Mit allem, was gerade in der Welt vor sich geht, haben Sie wahrscheinlich die meisten, wenn nicht alle, Ihrer Zeit zu Hause zuhause. Während der Reiz von Netflix natürlich stärker als je zuvor sein wird, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es andere gibt, produktivere Möglichkeiten, Ihre zusätzliche Zeit im Gehöft zu nutzen. Warum nicht nutzen, um Ihr Golfspiel zu verbessern?,
Wenn Golfer darüber nachdenken, ihr Spiel zu verbessern, stellen sie sich oft teure Lektionen, die neueste Golfausrüstung oder stundenlanges Schleifen auf dem Programm vor. Der vielleicht einfachste und effektivste Weg, Ihr Spiel zu verbessern, besteht jedoch darin, an dem wertvollsten Golfgerät zu arbeiten, das Sie besitzen: Ihrem Körper.
Wenn es um Golfdehnung und Übungen zur Verbesserung Ihres Golfschwungs geht, können Sie Ihren Körper (und Ihr Spiel) mit wenig bis gar keiner Ausrüstung spürbar verbessern—und das alles bequem von zu Hause aus., Darüber hinaus sind tägliche Golftrainingsroutinen nicht zeitaufwändig. In der Tat können die meisten in etwa 15 Minuten abgeschlossen sein.,
Die grundlage von golf fitness
EIN abgerundetes golf fitness programm in der regel zentren um drei core säulen:
- Flexibilität & mobilität
- Core festigkeit
- Balance
Während alle verschiedenen in der natur, diese drei komponenten sind sehr viel verbunden, wenn es kommt zu verbessern ihre fähigkeit zu erzeugen hohe dreh kräfte (clubhead geschwindigkeit) mit control, und in einer Weise, die keine Schmerzen oder Verletzungen verursacht.,
Flexibilität & Mobilität
Es ist zunächst wichtig zu beachten, dass Flexibilität und Mobilität nicht dasselbe sind.
Die Menschen verstehen normalerweise, dass Flexibilität der Grad ist, in dem ein Muskel passiv durch einen Bewegungsbereich bewegt werden kann, wie beim Dehnen. Mobilität hingegen—was als wichtiger für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Golfspiel angesehen werden könnte-ist nicht so allgemein verstanden. Einfach gesagt, Mobilität ist der Grad, in dem Sie ein Gelenk aktiv durch seinen Bewegungsbereich bewegen können, wie während eines Golfschwungs.,
Um das Beste aus Ihrem Golfschwung herauszuholen, ist es von entscheidender Bedeutung, an Ihrer Mobilität zu arbeiten.
Wie unsere beiden Golfübungen in dieser Woche zeigen, können Sie zu Hause ohne Ausrüstung viel tun, um Ihre Mobilität zu verbessern und dabei an den anderen Säulen der Kernkraft und des Gleichgewichts zu arbeiten.
Kernstärke
Die erste Übung, die Simple Plank, ist eine der besten Übungen, um Kernstärke und Stabilität zu entwickeln, die beide für einen kraftvollen Schwung entscheidend sind., Es ist eine häufige Übung, die Sie in Fitnessstudios und vielen Fitnessroutinen sehen, aber achten Sie genau auf das Video, da die meisten Menschen diese einfache Übung falsch machen.
Zusammen mit dem regelmäßigen Üben anderer Übungen wie der Planke hilft es Ihnen, einen starken, gesunden Kern aufzubauen, der sich direkt in Ihren Golfschwung überträgt.
Balance
Viele Golfer kämpfen mit mangelnder Hüftbeweglichkeit und die T-Squat kann dazu beitragen, dies und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht zu verbessern., Die T-Squat verbessert Bewegungsfreiheit und Kraft in der Hüfte, was letztendlich zu einer erhöhten Hüftbeweglichkeit führt, die anhält.
Ein gutes Gleichgewicht zu haben, wie es sich auf den Golfschwung insgesamt bezieht, ist ein wichtiger Bestandteil der Erzeugung und Steuerung von Hochgeschwindigkeits-Rotationskräften. Auf der Suche nach mehr Schlägerkopf-Geschwindigkeit? Sie werden überrascht sein, wie effektiv eine bessere Balance sein kann, um Ihnen zu helfen, es zu bekommen.,
Das große Bild von Golf Fitness
Es ist wichtig zu beachten, dass diese drei Übungen zwar hervorragende Möglichkeiten sind, Ihre körperliche Gesundheit zu Hause zu verbessern, aber nur ein Teil der umfassenderen Initiativen sind, die Sie ergreifen können, um Ihren Körper und Ihr Spiel zu verbessern.
Neben der Verbesserung Ihrer Flexibilität und Beweglichkeit, Kernkraft und Balance kann Krafttraining einen erheblichen Einfluss auf Ihre Leistung haben., Es ist auch eine wichtige Komponente, um Ihre maximale Rotationskraft freizuschalten und Ihre Bewegungsmuster zu verbessern, mit starken Schultern und Hüften, die sich nicht von den sich wiederholenden, unnatürlichen Bewegungen des Golfschwungs lösen.
Bleiben Sie dran in den kommenden Wochen für Krafttraining Übungen, die entwickelt wurden, um Ihr Golfspiel zu helfen. Machen Sie in der Zwischenzeit das Beste aus Ihrer Zeit zu Hause und beginnen Sie mit den oben beschriebenen einfachen Übungen. Ihr Körper—und Ihr Spiel-wird es Ihnen danken.
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