Good Mood

Die Alaska Sleep Clinic widmet sich der Sensibilisierung für diabetische Komplikationen und ihrer Korrelation mit Schlafstörungen und allgemeiner Müdigkeit.

SCHLAFPROBLEME UND SCHNARCHEN KÖNNEN DIABETES VORHERSAGEN

Studien haben gezeigt, dass Personen, die durchweg schlecht schlafen, häufiger Erkrankungen im Zusammenhang mit Diabetes und Herzerkrankungen entwickeln.,

Lautes Schnarchen Schläfer (von denen viele Schlafapnoe haben können), im Vergleich zu ruhigen Schläfer, verdoppeln(2x) ihre Risiken der Entwicklung bestimmter Arten von metabolischen Syndrom (s); einschließlich Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck. Diese Wahrscheinlichkeit stieg auch dramatisch auf 80% bei denen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen hatten, und auf 70% bei denen, die sich nicht so erfrischt fühlten.

Blutzucker und Schlafprobleme

Schlaf kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen, und Ihre Blutzuckerkontrolle kann auch Ihren Schlaf beeinflussen. Es ist ein Teufelskreis.,

Wenn die Schlafmenge abnimmt, steigt der Blutzucker und eskaliert das Problem. Schlafmangel erhöht nachweislich den Blutzuckerspiegel und das Risiko für diabetische Probleme. Höherer Blutzucker bedeutet weniger langanhaltenden Fettstoffwechsel in der Nacht und noch weniger Schlaf.

Forscher der Boston University School of Medicine fanden heraus, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schliefen, mehr Blutzuckerkomplikationen hatten als Menschen, die 8 Stunden Schlaf erhielten.,

HOHER BLUTZUCKER-HYPERGLYKÄMIE

Schlaflose und unruhige Nächte verletzen mehr als Ihre Stimmung und Energie; Es ist eine Form chronischer Belastung des Körpers. Wenn Ihr Körper zusätzlich belastet wird, führt dies zu einem höheren Blutzuckerspiegel. Als Forscher Menschen mit Typ-1-Diabetes auf nur 4 Stunden Schlaf beschränkten, war ihre Insulinempfindlichkeit im Vergleich zu einer vollen Schlafnacht um 20% reduziert.

Wenn Ihr Blutzucker wirklich hoch ist, werden Ihre Nieren versuchen, ihn loszuwerden, indem Sie ihn durch Wasserlassen aus dem Körper entfernen., Dies führt höchstwahrscheinlich dazu, dass Sie die ganze Nacht aufstehen und auf die Toilette gehen, was zu inkonsistenten Schlafmustern führt. Es kann Sie auch durch Durstgefühle wecken.

Hohe Blutzuckerspiegel machen es auch weniger angenehm für Sie, durch Gefühle von Wärme, Reizbarkeit und Unruhe zu schlafen.

DAS MORGENDÄMMERUNGSPHÄNOMEN

Das Morgendämmerungsphänomen tritt auf, wenn der Körper gegen 3 oder 4 Uhr morgens Wachstum und andere Hormone freisetzt, um den Körper auf Erregung vorzubereiten., Sie müssen morgens mit einem hohen Blutzuckerspiegel aufwachen, auch wenn Ihre Zahl gut war, als Sie in der Nacht zuvor ins Bett gingen.

Diese Hormone machen den Körper weniger empfindlich gegenüber Insulin, dem Hormon, das den Blutzucker senkt. Bei Menschen mit Diabetes können diese Veränderungen zu einem morgendlichen Blutzuckerspiegel führen.

NIEDRIGER BLUTZUCKER-HYPOGLYKÄMIE

Am anderen Ende des Spektrums, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist, Hypoglykämie, können Sie auch während der Nacht aufwachen. Jede Zelle in Ihrem Körper braucht Zucker, um richtig zu arbeiten. Es ist die Hauptenergiequelle Ihres Körpers., Wenn Ihr Zuckerspiegel zu niedrig fällt, kann dies zu einer Vielzahl von Problemen in Ihrem Zentralnervensystem führen, darunter:

• Hunger
• Schwäche
• Schwindel
• Nervosität
• Ängstlichkeit
• Reizbarkeit
• Schüttelfrost
• Schwitzen
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Mund
• Verschwommenes Sehen
• li> Kopfschmerzen
• Verwirrung
• Albträume
• Schlafwandeln
• Unruhe

Wenn Sie das nächste Mal nachts mit diesen Symptomen aufwachen, überprüfen Sie Ihren Blutzucker., Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, werden Hormone freigesetzt, die den Glukosespiegel regulieren, wie Adrenalin, Glucagon, Cortisol und Wachstumshormon. Diese verbindungen stimulieren das Gehirn. Sie sind ein natürliches Signal, dass es Zeit zu essen ist.

Gute Snacks vor dem Schlafengehen, um den Blutzuckerspiegel während der Nacht konstant zu halten, sind Haferflocken und andere Vollkorngetreide, Vollkornbrot und Muffins sowie andere komplexe Kohlenhydrate. Diese Lebensmittel tragen nicht nur zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels bei, sondern können auch dazu beitragen, den Schlaf zu fördern, indem sie den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen.,

Schwerer niedriger Blutzucker wird manchmal als Insulinschock bezeichnet. Unbehandelt kann es sehr gefährlich sein, was zu Anfällen, Bewusstlosigkeit oder Tod führt.

TIPPS FÜR EINEN BESSEREN NACHTSCHLAF

Der Einstieg in eine konsistente Schlafroutine verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und Sie können auch subtile Verbesserungen des Blutzuckers feststellen., Die folgenden Tipps Schlaftipps können helfen, einen besseren Schlaf zu fördern:

• Überprüfen und überwachen Sie Ihren Blutzucker, um ihn unter Kontrolle zu halten

• Stellen Sie eine regelmäßige Schlafenszeitroutine ein

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett groß und bequem genug ist

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer kühl und gut belüftet ist

Stellen Sie sicher, dass Ihr>

• Einbeziehung einer Trainingsperiode in jeden Tag

Um über weitere Informationen zu Diabetes und Schlafproblemen informiert zu bleiben, lesen Sie einen Aufsatz über Diabetes und abonnieren Sie unseren Blog., Und denken Sie daran, Sie können uns jederzeit hier in der Alaska Sleep Clinic kontaktieren, wenn Sie Fragen dazu haben, wie Diabetes Ihren Schlaf bei 855-AKSLEEP (855-257-5337) beeinflussen kann.