Když budete žít s artritidou, učení, jak se uklidnit nabídka spojů je součástí každodenního života. Jedním z běžných způsobů, jak toho dosáhnout, je zamrznutí postiženého kloubu, který se může během horkých letních měsíců cítit obzvláště uklidňující.
Pokud však nemáte po ruce studené balení, existuje několik předmětů pro domácnost, které se mohou zdvojnásobit jako levné ošetření ledem. Některé DIY ledové balíčky mohou dokonce fungovat lépe než některé odrůdy zakoupené v obchodě kvůli jejich flexibilitě, velikosti nebo trvání chladu.,
studená léčba může snížit otoky a dočasně zmírnit bolestivé artritické klouby na Clevelandské klinice. Můžete použít led po cvičení-důležitou součástí léčby artritidy – pomoci zmírnit bolesti svalů.
obecné doporučení je na ledové ploše po dobu 20 minut v době, ale je důležité, aby se poraďte se svým lékařem před zahájením léčby led, aby zjistil, jestli je to pro vás vhodné a jak dlouho byste měli použít studenou léčbu.,
„Věnujte pozornost tomu, jak to je, když jste ledu společné, a to zejména pokud je to poprvé, co děláte,“ říká terapeutka Julie Dorsey, OTD, OTR/L, docent pracovní terapie na Ithaca College v New Yorku. „Ohodnoťte hladinu bolesti před a po, abyste zjistili, jak LED ovlivňuje vaše klouby. Poraďte se se svým lékařem o výsledcích, abyste mohli v případě potřeby provést změny.“
vždy byste měli mít bariéru mezi ledovým balíčkem a kůží, i když je váš ledový balíček domácí., Zda ručník, povlak na polštář, nebo papírový ubrousek, bude to pomůže chránit kůži před podráždění, zejména pokud máte sníženou citlivost v důsledku cukrovky nebo jiného onemocnění, které způsobuje neuropatie (necitlivost z poškození nervů, které obvykle dochází v rukou a nohou).
těchto 10 předmětů pro domácnost vám pomůže vytvořit levné ledové balíčky za běhu doma a v důsledku toho se vaše klouby mohou později cítit lépe.
houby
namočte houbu do vody a poté ji zmrazte v plastovém sáčku., To vám poskytne jak strukturované, tak flexibilní možnosti námrazy, jak se ohřívá na vašem kloubu.
“ pravděpodobně by se rozmrazilo relativně rychle, ale zmrazená houba funguje na krátkodobou námrazu,“ říká Dorsey. „Jak to taje, to bude stát víc tvárná, takže se můžete dostat je, aby odpovídaly kolem malé oblasti, jako je prst nebo prst.“
to je také skvělý způsob, jak vytvořit řadu ledových balíčků najednou. Pokud máte po ruce balíček čtyř hub, zmrazte je všechny a vždy budete mít připravenou chladicí opravu pro bolavé klouby.,
žínka
namočte žínku do vody, poté ji vložte do uzavíratelného plastového sáčku a zmrazte. Jedná se o pohodlný a opakovaně použitelný způsob, jak ledovat klouby, a dokonce si můžete přizpůsobit žínku před vložením do mrazničky.
„můžete tvar žínku však chcete pro vaše společné, ať si to nechat byt, nebo složit na třetiny nebo čtvrtiny, aby to bylo menší,“ říká Dorsey. „Žínky budou opravdu tuhé, když poprvé vyjdou, a budou pružnější, když se začnou tát, takže je můžete přikrýt libovolnou oblastí, kterou chcete.,“
stejně jako u jakékoli jiné metody námrazy by mezi ledem a kůží měla být vždy bariéra. Žínku uchovávejte v uzavíratelném plastovém sáčku a zabalte ji do utěrky, polštáře nebo jiného materiálu.
Frozen Bag of Peas or Fruit Chunks
s touto klasickou metodou námrazy jednoduše použijte sáček mražených potravin, jako je hrášek, k ochlazení jemných kloubů. Ujistěte se, že sáček jasně označíte jako ledový balíček — ne jídlo — protože jeho vyjmutí a vyjmutí z mrazničky může produkt zkazit.,
„pěkná věc, o sáčky mražených potravin je, že jsou trochu větší, takže jsou skvělé, pokud potřebujete led větší oblast, jako jsou krk, rameno, koleno, nebo jiné velké klouby,“ říká Dorsey. „Ale pravděpodobně jsou příliš velké, pokud se jen snažíte ledovat prsty.“
pytle hrachu a kukuřice jsou nejlepší, pokud chcete tvarovatelnou možnost. Pokud však zmrazujete delší dobu, možná budete chtít zvolit zmrazené sáčky větších produktů, jako jsou kousky ovoce, které si mohou zachovat chlad déle., Ujistěte se, že mluvíte se svým lékařem o vhodném časovém období k ledu kloubu, zvláště pokud máte snížený pocit dotyku.
rýže
naplňte ponožku rýží, spojte konec a zmrazte. Tato metoda je velmi univerzální, protože rýže ponožky může být použit pro námrazy a také jako tepelné zpracování při ponožky 100% bavlna (jednoduše zahřejte ji v mikrovlnné troubě po dobu jedné až dvou minut vedle sklenice vody). Zde je více způsobů, jak ponožky mohou být použity jako artritida domácí opravné prostředky.,
„rýže je skvělá, protože zůstane tvárná a může obejít zápěstí nebo jiný zakřivený kloub,“ říká Dorsey. „Vzhledem k tomu, že většina našich částí těla není dokonale plochá, je hezké používat ledový balíček, který odpovídá vašemu kloubu.“
třecí alkohol nebo mýdlo na nádobí
smíchejte dvě šálky vody s ½ šálkem třením alkoholu a barvením potravin (volitelné). Nalijte do uzavíratelného plastového sáčku, vytlačte vzduch a přidejte do jiného sáčku pro bezpečnost. Toto video ukazuje, jak to udělat.,
Protože alkohol snižuje bod tuhnutí vody, ledu bude gel-jako tvar a kolem kloubu jste polevou.
“ měla by zůstat rozbředlá, což pomáhá pokrýt více povrchu kloubu najednou,“ říká Dorsey. „S artritidou se soustředíte na celý kloub. Gelový balíček, jako je tento, znamená, že nebudete muset ledovat jen jednu jeho část najednou.“
můžete také nalít levné jídlo mýdlo do uzavíratelného plastového sáčku a zmrazit na stejné tvarovatelný, rozmačkaný textura gel ice pack, naznačuje, Lifehacker.,
Láhev s Vodou
Jednoduše zmrazit plastovou láhev s vodou pro asi dvě hodiny (pokud je větší láhev, budete muset počkat o něco déle). Když chcete ledovat část vašeho těla, která je plošší a delší, může se hodit méně tvárný ledový balíček, jako je tento.
„zmrazená láhev s vodou může být dobrá pro námrazu jen na zadní straně ruky nebo v oblastech, jako jsou předloktí nebo holeně,“ říká Dorsey.
Další výhodou použití zmrazené láhev s vodou je, že to bude pravděpodobně udrží její chlad déle než ostatní moučkový metody, jako mražené nebo houby, které mohou rozmrazit rychle.,
vodní balónky
naplňte malý vodní balón vodou a zmrazte, dokud nebude pevný pro balení ledu pro kutily.
“ držte se malého balónu, protože větší může být příliš těžké, když je přitlačeno k zápěstí nebo jiným malým kloubům,“ říká Dorsey. „Vodní balóny, které mají velikost tenisového míče nebo menší, by mohly fungovat pro tyto oblasti.“
Bonus: Poté, co jste udělal polevou a jsou zcela roztaví, můžete dát vody balóny, aby vaše děti nebo vnoučata hrát v létě teplo.,
drobné
Pokud máte zvláštní nikláky a haléře ve vašich junk šuplíku, sbírat je do plastového sáčku a zmrazit je, naznačuje Nové Mexiko Ortopedie. To je možnost, pokud nechcete obětovat pytel mražených potravin pro svůj ledový balíček, nebo pokud nemáte možnosti pro výrobu DIY gel pack k dispozici.
„kovy nemusí dlouho držet chlad, ale je to dobrá volba pro rychlou námrazu,“ říká Dorsey. „Je to také užitečné, protože mince mohou být znovu použity donekonečna, zatímco pytle hrachu nebo kukuřice mají potenciál ke znehodnocení, když je používáte jako ledové balíčky.,“
použijte mince ice pack pro zmírnění bolesti ve větších kloubech, jako jsou kolena (mince mohou být příliš těžké pro menší klouby prstů nebo zápěstí). Taška mincí se bude zakrývat kolem vašeho kloubu, což vám poskytne odpovídající ošetření ledem.
nejste si jisti, co způsobuje vaši bolest?
podívejte se na PainSpot, náš nástroj pro lokalizaci bolesti. Odpovězte na několik jednoduchých otázek o tom, co bolí a objevte možné podmínky, které by to mohly způsobit. Spusťte painspot kvíz.
