Der Kultfilm Fight Club hat nicht nur eine packende Handlung, sondern auch einige Szenen, die Sie aufpumpen, um ins Fitnessstudio zu gehen.
Ein großer Grund dafür ist die unglaubliche Form von Brad Pitt, der sich intensiv ernährte und trainierte, um eine schlanke, zerrissene Figur für die Rolle von Tyler Durden zu schneiden.
Hier werfen wir einen Blick auf die Besonderheiten dessen, was Pitt getan hat, um in Form zu kommen.,
Brad Pitt Fight Club Workout Routine
Pitt konzentrierte sich auf hohe Wiederholungen und baute am Ende seiner Woche ein solides Cardio auf, das alle dazu diente, sein Körperfett auf etwa fünf oder sechs Prozent zu reduzieren.,bree setzt bei 30 lbs
Front hebt – Drei Sätze bei 25 lbs
Donnerstag – Bizeps & Trizeps
Preacher curls – Drei Sätze bei 60, 80, 95 lbs
EZ curls Kabel – Drei Sätze bei 50, 65, 80 lbs
Hammer curls – Drei Sätze bei 30, 45, 55 lbs
Push-downs – Drei Sätze bei 70, 85, 100 lbs
Freitag & Samstag – Cardio
Laufband – eine Stunde bei 80-90 Prozent der maximalen Herzfrequenz
Brad Pitt Fight Club Diät
Pitt war extrem streng auf seine Ernährung, aß eine hohe Menge an Protein und praktisch keinen raffinierten Zucker.,
Ein typischer Tag des Essens ist unten beschrieben.
Frühstück
Eier (sechs Weiße, sieben Eigelb) und 75 g Haferflocken mit Rosinen
Morgensnack
Thunfischkonserven in Vollkorn-Fladenbrot
Mittagessen
Zwei Hähnchenbrust, 75-100g brauner Reis oder Nudeln und grünes Gemüse
Nachmittagsjause
Ein Proteinriegel oder Molkenproteinshake und eine Banane
Nachmittagsjause
Workout Snack
Whey Protein Shake und eine Banane
Abendessen
Gegrillter Fisch oder Huhn, brauner Reis oder Nudeln, Gemüse und Salat.,
Abendsnack
Casein Protein Shake oder fettarmer Hüttenkäse (Slow-release Protein)
