srpen je Národní Broskev Měsíc, a také měsíc, ve kterém Stemilt sklizně většina jeho organické broskve z Pasco, WA. Už dříve jsem na stonku přiznal, že broskve jsou jedním z mých oblíbených stonkových plodů. Tam je jen něco o sladké, šťavnaté, a mírně koláč chuť profil strom-zrající, řemeslník organické broskve, která dělá moje ústa vodu. A, to musí být dědičné jako můj syn nemůže Zdá se, že dost broskví právě teď buď!,
Na rozdíl od jablek, hrušek a třešní byla výživa broskví pro mě vždy trochu záhadou. Jakmile jsem začal pravidelně užívat toto ovoce, musel jsem se o tom všechno dozvědět. V tomto příspěvku odhalím 5 zdravotních tajemství broskví, abyste si také mohli vychutnat toto lahodné letní ovoce, aniž byste cítili unci viny!
zdravotní tajemství #1-broskve mají nízký obsah kalorií.
není třeba se obávat čerstvé broskve, pokud počítáte kalorie! Jedna velká broskev (průměr 2 ¾ palce) má jen 68 kalorií., Jíst broskev s ovesnou kaší na snídani, mandle na svačinu nebo tvaroh na oběd jsou skvělé nízkokalorické nápady, které uspokojí sladký zub a hlad.
Zdraví Tajemství #2 – Broskve jsou dobrým zdrojem vitaminu C a obsahují vitamin A.
To samé velké velikosti peach přináší 19% denní doporučené dávky vitamínu C a 11% svého denního vitamínu potřeb.Vitamin C je antioxidant, který posiluje imunitní systém, aby pomohl bojovat proti nachlazení a dalším chronickým onemocněním. Broskve také obsahují vitamín A, který podporuje zdraví očí.,
zdravotní tajemství # 3-broskve jsou zdrojem vlákniny.
S 3 gramy vlákniny v jedné velké broskvi může toto ovoce pomoci dosáhnout vašeho denního doporučení vlákniny. Průměrný dospělý USA spotřebuje 15 gramů vlákniny denně, což je velmi málo doporučení Institutu medicíny pro dospělé (dospělí muži v USA potřebují 38 gramů vlákniny denně a dospělé ženy potřebují 25 gramů vlákniny denně). Jíst čerstvé broskve denně, zatímco v sezóně je skvělý způsob, jak získat více vlákniny ve vaší stravě., Vláknina přispívá k trávení zdraví, může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi (což je dobrá zpráva pro srdce, stejně), a pomáhá udržet vás cítit plnější déle po jídle.
zdravotní tajemství #4-broskve obsahují draslík.
broskve patří mezi špičkové ovoce bohaté na draslík s přibližně 333 mg nebo 10% denní doporučené hodnoty v jedné velké broskvi. Draslík je živina, která pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle. Nedostatek draslíku byl spojen s chronickou únavou a hypertenzí (vysoký krevní tlak).,
zdravotní tajemství # 5-broskve mohou pomoci v boji proti cukrovce a kardiovaskulárním onemocněním.
nedávná studie, podle Texas AgriLife Research zjistil, že broskve obsahují biologicky aktivní sloučeniny, které mohou pomoci bojovat s obezitou, diabetem a snížit oxidaci špatného cholesterolu (LDL), který je spojen s kardiovaskulárním onemocněním. Sloučeniny bojují proti metabolickému syndromu a byly také nalezeny v jiných kamenných plodech, včetně švestek a nektarinek.
