„Konzervy polévka může být velmi vysoký obsah sodíku, a podle Americké Dietetické Pokyny, cílem je, aby zůstali pod 2,300 mg sodíku za den,“ říká Tracy Lockwood Beckerman, registrovaná dietetik a autor Lepší Období Řešení Potraviny. „Pokud trpíte onemocněním srdce nebo diabetes, chcete, aby gól, aby ještě nižší: 1500 mg.“Ideální polévka, říká Beckerman, bude mít asi 400 miligramů sodíku. „To je méně než 20 procent z celkového množství příjmu sodíku denně,“ dodává.,
stejně jako u všech vašich jídel, budete se chtít ujistit, že vaše konzervovaná polévka volby vyvažuje sacharidy, tuky, bílkoviny a tunu zeleniny. Níže Beckerman jmenuje nejzdravější konzervované polévky, které dnes splňují kritéria nejoblíbenějších diet.,
nejzdravější konzervované polévky pro každou dietu
Paleo a whole30: PRAVDA, PRVOTNÍ TRÁVY-KRMIL HOVĚZÍ maso A ZELENINOVÉ POLÉVKY
„nejen, že je to paleo možnost, ale tato polévka je vyroben s přírodního koření a 100 procent trávy-krmil hovězí maso—takže to Whole30 schválen. Je také bezlepková, s vysokým obsahem bílkovin a je plná barevných a antioxidantů bohatých vegetariánů, jako je mrkev, zelené fazole a rajčata,“ říká Beckerman. Nemůžeš žádat víc, masožravci.,
Vše, co potřebujete vědět o paleo:
Vegan: AMY JE s NÍZKÝM obsahem SODÍKU, BIO ČOČKOVÁ ZELENINOVÁ POLÉVKA
„základem polévky je voda, která umožňuje o 50 procent méně sodíku, než je jejich pravidelné polévky, takže nebudete cítit nafouklý. Navíc čočka z něj dělá skvělý zdroj veganských rostlinných bílkovin, které mají také vysoký obsah vlákniny, “ říká Beckerman. Díky polévce je 11 gramů bílkovin, budete pod napětím po celé odpoledne.,
Vegetariánské: PACIFIC POTRAVINY, BIO KRÉMOVÁ RAJČATOVÁ POLÉVKA
Tato polévka zdroje své mléko z čerstvých organických, místních mlékáren—takže se můžete cítit dobře o tom, kde své produkty živočišného původu pocházejí. „Protože první složkou je mléko. má dobré množství bílkovin a také obsahuje vápník, což je plus. Překvapivě je pro krémovou polévku nízký obsah tuku, pouze 2 gramy tuku na porci, “ říká Beckerman.,
Keto: KONVICE A POŽÁRNÍ HUB A BISQUE POLÉVKY
Klasický kostní vývar dostane remixoval s houbami v tomto produktu. „Tato polévka je nabitá zdravým tukem a nízkým obsahem sacharidů, což je velmi přátelské keto a pomáhá vám zůstat v ketóze,“ říká Beckerman. Každá porce obsahuje 10 gramů bílkovin, nulových cukrů a bez konzervačních látek,“ což mu dává palec nahoru v mé knize „keto“, “ říká dietolog.,
Co Beckerman chce, abyste věděli, o keto:
Dash dieta: ZDRAVÍ VALLEY ORGANICKÉ ŽÁDNÁ SŮL, PŘIDÁNO ZELENINOVÁ POLÉVKA
„Následující low-salt dieta je těžké, ale tato polévka je skvělé, protože tam není žádná sůl přidána do konečného výrobku,“ říká Beckerman. „Jak již bylo řečeno, stále obsahuje 80 miligramů, pokud jíte celou plechovku, což z ní činí volbu s nízkým obsahem sodíku a srdce. Tato polévka je plná antioxidačního vitamínu A a vitamínu C a je v souladu s principy DASH vegetarián-husté stravy., V této polévce je 10 různých druhů zeleniny!“Slyšel jsi to? 10!
Středomořská Strava: FISHPEOPLE DIVOKÉ RYBÍ BOUILLABAISSE
najdete řadu mořské plody v této polévky, včetně ropušnice, krevety a škeble. „Základem středomořské stravy je týdenní příjem ryb. Je těžké najít polévky na bázi ryb, které nejsou polévka. Tato polévka má nízký obsah nasycených tuků s pouze 1 gramem a vysokým obsahem omega – 3 mastných kyselin,“ říká Beckerman., Je dokonce certifikován sledovaností mořských hodinek Monterey Bay Aquarium.
jednat s Středomořské stravy:
Tyto jsou gut-friendly občerstvení dietitians zase znovu a znovu, a anti-pobuřující potravinové pyramidy, která si zaslouží být na vašem radaru.
