Tento příspěvek může být sponzorovány nebo obsahují affiliate odkazy, což znamená, že můžeme získat malou provizi, a to bez nákladů na vás, jestli uděláte nákup přes odkaz. Přečtěte si úplné zveřejnění.
tento článek je součástí série s názvem „čerpání 101“. Chcete-li zkontrolovat dalších 10+ článků v této sérii, klikněte zde.
v předchozím článku jsem diskutoval o tom, jak vybrat správně namontovaný prsní štít., Nyní jste o krok napřed, abyste pumpovali efektivněji.
nyní se pojďme diskutovat o let down reflex. Věřím, že právě teď už víte, že tok mléka závisí na reflexu. Teprve po dosažení zklamání mléko vytéká z prsu.
ale jak dosáhnete let down reflex, nebo konkrétněji, jak stimulovat let down reflex rychle?
je režim let down v některých značkách čerpadla jediným způsobem, jak to získat? Naštěstí ne.
existují i jiné způsoby, jak dosáhnout zklamání, než se spoléhat na funkci vašeho odsávačky.,
zde bych se rád podělil o 10 tipů, jak rychleji dosáhnout reflexu. Kombinace některých z nich vám může pomoci dosáhnout rychleji a rychleji dokončit čerpací relaci.
Tipy #1: stimulace Bradavky
Pomocí své ruky, můžete to udělat stimulace bradavky jemným tahem (tahání, hlazení) a válcování bradavky.
pokud zdvojnásobíte čerpadlo, nemusí to být nutné, pokud vaše čerpadlo uvolnilo masážní tlačítko., Ale zjistil jsem, že někdy kombinace masáže pumpy v jednom prsu a stimulace bradavek na straně druhé mi pomáhá dosáhnout zklamání rychleji, zejména při míření na druhé nebo třetí zklamání.
SOUVISEJÍCÍ: Co Je to Nechat na Holičkách Reflex A Všechny Fakta Týkající Se Dejte Dolů,
Tipy #2: přemýšlet o své dítě
To může být provedeno při pohledu na vašeho dítěte fotografie, nahrané blábolí, nebo videa. Některé matky také používaly oblečení nebo hračky svého dítěte, které jim voní.,
pro mě osobně je video nejlepší, protože můžete vidět pohyb a hlas vašeho dítěte současně.
Tipy #3: Představte si, že voda tělo (vodopád, řeka, potoky, fontány)
Vizualizace tekoucí vody nebo postřik připomíná mléko, stříkání od prsou po zklamal. A mnoho maminek říká, že to opravdu pomáhá spouštět reflex.
tipy#4: teplý nápoj před čerpáním
Pokud jste to nikdy nezkusili, měli byste., Mít teplý nápoj (jako je tento ošetřovatelský čaj) před čerpáním vám pomůže uvolnit a spustit oxytocinový hormon (nebo takzvaný „šťastný“ hormon) uvnitř vašeho těla a stimulovat rychlejší pokles.
snažíte se pumpovat dostatek mléka?
Tento bezplatný kontrolní seznam čerpání shrnuje mé nejlepší čerpací strategie, které vám pomohou efektivně pumpovat a získat více mléka!,
Klikněte zde pro stažení váš čerpání seznam,
Tipy #5: Teplou sprchu před čerpáním
No, to opravdu nemůžete mít teplou sprchu před každým čerpání zasedání. Ale pokud byste mohli, určitě to pomůže. Vzpomínám si na jednu noc, kdy jsem pumpoval po sprše, a aniž bych si to uvědomil, moje láhev už byla plná mléka. Měl bys to zkusit!
Tipy #6: Teplý obklad a masáž
Kombinace prsu masáž a teplý obklad těsně předtím, než si čerpadlo pomůže mléčných kanálků uvolnění mléka rychlejší., Teplý pocit je relaxační a dobrý pro zklamání. Můžete použít opakovaně použitelné prsní terapie podložky snadno zahřát komprimovat prsa před čerpáním.
užitečný produkt:
mnoho matek hlásí rychlejší pokles, když používají
Lavie laktační masér, když pumpují. Tento malý masér vibruje a pomáhá stimulovat tok mléka. Klikněte zde další informace Jak používat Lavie laktační masér pro urychlení vašeho let-down a celkový čas čerpání v mém podrobném článku o Lavie masér.,
Tipy #7: užijte si
když se cítíte nervózní, napjatý nebo stresující, vaše zklamání nemusí přijít snadno. K tomu může dojít, protože jste příliš znepokojeni svým čerpacím výkonem nebo se cítíte stresovaní pro něco jiného.
pokud čerpáte v práci, můžete to zažít poměrně často. Byl jsem nervózní před mým týdenním setkáním o pokroku, a v důsledku toho mi trvalo déle, než jsem dosáhl zklamání.
toto doporučení může znít snadno, ale není tak snadné.,
zkuste přemýšlet o něčem jiném, Sledujte krátký film, Procházejte svůj Pinterest nebo Facebook feed nebo jakoukoli jinou věc, která vás může uvolnit.
viz také: 10 osvědčených tipů, jak rychleji pumpovat mateřské mléko
tipy #8: relaxační technika s hlubokým dýcháním
existuje mnoho způsobů relaxace. Hluboké dýchání je jedním z nich, který je součástí progresivní relaxační techniky. Chcete-li to provést, najděte klidné místo bez rozptýlení.
můžete postupovat podle pokynů krok za krokem, například zde uvedených, nebo postupujte podle průvodce videem, jako je tento.,
kniha průvodce kojící matkou k výrobě více mléka také obsahuje sekci, která podrobně diskutuje o této relaxační technice.
tipy #9: cvičte podmíněné zklamání s „zklamanými narážkami“
děláte vždy něco před čerpáním?
možná pijete šálek teplého čaje. Nebo vždy sedět na stejném místě v určité místnosti. Ať už je to cokoli, když máte před čerpáním takzvanou „rutinu“, pomůže vám trénovat vaše tělo, že je čas pumpovat, a tak dosáhnete zklamání., KellyMom má skvělé informace o tom, jak praktikovat podmíněné zklamání a narážky, které můžete praktikovat, abyste se rychleji zklamali.
tipy #10: zastavte čerpadlo, … pak znovu restartujte..
je to tak frustrující, když pumpujete, ale nemůžete se nechat zklamat.
nenechte to pokračovat. Zastavte čerpadlo, zhluboka se nadechněte a znovu restartujte.
mnoho matek tvrdilo, že tato akce jim pomáhá dosáhnout jejich zklamání., Možná, že krátká přestávka je právě to, co vaše prsa potřebuje, a zastavení pumpy na chvíli slouží tomuto účelu dobře.
PS: Pokud při čerpání zažíváte bolest bradavek, může to být obrovský důvod, proč nemůžete rychle zklamat. Jak víme, bolest inhibuje oxytocin, hormon zodpovědný za dosažení zklamání. Takže se prosím pokuste vyřešit nepohodlí. Diskutoval jsem více o bolesti bradavek při čerpání v tomto článku.
takže, tady to máte. Deset tipů, jak dosáhnout nechat dolů rychleji, kromě spoléhání se na tlačítko let-down čerpadla.,
jaký je váš oblíbený trik k dosažení zklamání?
snažíte se pumpovat dostatek mléka?
Tento bezplatný kontrolní seznam čerpání shrnuje mé nejlepší čerpací strategie, které vám pomohou efektivně pumpovat a získat více mléka!
Klikněte zde pro stažení váš čerpání seznam,
