Manche Menschen wissen nur, dass sie Angst haben, genauso wie sie wissen, dass sie blonde Haare oder blaue Augen oder eine Vorliebe für Schokoladenkekse Teig Eis haben. Aber für andere, Die Zeichen könnten subtiler sein — oder, wenn Sie in einer Familie oder Kultur aufgewachsen sind, die weniger Wert auf psychische Gesundheit legt, Sie wissen vielleicht nicht einmal, nach welchen Zeichen Sie suchen müssen.
Wenn Sie darüber diskutieren, ob Sie Angst haben, beginnen wir mit der einfachen Wahrheit: Sie tun es wahrscheinlich., Die meisten nicht ängstlichen Menschen machen sich keine Sorgen, ob sie Angst haben oder nicht!
Aber wenn Sie sich immer noch fragen, ob Sie ängstlich sind, finden Sie unten einige Symptome, die Sie darauf hinweisen.
Häufige Anzeichen von Angstzuständen
Erregung
Sind Sie jemals irritiert über Menschen oder Situationen — und Sie sind sich nicht ganz sicher warum? Vielleicht beginnen Ihre Finger zu trommeln, sobald die Kirche läuft 10 Minuten zu spät, oder Sie schließen in Gruppensituationen nach einem einzigen unangenehmen Moment., Übermäßige Erregung ist ein Zeichen von Angst: Wahrscheinlich wirbelt Ihr Gehirn tief im Inneren.
Nicht sicher? Wenn Sie das nächste Mal irritiert sind, versuchen Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen. Sie können sich sogar für eine ruhige Zeit in einem Badezimmerstand verstecken — wenn Sie müssen-wir geben Ihnen die Erlaubnis! Hören Sie auf Ihre Gedanken. Wirbeln sie / sie? Panik? Das ist ein klares Zeichen.
Müdigkeit und Erschöpfung
Bist du super schläfrig…die ganze Zeit? Erwägen Sie, dieses Symptom von Ihrem Arzt zu lassen — aber es besteht eine gute Chance, dass Ihre müden Augen durch Angstzustände verursacht werden., Angststörungen wirken sich direkt auf den Schlaf aus, und Sie bemerken vielleicht nicht einmal, wie ernst. Das Werfen und Drehen der ganzen Nacht mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie aufgrund subtiler und dennoch anhaltender Angstzustände Schwierigkeiten haben, in einen tiefen REM-Schlaf zu fallen, kann dies Sie am nächsten Tag betreffen.
Die National Sleep Foundation hat einige großartige Tipps, um trotz Angstzuständen gut zu schlafen.
Fuzzy Gedanken oder Schwierigkeiten beim fokussieren
Wenn Sie verbringen zu viel Zeit schielen an Ihrem computer während der Arbeitszeit, versuchen zu schwer, um mit ein einfaches Wort, könnten Sie besorgt sein., Gehirnnebel und damit verbundene Symptome — wie Konzentrationsschwierigkeiten oder Kurzzeitgedächtnisschwierigkeiten-sind häufige Symptome von Angstzuständen.
Denken Sie an Ihr Gehirn als Star MMA Kämpfer, und Angst ist seine Schlagzeile Gegner. Den ganzen Tag zu kämpfen ist anstrengend. Kein Wunder, dass es Schwierigkeiten hat, ein Wort aus den Tiefen seiner grauen Substanz zu ziehen. Es ist damit beschäftigt, Ihre Angst zu sagen, zum sechshundertsten Mal ruhig zu sein!
Enge Muskeln und Schmerzen
Ängstliche Menschen ballen instinktiv ihre Muskeln-Ihr Kiefer könnte wund sein, Sie könnten angespannte Schläfen haben und Ihre Beine können schmerzen. Es ist nichts, worüber man in Panik geraten könnte., Es ist ein symptom der Angst.
Wir sagen nicht, dass eine Massage Angst heilen wird…aber es wird auch nicht weh tun. Es gibt einige wissenschaftlich fundierte Beweise dafür, dass Muskelentspannungstherapien tatsächlich bei der zugrunde liegenden Sorge helfen. Fühlen Sie sich also nicht schlecht, wenn Sie Ihre Lieblingsmasseurin buchen.
Panikattacken
Niemand ist schockiert, dass Panikattacken ein Zeichen von Angst sind – aber wissen Sie überhaupt, dass Sie eine Panikattacke haben? Ja, eine ausgewachsene, leistungsstarke Panikattacke ist ziemlich schwer zu übersehen, aber diese schrecklichen Ereignisse passen nicht immer ordentlich in ihre beschriebenen Symptome., Vielleicht bist du verschwitzt und kalt auf einmal, und deine Gedanken rasen sicherlich, aber du fühlst kein „Gefühl des bevorstehenden Untergangs“ (was ein du wirst es wissen, wenn du es fühlst). Oder vielleicht bist du super, super übel.
Behalten Sie die Reaktion Ihres Körpers und Ihre Gefühle im Auge, wenn Sie das nächste Mal eine beängstigende Episode haben oder Ihr Herz rast. Es kann nicht physiologisch sein — es könnte nur eine Panikattacke sein.
Soziale Vermeidung
Sind Sie anfällig für Last-Minute-Stornierungen? Kennen Ihre Freunde Sie als „Den Kerl, der nie wirklich auftaucht“?, Die Vermeidung stressinduzierender sozialer Symptome ist ein unglaublich häufiges Symptom von Angstzuständen. Vielleicht machst du dir Sorgen, dass du das Falsche sagst oder dass deine Freunde dich nicht wirklich mögen. So oder so, es scheint einfacher, nicht zu gehen.
Wenn Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, können Sie eine Lösung finden
Das Akzeptieren, dass Sie Angst haben, kann schwierig sein, aber es bedeutet nicht, dass Sie kein gesundes, erfolgreiches Leben führen können., Nachdem Sie das Problem erkannt haben, können Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um Lösungen für Ihre Kämpfe zu finden — und das wird noch eine Sache sein, die Ihr Leben so viel weniger ängstlich macht.
Hilft Therapie bei Angstzuständen?
Therapie kann helfen, Angst zu reduzieren und versorgen Sie mit tools zur Verwaltung von überwältigenden Gedanken., Kognitive Verhaltenstherapie ist der häufigste Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen und konzentriert sich darauf, die Denkmechanismen hinter den Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu verändern, die zu Ihrer Angst beitragen, während Sie mit Bewältigungsstrategien ausgestattet werden, um die Gesamtauswirkungen von Stress und Sorgen zu reduzieren. Die Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Angst und ihre Auslöser zu identifizieren und Ihnen konstruktive Möglichkeiten zu bieten, damit umzugehen und sie zu reduzieren. Diejenigen, die eine Therapie gegen Angstzustände erhalten, reduzieren mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre Angstzustände und führen ein gesünderes Leben als diejenigen, die eine Behandlung vermeiden.,
