Good Mood

Es wurde gezeigt, dass eine β-Alanin-Supplementierung den Carnosinspiegel und die Trainingsleistung der Muskeln erhöht. Seine Auswirkungen auf die Muskelregeneration durch Widerstandsübungen (RE) bleiben jedoch unbekannt., Der Zweck dieser Studie war es, die Auswirkungen der β-Alanin-Supplementierung auf die Muskelfunktion während der Erholung von einer einzigen Sitzung mit hoher Intensität RE zu untersuchen. Vierundzwanzig untrainierte junge Erwachsene (22,1 ± 4,6 Jahre alt) wurden einer von zwei Gruppen zugeordnet (N = 12 pro Gruppe): einer Placebo-Ergänzungsgruppe (4,8 g/Tag) oder einer β-Alanin-Ergänzungsgruppe (4,8 g/Tag)., Die Gruppen absolvierten eine einzelne Sitzung mit hochintensiver RE nach 28 Tagen Supplementierung und wurden dann an den drei folgenden Tagen (nach 24, 48 und 72 h nach der Übung) auf die Muskelfunktion untersucht, um den zeitlichen Verlauf der Muskelregeneration zu beurteilen. Die folgenden Indikatoren für die Muskelregeneration wurden bewertet: Anzahl der Wiederholungen bis zum Versagen, Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung, Muskelkater und Blutspiegel der Kreatinkinase (CK). Anzahl der Wiederholungen bis zum Ausfall erhöht von 24 bis 48 h und 72 h der Wiederherstellung (Zeit P < 0.01), ohne Unterschied zwischen den Gruppen., Es gab einen signifikanten Anstieg der Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung unter den Sätzen während der RE-Sitzung (Zeit P < 0.01), ohne Unterschied zwischen den Gruppen. Im Laufe der Zeit und zwischen den Gruppen wurde kein Unterschied in der Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung in den Funktionstests während der Erholungsphase beobachtet. Blut CK-Spiegel und Muskelkater erhöht bei 24 h postexercise und dann schrittweise gesunken bei 48 und 72 h postexercise, beziehungsweise (Zeit P < 0,05), ohne Unterschied zwischen den Gruppen., Zusammenfassend zeigen unsere Daten, dass eine β-Alanin-Supplementierung die Muskelregeneration nach einer hochintensiven RE-Sitzung bei untrainierten jungen Erwachsenen nicht verbessert.