Genevieve Cunningham
dřepy. Cvičení, které všichni rádi nenávidíme. Tento krok specifický pro nohy je tak dobrý pro rozvoj svalů nohou a celkové zlepšení síly, ale stejně snadné, jak se mohou zdát, mnoho lidí je ve skutečnosti dělá špatně. A to může znamenat, že z cvičení nedostanete plný potenciál a maximální výsledky. Ale jak víte, zda je vaše squatová hra na cíl?, Podívejte se na tyto příznaky, že váš squat je všechno špatně, a pak najít nějakou pomoc, aby byl silný.
cítíte bolest v dolní části zad
když děláte dřepy, měli byste cítit napětí v nohou. Pokud máte pocit bolesti v dolní části zad, pravděpodobně to děláte špatně. To znamená, že místo glutes a quadriceps dáváte váhu a pracujete do svalů dolní části zad. Dávejte pozor, když dřepíte. Pokud máte pocit napětí v dolní části zad, upravte způsob, jakým držíte váhu, dokud necítíte tlak v nohou.,
vaše váha je ve vašich prstech
když děláte squat, váha vašeho těla se má usadit do paty. Pokud je váha ve vašich prstech, nemusíte vůbec cítit účinky dřepu, nebo můžete cítit trochu napětí v kostech holeně. Až příště uděláte dřepy, věnujte pozornost tomu, kde cítíte váhu vašeho těla. Stiskněte váhu svého těla do paty schválně a cítit tíhu. Jakmile si posunout váhu, může se náhle všimnete, více práce prezentovat v hamstringy a glutes místo jinde v těle.,
nikdy se necítíte bolest
nemusíte se cítit bolest při každém cvičení. Neznamená to, že nedostáváte dobrý trénink, a to neznamená, že vaše svaly nerostou a nemění se. Ale pokud jste dělali dřepy na chvíli a vy jste nikdy necítil žádnou bolest vůbec, to je zcela možné, že neděláte správně, nebo že nejste sami dost náročné. Pomocí internetu najdete video nebo podrobný popis toho, jak správně squatovat. Postupujte podle pokynů a brzy budete cítit trochu bolesti, abyste věděli, že to děláte správně.,
dřepy jsou jedním z nejlepších cvičení pro rozvoj nohou a tónování. Ale toto základní cvičení nedostane práci, pokud to neuděláte správně. Použijte tyto tipy k určení, zda je váš formulář na místě, a pokud ne, získat nějakou pomoc, aby zajistily správné squatting a lepší zdraví na dlouhou trať.
Chcete-li se dozvědět více o svém zdraví a wellness, podívejte se na místního chiropraktika na společném chiropraxe v Miami Gardens, Fla.
odkaz na příběh
