můžete pravidelně dodržovat přísnou dietu a cvičit. Ale pokud skončíte podvádění v některých dnech a přejídání, může to hrát zmatek se všemi vašimi plány hubnutí. Stejně tak nezdravé občerstvení, které se konzumuje pozdě v noci, neudrží vaši váhu na uzdě. Jednou z nejlepších věcí, které musíte udělat, je jíst potraviny, které vás dlouho uspokojují.,
Zde jsou 10 dalších hacků, aby vás zastavit od jíst nezdravé jídlo:
* je těžké předvídat, kdy tyto hladové bolesti udeří. Buďte připraveni tím, že budete nosit zdravé občerstvení, které vám nedovolí sáhnout po tom balíčku lupínků. Mluvíme o ořechech, sušeném ovoci, mrkvových tyčinkách, khakře a klíčcích.
* hlad je často zaměňován za žízeň., Takže pití hodně vody je dobrý trik, který vám zabrání v tom, abyste se vrhli na nezdravé jídlo. Odborníci doporučují vypít 2 až 3 litry vody denně. Můžete také zahrnout tekutiny jako nimbu paani, podmáslí nebo Aam panna spolu s čistou vodou.
* Pokud se zcela zbavíte nezdravého jídla, budete je neustále toužit. Namísto, užijte si některé z vašich oblíbených občerstvení jednou za čas, nebo je pomocí přísad, které nejsou tak škodlivé pro vaše tělo.
* ujistěte se, že jíst těžkou snídani, která je bohatá na vlákninu. To vás udrží nasycené déle a zabrání vám snacking bez rozdílu. Jezte složité sacharidy, jako je oves, otruby a proso. Proteiny, jako je čočka, ořechy, vejce a drůbež, vás udrží pod napětím déle.
* jít na dietu sám může být osamělý a po nějaké době můžete ztratit motivaci. Místo toho provazujte kolegu, přítele nebo partnera, aby spolu s vámi stravovali., Můžete se navzájem sledovat a sledovat se.
* ujistěte se, že plánujete jídlo. Nezdravé chutě jídla mají tendenci se plazit, když jste pro ně nejméně připraveni. Místo toho se ujistěte, že jste připraveni na hladové bolesti a jíst dostatečně zdravé potraviny po celý den. Pokud se cítíte nasyceni, nezdravé jídlo se nebude zdát tak přitažlivé.
* stres může hrát obrovskou roli při určování toho, co jíte. A stresové stravování vás může hromadit na librách., Takže místo toho, abyste nechali úzkost diktovat vaši stravu, ujistěte se, že jste dostatečně uvolněni a nemusíte jíst nezdravé jídlo, abyste se cítili lépe.
* Změnit návyky, které vás v náladě pro nezdravé jídlo. Tak, například, pokud máte tendenci si všimnout propad kolem 3pm, když začnete chuť nezdravé jídlo, jít na procházku místo., Bude vás udržovat v kondici a může jen vyčistit hlavu a okamžik pokušení pomine.
* znát potraviny, které vyvolávají vaše chutě. A ujistěte se, že je nemáte doma. Pokud to není ve vaší spíži a snadno dosažitelné, je pravděpodobné, že půjdete ven jen proto, abyste si ji koupili.
* žvýkání jídla důkladně nejen pomáhá při trávení, ale také zajišťuje, že neskončíte přejídáním. I když můžete mít tendenci polykat své jídlo, tento zvyk bude těžší nevšimnout si, co jíte., V důsledku toho můžete jíst méně nezdravého jídla, což je lepší než přejídání a pocit viny mnohem později.
