Doufal, že zbavit pár kilo za pár dní? Zastánci říkají, že třídenní tuňáková strava je snadný a rychlý způsob, jak zhubnout. Tato strava však není spojena s žádným zdravotnickým zařízením a existuje jen málo svědectví dieterů, kteří tento plán úspěšně využili.
Nepodporovaná Clevelandskou klinikou
tato strava se několik let vznášela na internetu a často se předává jako strava doporučená klinikou hubnutí nebo lékařem., I když není jasné, jak tato strava začala, žádná nemocnice ani lékař ji nedoporučili.
Clevelandská klinika je institucí nejčastěji spojenou s třídenní dietou tuňáků, ale na svých webových stránkách uvádí, že neexistuje žádná taková věc jako „Cleveland Clinic Diet.“Na Klinice vydal toto prohlášení: „všichni Jsme si, že hubnutí a další zdravotní výhody by mohlo dojít stačí dělat tři dny v hodnotě dietní změny. Ale vážné omezení kalorií a zahrnutí / vyloučení konkrétních potravin ze stravy není cestou k dlouhodobému, trvalému úbytku hmotnosti a přínosům pro zdraví.,“
stále přetrvávají příběhy o rychlém hubnutí pomocí tuňáka a stravu najdete na mnoha webových stránkách. Obecně zdroje přesně označují tento plán jako výstřelek stravy.
Menu pro třídenní tuňákovou dietu
tuňáková strava je třídenní plán, ale nevyžaduje, abyste jedli výhradně tuňáka po dobu tří dnů.
Navzdory skutečnosti, že neexistuje žádný skutečný známý zdroj pro tuto dietu, na různých webových stránkách můžete najít na pozoruhodně podobné představy o tom, co dieta obnáší., s umělým sladidlem) nebo voda
Oběd
- Polovina šálku tuňáka
- Jeden plátek toastu
- Černá káva, čaj nebo voda
Večeře
- Tři unce jakéhokoli libového masa
- Jeden šálek zelené fazolky
- Jeden šálek mrkve
- Jeden šálek vanilkové zmrzliny
- Jeden střední jablko
- Černá káva, čaj nebo voda
Ostatní přijaté Potraviny
dieta pokračuje v podobné módě pro další dva dny., Kromě uvedených potravin se dieterům doporučuje denně vypít další čtyři sklenice vody (nebo dietní sody). Byliny, sůl a pepř, citron, ocet, sójová omáčka, Worcestershire omáčka, kečup a hořčice jsou také povoleny.
po třech dnech se mohou dieters vrátit k normálnímu jídlu, ale ne přejídat.
nároky na stravu
některé webové stránky tvrdí, že za tři dny po této dietě můžete ztratit až 10 liber. Většina webových stránek, které obsahují dietu, však nezahrnuje svědectví někoho, kdo říká, že s dietou skutečně uspěli.,
podle všech účtů je tato strava výstřelem a nemůže splnit to, co je slíbeno. To, co by pravděpodobně přineslo, je místo toho velmi mrzutý a hladový dieter. Konzultace s počítadlem kalorií vám umožní vědět, že oběd v první den není o mnoho více než 200 kalorií a celý den by vám dal méně než 1 000 kalorií, což opravdu nestačí k fungování.
jakákoli strava, která zahrnuje hladovění (nebo těžké omezení kalorií), způsobí nějakou ztrátu hmotnosti, ale tato ztráta hmotnosti je většinou voda a okamžitě se vrátí, jakmile začnete znovu normálně jíst.,
možnosti zdravé výživy
je to mnohem lepší nápad vybrat si zdravou stravu a dlouhodobě se s ní držet, než vyzkoušet neopodstatněnou (a pravděpodobně nebezpečnou) stravu jen proto, že slibuje rychlé výsledky. Existuje mnoho bezpečných dietních programů, které z něj činí více životního stylu než výstřelek. Zvažte některé z těchto programů:
- South Beach Dieta
- Zóna Dieta
- Weight Watchers
- American Heart Association Stravy
Všechny tyto programy skloubit zdravé jídlo a cvičení.,
buďte opatrní s výstřelem diety
vždy buďte opatrní, když strava slibuje rychlé a snadné výsledky, protože byste pravděpodobně měli očekávat něco jiného než. Navíc výrazné omezení příjmu potravy může mít za následek nedostatky vitamínů a minerálů. Při zahájení nové stravy se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás a vaše specifické potřeby bezpečné.
