Přibírat na váze, když jste na inzulinové terapie pro diabetes typu 2 může být frustrující a odrazující. Může být lákavé obviňovat inzulín-a dokonce přemýšlet o jeho zastavení.,
Pomocí inzulínu může vést k kilo navíc, a to z několika důvodů, vysvětluje Don Mclean, MD, PhD, profesor vnitřního lékařství, endokrinologie a metabolismus a ředitel Centra na Diabetes, Obezita a Metabolismus na Wake Forest Baptist Medical Center ve Winstonu-Salemu v Severní Karolíně.
nejprve může inzulín zvrátit neschopnost vašeho těla používat glukózu z potravy pro energii., Jak jste se rehydrataci a znovu získat schopnost budovat svalovou hmotu a začne ukládat kalorie, které slouží k úniku ven v moči, může se „odrazí zpět na váze jako před nemocí, nebo dokonce více,“ Dr. McClain říká. „Změnit dlouhodobé stravovací návyky může být těžké,“ dodává. „Můžete přibírat na váze, pokud budete jíst více kalorií, než spálíte.“
odolává pokušení přestat užívat inzulín, aby zhubla, říká McClain. Náklady na vaše zdraví mohou být velmi vysoké — nekontrolovaný diabetes může zvýšit riziko vážných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a mrtvice., A pravděpodobně získáte váhu zpět, jakmile začnete znovu užívat inzulín.
Tipy pro správu vaší hmotnosti
vyhýbání se přírůstku hmotnosti při užívání inzulínu hraje důležitou roli při léčbě diabetu 2.typu. Udržování zdravé hmotnosti vám může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a snížit riziko dalších zdravotních stavů. Podle studie zveřejněné v dubnu 2013 v diabetické medicíně může ubývání liber zdravým životem dokonce pomoci některým lidem zvrátit diabetes 2.typu.,
dobrá zpráva: ačkoli správa vaší hmotnosti se může zdát obtížná, když užíváte inzulín, ve skutečnosti existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste udrželi libry. „Jsme opravdu v mnohem lepší místo, pokud jde o věci, které můžeme udělat, abychom pomohli našim pacientům vyhnout se přibírání na váze a stále kontrolovat jejich hladinu glukózy v krvi,“ říká Michael Jensen, MD, internista, endokrinolog, a obezita výzkumný pracovník na Mayo Clinic v Rochesteru, Minnesota.
vyzkoušejte tyto strategie:
poraďte se se svým lékařem o svém léčebném plánu.,
nikdy byste neměli snižovat dávku inzulínu nebo přestat užívat inzulín sám. Není inzulinové léčby, jak je předepsáno může vést k vysoké hladiny cukru v krvi a zvýšit riziko komplikací. Pokud bojujete s přibýváním na váze, poraďte se se svým lékařem o úpravě své léčebné strategie.
váš lékař může také doporučit jiné léky na cukrovku. V posledních pěti až 10 letech došlo k pokroku v lécích, které mají vedlejší účinek na pomoc lidem zhubnout, říká McClain. Zeptejte se svého lékaře, pokud to může být pro vás vhodné., Také potvrďte u svého lékaře, že nejste na lécích, které mohou skutečně způsobit přibývání na váze, říká Dr. Jensen.
udržujte hladinu cukru v krvi stabilní a rovnoměrnou.
velké výkyvy hladiny cukru v krvi mohou vést k nárůstu hmotnosti, takže nejlepším přístupem je pokusit se udržet hladiny stabilní, říká McClain. „Když je hladina cukru v krvi nízká, dostanete signál, že máte opravdu hlad. V této situaci učíme lidi, aby měli občerstvení obsahující 15 gramů uhlohydrátů,aby zvýšili hladinu cukru.,“Lidé, kteří mají tendenci mít časté poklesy hladiny cukru v krvi, mohou ve skutečnosti přejídat k léčbě těchto poklesů, což může vést k přibírání na váze, dodává.
Jensen říká, že cílem — do té míry, jak to dokážete-je žít v souladu s inzulínem. Nemusíš jíst stejné jídlo každý den, nebo dělat stejné činnosti, ale je to dobrý nápad, aby se zaměřila na nějakou pravidelností, takže vaše hladiny nejsou otočila se divoce ze dne na den. „To může lidi dostat do problémů,“ říká.
počítat kalorie.
jíst více kalorií, než spálíte?, To přispívá k přibývání na váze. Počet kalorií, které potřebujete každý den, závisí na několika faktorech, jako je vaše velikost, věk, úroveň aktivity, a jakékoli jiné zdravotní podmínky, které můžete mít — tak poraďte se se svým lékařem nebo výživu o tom, co je pro vás to pravé. Váš lístek na hubnutí může jednoduše zahrnovat jíst méně kalorií.
cvičte pravidelně.
cvičení pomáhá spálit další kalorie. Podle American Diabetes Association jsou klíčové zejména dva typy fyzické aktivity: aerobní cvičení a silový trénink., „Cvičení nejen snižuje vaši rezistenci na inzulín, ale také urychluje vstřebávání glukózy do svalů,“ říká McClain. Národní institut diabetu a onemocnění zažívacího traktu a ledvin vysvětluje, že pravidelný silový trénink, jako je zvedání závaží nebo push-up, buduje svaly a udržuje svalové popáleniny více kalorií.
Jezte každý den přibližně stejné množství jídla.
přeskakování jídel může způsobit, že se budete cítit navíc hladoví a později budete přejídat. Chybějící jídla mohou také vést k nízké hladině cukru v krvi, pokud neupravujete dávku inzulínu., Ale jíst menší jídla po celý den vám může pomoci udržet vaši chuť k jídlu, hladinu cukru v krvi a váhu pod kontrolou.
s dalšími zprávami Andrea Peirce
