perimenopauza a bolesti hlavy: jaké je spojení?
hormonální změny, ke kterým dochází během perimenopauzy, zejména pokles estrogenu může být hlavním důvodem bolesti hlavy během tohoto časového období.
pokles hladiny estrogenů je rovněž spojeno s poklesem serotoninu (neurotransmiter) v mozku, které mohou bránit funkci hlavových nervů tzv. trojklanného nervu. Tato kaskáda událostí může být zodpovědná za vyvolání bolesti hlavy nebo migrény., Hormonální výkyvy mohou být hlavním viníkem, pokud žena během perimenopauzy zažívá častější bolesti hlavy nebo migrény.
5 Časté bolesti Hlavy Spouští během perimenopause
Klesající hladiny hormonů může vést k různé příznaky, jako je noční pocení, návaly horka, těžší období a změny nálad, které mohou vést k další zdravotní problémy, které pak může vyvolat bolesti hlavy.
- dehydratace. Naše tělo vyžaduje správnou rovnováhu tekutin a elektrolytů, aby správně fungovaly. Tekutiny se ztrácejí během každodenních činností, jako je pocení a močení., Tato ztráta je snadno doplněna pitím nebo konzumací potravin bohatých na tekutiny. Ale někdy tělo rychle ztrácí vodu a to může vést k dehydrataci.
pak může dojít k dehydratační bolesti hlavy. Mozek se může uzavřít nebo dočasně zmenšit kvůli nedostatku tekutin. Tento proces způsobuje, že se mozek vzdaluje od lebky, což způsobuje nepohodlí a dehydratační bolest hlavy. Po rehydrataci se mozek rozšiřuje na normální velikost a vrací se do normální polohy, čímž zmírňuje bolesti hlavy. - návaly horka. Může způsobit náhlý pocit nebo vlnu tepla v těle., Během horkého záblesku se zvyšuje srdeční frekvence ženy a zvyšuje pocit tepla. Kolísající hladiny estrogenu mohou ovlivnit krevní cévy, což vede k náhlým změnám v dilataci cév, které mohou vyvolat návaly horka.
mnoho žen si stěžuje na bolesti hlavy poté, co dostanou horký blesk. Je to proto, že krevní cévy se náhle otevřou kvůli teplu, které vyvolává křeče. - úzkost & stres. Většina z nás dostat napětí bolesti hlavy, když jsme ve stresu nebo strach o něco. Perimenopauza může způsobit příznaky, které mohou vést k úzkosti a stresu., Bolesti hlavy, které doprovázejí stres nebo úzkost, jsou výsledkem fyzické reakce na emoční napětí, které může žena v té době zažít.
- špatné držení těla. Pozici, ve které sedíte v kanceláři, držet telefon, jak píšete na vašem počítači, všechny tyto faktory a mnoho dalších každodenních činností, pokud není provedena správně, může mít za následek bolesti hlavy. Jedním z běžných důvodů bolesti hlavy je svalové napětí a těsnost. Špatné držení těla napíná svaly, když se snaží přizpůsobit se tlaku, který na ně působí.
- dieta., Mnoho studií naznačuje, že některé potraviny a nápoje mohou vyvolat bolesti hlavy. Alkoholické nápoje, zpracované maso a staré sýry jsou některé z běžně hlášených potravin, které mohou vyvolat bolesti hlavy. Stažení kofeinu nebo omezení kofeinu, nalačno a určité nedostatky živin mohou také vést k bolestem hlavy. Nízkokalorická dieta může také vést k bolestem hlavy.
jak zabránit bolesti hlavy během perimenopauzy?
dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak zvládnout perimenopause související bolesti hlavy., Přizpůsobení následujících změn životního stylu, opravných prostředků a dietních změn může pomoci spravovat, předcházet a v některých případech zastavit bolesti hlavy v životě ženy:
- Udržujte si deník životního stylu. To je vynikající způsob, jak zjistit, jaké mohou být spouštěče bolesti hlavy. Zapište si, co jste jedli v hodinách před bolestem hlavy. To vám může pomoci najít dietní vzory v průběhu času. Pokud vznikne vzorec, omezení tohoto jídla je moudré rozhodnutí. Pak můžete posoudit, zda řezání tohoto konkrétního jídla z vaší stravy způsobuje rozdíl v jejich frekvenci a intenzitě.,
- cvičení. Pravidelná fyzická aktivita může také pomoci předcházet bolestem hlavy. Snažte se cvičit nejméně 30 minut každý den nebo alespoň 3 až 4krát týdně. Spinning třídy, dlouhá procházka nebo plavání jsou skvělé možnosti cvičení.
- behaviorální terapie. Biofeedback a relaxační terapie jsou dva typy behaviorálních terapií, o nichž je známo, že pomáhají některým ženám vypořádat se s těžkými bolestmi hlavy. Různé techniky a metody se používají k ovládání toho, jak vaše tělo reaguje na úzkost, svalové napětí a dokonce i bolest.
- doplňky., Některé doplňky výživy prokázaly určitý úspěch v omezení frekvence bolesti hlavy. Vitamin B-2, Vitamin D, koenzym Q10 a hořčík jsou nejlepší volbou pro prevenci bolesti hlavy.
- rostlinné prostředky, které mohou pomoci.
sójové isoflavony. A. Vogelův komplex Menosupport je užitečným doplňkem pro ženu, která během této doby trpí bolestmi hlavy. Tento lék obsahuje sójové isoflavony, které poskytují rostlinné estrogeny. Pomáhají perimenopauzální ženě přizpůsobit se klesajícím hladinám estrogenu během perimenopauzy., Protože bolesti hlavy mohou být způsobeny poklesem estrogenu, může tento lék pomoci. Hořčík ve vzorci může také pomoci při bolestech hlavy s napětím a při úlevě od stresu a relaxaci.
oatstraw tinktura. A. Vogel Avenaforce je vynikající bylinný lék, který mohou ženy dlouhodobě používat k zmírnění jejich menopauzálních příznaků, zejména v případech, kdy souvisejí s úzkostí. Pomáhá bojovat proti účinkům stresu a pomáhá vyživovat oslabený nervový systém. Avenaforce je výživný a podpůrný prostředek pro toto období v životě ženy.
tinktura mučenky a.Vogela., Mučenka je rostlina, která byla studována pro svou schopnost pomoci zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, noční pocení, nespavost, deprese, změny nálady a bolesti hlavy.
