už jste slyšeli tuto frázi dříve? Co to znamená pustit? Pustit co, přesně? A jak to bude užitečné pro vás a vaše blízké, kteří trpí závislostí? Zhluboka se nadechněte, máme pro vás odpovědi.
cítíte se mimo kontrolu?
jste uchopení pro jistotu?
cítíte se zodpovědní za lidi, které milujete?
„pusťte a nechte Boha“ je populární výraz ve světě zotavení. A buďme si jisti, že v této komunitě nikdy neděláme úsudek., Takže pokud jste věřící, nebo ne, jste vítáni zde.
v naší komunitě máme ženy ze všech oblastí víry, nebo vůbec žádné. Všechny ženy jsou vítány, bez úsudku.
co to vlastně znamená „pustit“?
Když jsem byl ženatý s dobrým mužem trpícím závislostí, myšlenka pustit kontrolu byla děsivá. Ovládal jsem (nebo se snažil) všechno. Sledovala jsem, sledovala, sledovala, plížila se kolem. Řekni to, udělal jsem to.
nezapomeňte, že se jedná o bezpečnou komunitu bez úsudku. Není tu žádná ostuda.,
realita je taková, že děláte to nejlepší, co můžete ve velmi náročné situaci. A vedeš si skvěle.
zde hledáte odpovědi místo toho, abyste se vrhli do lítosti. Dobře Pro tebe! Není to snadné. Nikdo z nás to nechtěl.
Vzdejte se kontroly a pusťte ji.
zde je několik příkladů toho, co to znamená pustit:
pustit znamená nechat svého partnera zažít přirozené důsledky místo toho, aby je zachránil.
pustit znamená nechat svého partnera pozdě do práce místo toho, aby je probudil.,
pustit znamená nepočítat své nápoje na večírku.
pustit znamená jet domů místo pobytu a starat se o ně.
pustit znamená opustit dům, aby udělali něco zábavného, když jsou doma a pijí.
všechny ty malé způsoby, které uchopíme za kontrolu, musíme pustit. Protože tady je milující pravda: kontrola nám neslouží. Stejně to není skutečná kontrola. Je to implicitní kontrola. Jen nám to dává pocit, že máme přilnavost k tomu, co se děje, ale ve skutečnosti jsou volby našeho partnera zcela mimo naši kontrolu.,
jediná věc, nad kterou máme skutečně kontrolu, jsou naše vlastní akce.
můžete pustit všechno ostatní.
takže se možná divíte: „jak se pustím a vzdám se?“
Zde je několik kroků, jak se naučit nechat jít:
A nechte mě znovu, sdílet milující pravdu: tyto kroky trvat. Nejsou jednoduché, ale vím, že to dokážeš. Praxe, praxe, praxe, stejně jako byste nějaké nové dovednosti.
1. Stop: když se chytit se snaží ovládat, stačí pozastavit. Nereagujte okamžitě., Místo toho udělejte něco jiného, co přináší vaši radost a mír. Pokud se chcete modlit, modlete se. A požádejte o vedení a moudrost.
stiskněte pause.
Pokud chcete meditovat, meditujte. Najděte si klid a soustředěný z hluboko uvnitř.
možná chcete do těla přinést fyzický pohyb, jako je jóga, chůze nebo běh.
bez ohledu na činnosti, které děláte, které vás uklidňují, udělejte to.
2. Počkat: Když jste v bezpečí, daleko od své milované, a modlit se, meditovat, jógu, chůzi, nebo cokoli jiného, co může dělat, můžete si nechat své emoce zdarma.,
udělejte prostor a čas
je v pořádku být naštvaný. Můžete dokonce cítit vztek, a to je také v pořádku. To jsou normální pocity, a zvláště když milujete někoho, kdo trpí závislostí.
můžete cítit hluboký smutek a zklamání. Možná se cítíte tak zklamaní, že si nejste jisti,jak se znovu vrátíte.
všechny tyto pocity jsou vítány a v pořádku. Nechte své srdce a mysl zpracovat tyto emoce. A jen počkej. Prostit. Dejte si prostor a čas.,
když jste si dali prostor a čas, můžete se stále cítit rozrušený situací, ale vaším cílem je cítit se klidněji. Jasněji. A schopnější pracovat s těmito emocemi nyní i v budoucnu.
3. Důvěra: důvěřujte procesu. Věřte si, že děláte správnou věc.
důvěřujte procesu a buďte trpěliví.
to bude vyžadovat pacienty a skutečné okolí.
podělím se s vámi o další milující pravdu: toto je nejtěžší krok. Tento krok bude trvat nejdéle zvládnout a cítit se v klidu.,
jsem zotavující se perfekcionista a miloval jsem kontrolu nad každou maličkostí.
tento krok by mě neustále připomínal, určitě denně, a někdy i hodinově.
chytil bych svou mysl unášení zpět k této potřebě ovládat a nevěřit. Takže bych si musel připomenout, abych se vrátil na místo důvěry. A věřte tomuto procesu. Protože to funguje.
4. Odpovězte a opakujte: když víte lépe, máte odpovědnost dělat lépe.
praxe, dejte si milost a opakujte.,
když se chytíte sklouznutí zpět do těch ovládajících způsobů, láskyplně si připomeňte, že se snažíte jiným způsobem. A že to funguje.
nezapomeňte si během tohoto procesu učení dát milost. A praxe, praxe, praxe.
můžete to udělat, sestro. Udělal jsem to. Tisíce a tisíce žen v naší komunitě to také udělaly. Je to testováno. Funguje to.
otázky z naší komunity:
co to znamená pustit a nechat Boha?
pustit znamená pustit se snaží ovládat závislost svého partnera., To znamená nechat svého milovaného zažít přirozený důsledek jejich rozhodnutí místo toho, aby je zachránil. Pustit znamená přestat dávat veškerou svou energii do snaží dostat někoho jiného střízlivý.
jak se vzdám a pustím?
je to opravdu praxe a trvá nějaký čas zvládnout. Malé kroky, jako je stanovení hranic, zastavení umožňující chování, pobyt ve vašem pruhu, a odpojení s láskou jsou všechna dobrá místa, kde začít.
proč je pustit tak těžké?
samozřejmě je to tak těžké. Miluješ je draze., Nechcete pustit kontrolu, protože to může mít pocit, že se vzdáváte na ně (nejste). Může to mít pocit, že jste se vzdali naděje (nemáte), nebo jako byste nevěřili v ně (vy). Realita je taková, že pustit se jen snaží něco nového. Místo jejich střízlivosti do sebe vkládá energii.
jak se naučíte pustit a jít dál?
začněte jedním jednoduchým nástrojem: zastavte povolení. Identifikovat všechny své umožňující chování a tendence., Nezapomeňte se soudit, ale místo toho je zapište, a přijít s plánem zastavit všechny ty, které umožňují chování. A je to méně o „pohybu“ a více o „pohybu jiným směrem“.
