Wenn Sie erwägen, der US-Armee beizutreten, müssen Sie während der gesamten Dauer Ihres Trainings und Ihrer Karriere eine Vielzahl von Standards erfüllen. Einer der Tests, die Sie bei der Ankunft in der Grundausbildung durchführen, ist der Army Physical Fitness Test (APFT), der allgemein als Army PT Test bezeichnet wird. Um Ihnen beim Bestehen zu helfen, haben wir alles aufgeschlüsselt, was Sie über den Test und die APFT-Standards wissen müssen.
Was ist die APFT?,
Die APFT ist eine fitness-test dient zum testen der Muskelkraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Atmungs fitness von Soldaten in der Armee der Vereinigten Staaten.
Die APFT wird ab der Grundausbildung verwaltet und während der gesamten militärischen Karriere eines Soldaten fortgesetzt.
Wie wird die APFT bewertet?
Der Army PT Test (APFT) Score wird nach Geschlecht und Alter bewertet.
A 300 ist die bestmögliche Punktzahl, die man erreichen kann, aber alles, was Sie brauchen, ist eine bestandene Punktzahl. Nach den APFT-Standards müssen Soldaten mindestens 60 Punkte pro Veranstaltung erreichen, um bestanden zu werden.,
Was sind die APFT standards für die Grundausbildung?
Um die Grundausbildung zu absolvieren, müssen Sie mindestens 50 Punkte für jedes Ereignis erhalten. Sie können keine niedrigere Punktzahl als 150 erhalten.,
Während Sie die APFT vor dem Eintritt in die Grundausbildung nicht bestehen müssen, müssen Sie Folgendes ausführen können (oft als „1-1-1″bezeichnet):
Weibchen:
- 3 Liegestütze in 1 Minute
- 17 Sit-ups in 1 Minute
- 1 Meile Lauf unter 10:30 (10 Minuten, 30 Sekunden)
Männchen:
- 13 Liegestütze in einer Minute
- 17 Sit-ups in einer Minute
- 1 Meile Lauf unter 8:30 (8 Minuten, 30 Sekunden)
Darüber hinaus gibt es einen standardisierten Beruf Physical Assessment Test (OPAT), den Sie vor der Eingabe von Basic bestehen müssen.,
Ihr Personalvermittler wird diesen Test durchführen. Es beinhaltet einen stehenden Weitsprung, einen sitzenden Power Throw, einen Kraft-Kreuzheben und einen Intervall-Aerobic-Lauf.
Es ist Scoring ist ein wenig zu komplex, hier zu diskutieren, aber Ihr Personalvermittler wird Sie wissen lassen, wie Sie tun.
Sandboxx Tipp:
Kraft und muskulöse Ausdauer in Brust und Schultern sind nur eine Komponente des Push-ups., Um sich also auf eine hohe Anzahl von Liegestützen mit guter Form vorzubereiten, sollten Sie Folgendes tun:
- Plankenübungen (insbesondere Seiten-und Vorderplanke)
- Übungen für den oberen Rücken (Klimmzüge und Sitzreihen)
- Quadrizeps-und Hüftübungen (Lunges und Kniebeugen)
- Liegestütze
Vorbereitung auf das Grundtraining
Das Grundtraining besteht aus vielen körperlich und geistig herausfordernden Hindernissen., Wenn Sie Ihren Körper jetzt vorbereiten, können Sie erfolgreicher sein, wenn Sie sich den Herausforderungen des Grundtrainings stellen.
Erfahren Sie mehr darüber, welche Schritte Sie unternehmen können, um sich mit unserer Get Savage Workout-Serie körperlich auf das Grundtraining vorzubereiten.,/td>
