„Es gibt einige Leute, die diese Emotionen so belastend finden, dass sie versuchen, diese Art von Situationen um jeden Preis zu vermeiden“, warnt Maria.
„Vermeidung kann helfen, Angst kurzfristig zu reduzieren, aber langfristig könnte es uns tatsächlich davon abhalten, glücklich zu sein und die sozialen Beziehungen zu erreichen, die wir uns wünschen.,“
Und vergessen Sie auch diese goldene Regel nicht:
„Sie selbst zu sein ist wirklich wichtig“, betont Maria.
Ich versuche oft, einen“ Akt “ zu machen, freundlicher und glücklicher zu sein, als ich es tatsächlich bin, aber jetzt werde ich damit aufhören.
“ Wenn wir eine ‚Show‘ machen, fühlen wir uns möglicherweise unzufrieden und verlassen die Situation und denken: ‚Sie mögen mich vielleicht nur, weil ich vorgab, jemand anderes zu sein‘.“
Guter Rat in der Tat.
Tipps zu helfen, Sie schütteln das Gefühl.,
Wenn Sie wie ich Schwierigkeiten haben zu glauben, dass Sie sympathisch sind, gibt es einige Strategien, mit denen Sie sich entspannen und soziale Situationen genießen können.
1. Konzentrieren Sie sich eher auf positive als auf negative Reaktionen.
„Menschen, die Angst haben, gemocht zu werden, achten normalerweise auf Hinweise, die mit negativen Dingen verbunden sind“, schlägt Maria vor. Beispiele hierfür sind die Konzentration auf die Reaktionen anderer Menschen und die Überanalyse dessen, was andere denken.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diese positiven Hinweise wie ein Lächeln oder ein Kompliment, mit denen Sie sich gut fühlen.
2., Denken Sie daran, Sie sind kein Gedankenleser.
Dein schlimmster Feind? Denken Sie sind ein Gedankenleser. Du bist nicht.
„Ein großer Teil des negativen Denkens, dass „niemand uns mag“, hängt damit zusammen, anzunehmen, was andere über uns denken. In Wirklichkeit werden wir nie wissen, was einem Menschen in den Sinn kommt, und das Schlimmste anzunehmen, wird uns nicht helfen“, erklärt Maria.
3. Atme tief ein.
„Beruhigende Techniken und Entspannungsstrategien wie tiefes Atmen können in diesen Situationen Kurzatmigkeit und erhöhte Herzfrequenz reduzieren“, rät Maria.
4. Es zählt, was drinnen zählt.,
Ratet mal, was? Die wichtigste Person, die dich mag, solltest DU sein.
“ Im Allgemeinen fühlen sich Menschen, die sich auf interne Quellen des Glücks und der Akzeptanz verlassen, eher positiv als Menschen, die sich auf externe Quellen der Validierung verlassen, über die sie keine Kontrolle haben, wie zum Beispiel, was Menschen denken oder wie Menschen reagieren“, erklärt Maria.
5. Schreiben Sie alles auf.
Man könnte ein „niemand mag mich“ person, ohne auch zu realisieren es. Wenn Sie Ihre Gefühle aufschreiben, können Sie sie anerkennen, damit Sie sie wiederum ändern können.,
Versuchen Sie Marias Technik, Gedanken aufzuschreiben, die in schwierigen sozialen Situationen auftreten.
Der nächste Schritt besteht laut Maria darin, „die Beweise für und gegen diese Gedanken objektiv aufzuschreiben und zu versuchen, Ihr Denken auszugleichen“.
Oft werden Sie feststellen, dass es keine wirklichen konkreten Beweise dafür gibt, dass Sie sich so fühlen, wie Sie Sie nicht mögen.
5. Sag einfach Danke.
Wenn dir jemand sagt, dass er dich mag, sag einfach danke!,
„Denken Sie daran, dass diese Menschen sich entschieden haben, in Ihrem Leben zu sein, und es ist sehr wahrscheinlich, dass sie dies aufgrund Ihrer erstaunlichen Eigenschaften und des Wertes getan haben, den Sie in ihr Leben bringen“, ermutigt Maria.
“ Wenn Ihr Ehepartner oder Freund Ihnen ein Kompliment macht, anstatt es zu bestreiten, akzeptieren Sie es gnädig, denn wenn diese von Menschen kommen, die Sie lieben und Ihnen vertrauen, und umgekehrt, ist es echt.“
Was ist Ihr bester Tipp, um sich sicher und gemocht zu fühlen?
Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf The Glow.
