Seitdem ich meiner Absichtsliste für 2018 „ausgeruht“ hinzugefügt habe, habe ich mehr darüber nachgedacht, wie ich die letzten 90 Minuten verbringe, bevor ich ins Bett steige. Und mit „mehr“ meine ich, dass ich tatsächlich darüber nachgedacht habe, Punkt. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich zu entspannen, zu entspannen und Ihren Schlaf zu verbessern—oder wenn Sie einfach die Idee eines warmen, leckeren Getränks mögen, das Ihrem Abend ein wenig Gemütlichkeit verleiht—, war dieses beruhigende Goldene Milchrezept vor dem Schlafengehen eine wunderbare Ergänzung zu meiner nächtlichen Routine, und ich kann sehen, dass es auch einen willkommenen Platz in Ihrem hat!,
Dieses Rezept wird gesponsert von McCormick.
Ich habe im Laufe der Jahre viel über „goldene Milch“ gehört, aber ich habe ihre Vorteile nicht vollständig verstanden oder geschätzt. Ich hatte genug Rezepte dafür im Internet gesehen, um zu wissen, dass es Kurkuma und Ingwer (die Quellen seines charakteristischen goldenen Farbtons) enthielt, aber ich verband es nicht mit dem Schlaf, bis ich beschloss, meine Zzzzzzzzzs ernster zu nehmen.
Für den größten Teil meines Lebens habe ich den Schlaf als kritischen Bestandteil der Gesundheit ignoriert. Diät und Bewegung? Absolut., Aber schlafen? Ich dachte, deshalb gab Gott uns Kaffee.
Was auch immer ich in den letzten 90 Minuten vor dem Schlafengehen tat, war sicherlich wichtiger als schlafen.
, Oder so dachte ich.
Aktuelle Finale 90 Minuten vor dem Schlafengehen von einem kürzlichen weeknight:
- 9:38 p. m. Beenden Sie die Show und essen Eis auf der Couch mit Ben (für die Neugierigen, wir haben gerade die wunderbare Frau Maisel, und es war Halo Top Erdnussbutter Tasse mit einer Prise Schokolade chips).
- 9: 39 p. m. Beginnen Sie ein Foto von einem aktuellen Video-Shooting auf Facebook veröffentlichen.,
- 9:40 Uhr Sagen selbst, dass, sobald ich dieses Foto veröffentlichen, ich werde den Kopf oben ins Bett. Eigentlich sollte es schon um 22 Uhr losgehen.
- 9: 49 p. m. Beenden posting Foto. Ich weiß nicht, warum das so lange gedauert hat.
- 9: 50 p. m. Scrollen Sie auf Facebook, während Sie überprüfen, wie viele Likes mein Foto bekommt.
- 9: 53 p. m. Erkenne, dass ich einen Tippfehler in meiner Bildunterschrift habe. Unmittelbar beheben.
- 10: 08 p. m. Schweigend züchtigen mich für so lange auf Facebook zu sein.
- 10: 09 p. m. Schließen Facebook. Öffnen Sie Instagram.
- 10: 29 p. m. OMG ES IST 20 MINUTEN HER.
- 22: 31 Uhr, Haul selbst von der Couch. Gehen Sie in die Küche, um den Geschirrspüler zu starten. Der Geschirrspüler ist bereits sauber. Entscheide dich zu leeren und neu zu laden.
- 10: 46 p. m. Beenden reinigung küche und Kopf nach oben zu bett. Für Real diesmal.
- 22: 47 Uhr Beginnen Sie mit dem Zähneputzen. Aktualisieren Sie E-Mail am Telefon. Sehen Sie sich eine E-Mail an, die als Erstes am Morgen eine Antwort benötigt.
- 10: 48 p. m. Geistig Entwurf E-Mail-Antwort. Überarbeiten Sie den Entwurf mehrmals.
- 10:58 Uhr Machen Sie es zum Rand des Bettes und setze mich. Überprüfen Sie E-Mail noch einmal.
- 22: 59 Uhr, Beginnen Sie mit der Diskussion über Client-E-Mail/Chat im Allgemeinen mit Ben.
- 11: 07 p. m. ENDLICH unter die Decke. Versuchen Sie sich zu entspannen, während immer noch über E-Mail denken…und morgen To-Do-Liste.
Kein Wunder, dass ich mich nicht ausgeruht fühle!
Ich habe immer gedacht, dass die Idee einer „Nachtroutine“ oder „Gutenachtrituale“ entweder albern oder reserviert für jemanden viel mehr in Kontakt mit ihrem inneren juju als ich klang., Jetzt, da ich mehr darauf achte, wie ich meine vor dem Schlafengehen verbringe, stelle ich jedoch fest, dass ich eine Schlafenszeitroutine habe: mein Telefon überprüfen, verschiedene Haushaltsaufgaben erledigen und über meine Aufgabenliste nachdenken für den nächsten Tag.
Als Teil meines Ziels, ausgeruhter zu sein, beschloss ich, meinen eigenen Nachtplan festzulegen, anstatt Benachrichtigungen auf meinem Telefon für mich festlegen zu lassen.
Ich teste immer noch verschiedene Aktivitäten vor dem Schlafengehen, aber eine, die ich geliebt habe, ist, mir etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse dieser einfachen Schlafenszeit mit goldener Milch zu machen.,
Diese beruhigende goldene Milch vor dem Schlafengehen beruhigte mich nicht nur im Schlaf, sondern hat mir auch geholfen, mein nächtliches Verlangen nach etwas Süßem vor dem Schlafengehen zu stillen. Ich habe meine rituelle Schüssel Eis durch eine dampfende Tasse ersetzt und fühle mich vollkommen zufrieden.
Wie man diese beruhigende Schlafenszeitmilch macht
Dieses cremige, beruhigende Getränk besteht aus Zutaten, von denen gezeigt wurde, dass sie einen guten Schlaf fördern.,
Die Inhaltsstoffe
- Mandeln: Reich an Magnesium, das sowohl das Schlafen als auch die Muskelentspannung fördert. Diese goldene Milch Rezepte verwendet sie in Form von Mandelbutter und Mandelmilch.
- Honig: Ermöglicht Tryptophan (von Thanksgiving Türkei Ruhm) leichter in das Gehirn.
- Ingwer: Beruhigt den Magen und fördert die Entspannung. Einige Studien legen nahe, dass Ingwer helfen kann, Angstzustände zu reduzieren.
- Kurkuma: Unterstützt die Verdauung und hat beruhigende Eigenschaften, die zu einem leiseren Schlaf führen., Wenn Sie Schmerzen haben, ist goldene Milch für Gelenke ein beliebtes Mittel, da es auch entzündungshemmend ist.
- Zimt: Ähnlich wie Kurkuma und Ingwer hilft Zimt auch bei der Verdauung (und es ist eine köstliche Paarung mit den anderen Zutaten).
Gewürze für diese Goldene Milch auswählen
Da die Vorteile der goldenen Milch so eng mit den Gewürzen verbunden sind, sollten Sie sich für qualitativ hochwertige entscheiden., Ich habe McCormick Gewürze seit Jahren verwendet, weil sie aus sorgfältig hergestellten Zutaten hergestellt werden, frisch schmecken und immer noch erschwinglich sind. Sie sind auch total im Trend!
Ich teile dieses goldene Milchrezept als Teil von McCormicks Geschmacksprognose 2018. Jeden Dezember enthüllt McCormick die wichtigsten jährlichen Aromen und Trends für das kommende Jahr, einschließlich Getränke für Ihr Wohlbefinden im Jahr 2018! Egal, ob Sie einen Drink suchen, um Ihren Morgen zu beginnen, Kraft durch Ihren Nachmittag zu bringen, oder, wie meine beruhigende Schlafenszeit Zimt Goldene Milch, nach einem anstrengenden Tag, gibt es einen Schluck, der Ihren Bedürfnissen entspricht.,
Mein Bedürfnis jetzt: eine gute Nachtruhe. Kann ich bitte nachfüllen?
Wie zu Speichern und Aufwärmen
- Zu Speichern. Reste können bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter wie einem Einmachglas im Kühlschrank aufbewahrt werden, daher mache ich gerne eine doppelte oder dreifache Charge und genieße sie dann mehrere Nächte hintereinander.
- Zum Aufwärmen. Auf dem Herd aufwärmen und umrühren, um die Gewürze und Mandelbutter neu zu kombinieren.,
Vielen Dank noch einmal für Ihre freundlichen Antworten auf meine 2018-Absichten. Du hast mich so inspiriert, sie mit Begeisterung anzugehen…auch wenn sie angehen, sieht es so aus, als würde man einen goldenen Milchlatte trinken und ins Bett klettern!
Bedtime Golden Milk
1/2 Teelöffel McCormick gemahlener Zimt plus extra zum Servieren
Anleitung
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Kombinieren Sie Milch, Honig, Mandelbutter, Vanilleextrakt, Zimt, Kurkuma, Ingwer und alle optionalen Gewürze in einem kleinen Topf.,
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Erhitzen Sie das Medium, bis es durchgewärmt ist, und wischen Sie es zügig, damit die Mandelbutter nicht am Boden haftet und die Gewürze einarbeiten. Nicht kochen lassen. In einen Becher gießen und tief schlürfen.
Hinweise
- Reste können bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter wie einem Einmachglas im Kühlschrank aufbewahrt werden. Auf dem Herd aufwärmen und umrühren, um die Gewürze und Mandelbutter neu zu kombinieren.,
Nutrition
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Ich teile diesen Beitrag in Partnerschaft mit McCormick. Wie immer sind alle Meinungen meine eigenen., Vielen Dank für die Unterstützung der Marken und Unternehmen, die es mir ermöglichen, weiterhin qualitativ hochwertige Inhalte für Sie zu erstellen!
