauptsächlich durch Bakterien im Mund, Rachen oder Verdauungstrakt verursacht. Wenn Sie schlechten Atem haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass zu viele Bakterien in Ihrem Körper gedeihen. Nur das Zähneputzen wird nicht ausreichen, um das Problem zu lösen. Es wird nur den schlechten Geruch für eine Weile maskieren. Der schlechte Atem wird am Ende zurückkehren.
Es sei denn, Sie finden natürlich einen Weg, die geruchsverursachenden Bakterien abzutöten, wo Zitrone herkommt., Zitrone ist ein starkes Antiseptikum (warum sonst denken Sie, dass es in so vielen Geruchs-und keimtötenden Produkten verwendet wird?) das ist mehr als in der Lage, die Bakterien abzutöten, die für Ihren schlechten Atem verantwortlich sind.
Um das Problem zu lösen, trinken Sie den ganzen Tag ein paar Gläser Zitronenwasser und wischen Sie jeden Schluck vor dem Schlucken ab. Die Säure im Zitronensaft tötet die Bakterien ab und lässt Ihren Mund frei von dem schlechten Geruch.
Warnhinweis!
Zitronensäure kann sich am Zahnschmelz abnutzen., Wenn Sie Ihren Mund mit Zitronenwasser wischen, warten Sie einige Stunden, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Oder einfach vor dem Trinken putzen.
Entzündung bekämpfen
Entzündung ist eines der vier Hauptmerkmale einer Verletzung (zusammen mit Rötung, Schmerzen und Hitze), aber es ist wahrscheinlich das häufigste. Selbst kleinere Verletzungen, die keine Schmerzen oder Rötungen verursachen, können zu Schwellungen führen, die verhindern, dass Ihr Körper den Schaden repariert.
Zum Glück ist Zitronenwasser eines der besten entzündungshemmenden Lebensmittel. Alle Zitrusfrüchte, einschließlich Orangen, grapefruits, Mandarinen und Zitronen sind vollgepackt mit Vitamin C., Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Kollagen zu produzieren, ein Protein, das verwendet wird, um jeden Teil Ihres Körpers zu reparieren: Haut, Blutgefäße, Bindegewebe und sogar Ihre Knochen. Wenn Sie mehr Vitamin C erhalten, erleichtert es Ihrem Körper, beschädigtes Gewebe zu reparieren.
Die Antioxidantien in Zitronen sind auch starke entzündungshemmende Mittel. Sie können helfen, Schwellungen (sogar kleinere innere Schwellungen) zu reduzieren, wodurch Ihr Körper beschädigtes Gewebe reparieren kann., Für diejenigen mit entzündlichen Erkrankungen (wie Arthritis) kann Zitronenwasser eine einfache, aber hochwirksame Methode zur Bekämpfung der Schwellung sein.
Gewichtsverlust
Dies ist einer der Vorteile von Zitronenwasser, die dem Mythos näher kommen als der Tatsache.
Zitrone bietet einige Vorteile, die den Gewichtsverlust erleichtern können:
- Es unterdrückt Ihren Appetit. Dank des in Zitronen vorkommenden Pektins (einer Art Ballaststoffen) entwickeln Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit unkontrollierbares Verlangen oder starke Hungerattacken., Die Menge an Pektin in Zitronenwasser ist jedoch so gering, dass Sie sich nicht wirklich hungrig fühlen. Im besten Fall verzögert es den Hunger für eine Weile.
- Es regt den Stoffwechsel an. Wenn Sie mehr Wasser trinken (mehr als 8, 5 Tassen pro Tag), können Sie Ihren Stoffwechsel um bis zu 100 Kalorien pro Tag steigern. Wasser verbessert den Stoffwechsel um bis zu 30% und erleichtert das Abnehmen. Die Zitrone selbst hat jedoch wenig damit zu tun. Es ist einfach der Akt der Erhöhung der Wasseraufnahme, der Ihrem Stoffwechsel zugute kommt.
- Es begrenzt Kalorien., Zitronensaft hat fast keine Kalorien,–nur 29, – pro 100 Gramm. Ein einziges Glas Zitronenwasser hat weniger als 10 Kalorien, was es zu einem diätfreundlichen Getränk macht, das Sie nach Belieben genießen können. Es wird ein würziges Getränk sein, das Sie anstelle von Saft oder Soda genießen können.
Wie Sie sehen können, gibt es die Vorteile von Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion, aber das bedeutet nicht, dass Zitronenwasser ein richtiges „Mittel zur Gewichtsreduktion“ ist.“Obwohl das Trinken von mehr Zitronenwasser Ihnen beim Abnehmen hilft, ist es kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und ein gesundes Trainingsprogramm!,
Blähungen reduzieren
Blähungen sind ein Problem, das in dieser modernen Zeit dank der breiten Palette von Chemikalien und Zusatzstoffen, die bei der Herstellung der von uns verzehrten Lebensmittel und Getränke verwendet werden, weit verbreitet ist. Diese Chemikalien führen dazu, dass unser Körper Wasser zurückhält, was zu einer Schwellung führt, die wir als „Blähungen“ kennen.“
Hier kommt jedoch Zitronensaft ins Spiel! Zitrone ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es die gesunde Ausscheidung von Wasser über Ihren Urin fördert. Einfach ausgedrückt: Es lässt dich mehr pinkeln.
Durch die Erhöhung der Urinproduktion wird die Wassermenge in Ihrem Körper reduziert., Dies verhindert effektiv Blähungen und Wassereinlagerungen und hilft, „Wassergewichtszunahme“ zu verhindern.“Außerdem reduziert es das Risiko, dass überschüssige Wasserretention Bluthochdruck verursacht und die Herzfunktion beeinträchtigt. Auf jeden Fall ein guter Grund, Zitronenwasser zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen!
Wie zu Machen Ihre Eigenen Wasser mit Zitrone
Sie würden denken, machen Wasser mit Zitrone wäre so einfach wie das zusammendrücken einer Zitrone in das Wasser, richtig? Nun, es ist nicht ganz so einfach … (Schauen Sie sich diesen fantastischen Wasser-Zitronen-Infuser an, den wir herausgefunden haben )
Die wirklichen Vorteile von Zitronenwasser kommen von JEDEM Teil der Zitrone, nicht nur vom Saft., Dazu gehören das Öl und die Faser in der Pulpe. Um richtiges Zitronenwasser zu machen, braucht man etwas mehr Zeit als man erwarten würde.
So geht ‚ s:
Schritt 1: Zitrone in dünne Scheiben schneiden. Sie verwenden 2-3 Zitronen pro Krug.
Schritt 2: Legen Sie die Zitronenscheiben in einen 2-Quart Krug. (Es ist beste zu machen eine große menge auf einmal)
Schritt 3: Füllen die krug mit wasser, und ort es in den kühlschrank.
Schritt 4: Lassen Sie es 3-4 Stunden im Kühlschrank stehen, um sicherzustellen, dass die maximalen Nährstoffe aus den Früchten gewonnen werden.
Schritt 5: Servieren und genießen!,
Das Schöne daran ist, dass Sie die gleichen Zitronenscheiben für mindestens 2-3 Krüge Zitronenwasser verwenden können, bevor sie ihren Geschmack und ihre Nährstoffe verlieren.
Einfach so, du hast leckeres Zitronenwasser, um deinen Morgen richtig zu beginnen! Durch die Zugabe von Zitronenwasser zu Ihrer Ernährung profitieren Sie in vielerlei Hinsicht von Ihrem Körper–wie oben aufgeführt. Es ist schnell, einfach und hilft, Ihre Gesundheit mit nur wenigen Schlucken zu verbessern.
Und abgesehen davon, dass es Ihrem Körper zugute kommt, fühlen Sie sich auch großartig. Es gibt Ihnen die richtige Art von Energie, die Sie brauchen und hebt Ihren Geist für einen sonnigen Tag fühlen.,
Veröffentlicht mit freundlicher Genehmigung von unseren Medien assoziieren Positive Health Wellness.
