Good Mood

Pokud nemůžete si představit svůj život bez sociálních médií, pravděpodobně jste se stal obětí moc, že sociální sítě mají na lidi. Je pravděpodobné, že jste také zažili některé negativní účinky sociálních médií na lidi, kteří je používají.

bohužel, špatné účinky sociálních médií jsou pro mnoho z nás příliš skutečné. Podívejme se na negativní dopad sociálních médií na skutečné lidi, ke kterým dochází každý den.,

jak je pro vás sociální média špatná

můžete být překvapeni, když zjistíte, že negativní účinky sociálních médií jsou fyzické i duševní. Mohou změnit vaše vnímání světa a sebe. Zatímco sociální média mají některé pozitivní účinky, a tam jsou pozitivní příběhy sociálních médií venku, má také hodně ve sloupci nevýhod.

nevěříte tomu? Přečtěte si seznam negativních účinků sociálních médií. Pokud některý z nich rozpoznáte jako problémy ve svém vlastním životě, může být čas snížit vaše používání nebo dokonce přestat používat sociální média úplně.

1. Deprese a úzkost

trávíte několik hodin denně procházením sociálních médií? Příliš dlouhé výdaje na sociálních sítích by mohly nepříznivě ovlivnit vaši náladu., Ve skutečnosti chroničtí uživatelé častěji hlásí špatné duševní zdraví, včetně příznaků úzkosti a deprese.

to netrvá dlouho přemýšlet přijít na to, proč. Sociální média vám umožní vidět pečlivě vybrané nejlepší části života všech ostatních, které porovnáváte s negativy ve svém vlastním životě. Srovnávat se s ostatními lidmi je jistá cesta k úzkosti, a sociální média to jen usnadnila.

Jak tedy používáte sociální média, aniž byste způsobili psychologickou úzkost?, Pokud se obrátíte na stejný výzkum (a zdravý rozum), doporučené množství času, který byste měli strávit na sociálních sítích, je asi půl hodiny denně. Stejně jako u mnoha jiných potenciálních neduhů v životě je to všechno o umírněnosti.

2. Kyberšikana

předtím, Než sociální média, šikana bylo něco, co bylo jen možné udělat face-to-face. Nyní však lidé mohou šikanovat ostatní online – – – anonymně nebo ne., Dnes každý ví, co je kyberšikana, a většina z nás viděla, co může člověku udělat.

Zatímco sociální média usnadňuje poznat nové lidi a přátele, ale také umožňuje kruté lidi, aby roztrhat na další s minimálním úsilím. Pachatelé šikany mohou využít anonymitu, kterou sociální sítě poskytují, aby získali důvěru lidí a poté je terorizovali před svými vrstevníky. Například, mohou vytvořit falešný profil a chovat se přátelsky ke spolužákovi, pak je později zradí a ztrapní online.,

tyto online útoky často zanechávají hluboké duševní jizvy a v některých případech dokonce vedou lidi k sebevraždě. A jak se ukazuje, kyberšikana neovlivňuje jen děti. Dospělí se mohou stát oběťmi on-line zneužívání, také. Protože obrazovky skrývají naše tváře, můžete skončit jako blbec na sociálních médiích a dalších webových stránkách, aniž byste si to uvědomili.

Naučte se skrýt profily sociálních médií, pokud trpíte tímto problémem.

3. FOMO (Fear of Missing Out)

Fear of Missing Out (FOMO) je fenomén, který se narodil přibližně ve stejnou dobu jako vzestup sociálních médií., Není překvapením, že je to jeden z nejrozšířenějších negativních dopadů sociálních médií na společnost.

FOMO je přesně to, co to zní jako: forma úzkosti, kterou získáte, když se bojíte, že vám chybí pozitivní zkušenost, kterou má někdo jiný. Například, můžete neustále kontrolovat vaše zprávy, jestli někdo vás pozval, nebo se zaměřit na vaše Instagram krmivo celý den, ujistěte se, že nikdo dělá něco v pohodě bez tebe.

tento strach dostává konstantní palivo z toho, co vidíte na sociálních médiích., Se zvýšeným používáním sociálních sítí je pro vás větší šance vidět, že se někdo baví, že jste právě teď. A to je přesně to, co způsobuje FOMO.

4. Nerealistická Očekávání

Jako většina lidí, pravděpodobně víte, teď, sociálních médií formy nerealistická očekávání života a přátelství v našich myslích.

většina sociálních médií má vážný nedostatek online autenticity., Lidé používají Snapchat podělit se o své vzrušující dobrodružství, příspěvek o tom, jak moc milují své dalších významných, na Facebook, a naložit jejich Instagram stránky se silně inscenované fotografie.

ale ve skutečnosti nemáte způsob, jak zjistit, zda je to všechno fraška. I když to vypadá skvěle na povrchu, že osoba by mohla být v masivní zadlužení, špatné vztahy s jejich významný jiný, a jen zoufale Instagram má rád jako forma ověření.

jeden jednoduchý způsob, jak z tohoto nepořádku je pro každého přestat lhát na sociálních médiích., Ale v éře Instagram vlivných a YouTubers, kteří vydělávají miliony z bytí neautentický, to se nestane v dohledné době.

5. Negativní Obraz Těla

když už Mluvíme o Instagram celebrity, když se podíváte na populární Instagram účtů, budete najít to neuvěřitelně krásní lidé nosí drahé oblečení na jejich dokonale tvaru těla.

dnes je obraz těla problémem pro každého., Samozřejmě, když viděl tolik lidí, kteří jsou údajně perfektní (podle společenských norem) na denní bázi, dělá si vědomi o tom, jak různé vypadáš z těch fotek. A ne každý v této situaci dospěje ke zdravým závěrům.

je opravdu důležité si uvědomit, že každý je člověk. Nikdo se probudí každý den vypadat jako supermodelka, a zatímco mnoho lidí jít do krajnosti, k vlaku jejich těla, že to není případ pro každého, kdo vypadá fit. Mnoho lidí při hledání slávy sociálních médií rozhodně přijalo nezdravé cesty, aby vypadaly atraktivněji.,

Obklopte se lidmi, kteří vás milují za to, kým jste, a nebudete muset zdůrazňovat krásu Instagram.

6. Nezdravý Spánek

Na vrcholu rostoucí incidenty, úzkosti a deprese, tráví příliš mnoho času na sociálních médií může vést ke špatnému spánku. Četné studie ukázaly, že zvýšené používání sociálních médií má negativní vliv na kvalitu spánku.

Pokud máte pocit, že se vaše spánkové vzorce staly nepravidelnými a vedly k poklesu produktivity, zkuste zkrátit dobu procházení sociálních médií.,

to platí zejména při používání telefonu v posteli v noci. Je to příliš snadné říci si, že strávíte pět minut kontrole vašeho Facebook oznámení, jen aby si uvědomil, o hodinu později, že jste byl bezhlavě procházení Twitter obsah vás vůbec nezajímá. Nenechte algoritmy sociálních médií ukrást váš cenný spánek.

7. Obecné Závislost

Sociální média může být více návykové než cigarety a alkohol., Má silnou remízu pro mnoho lidí, která vede k tomu, že ji neustále kontrolují, aniž by o tom přemýšleli.

Pokud si nejste jisti, zda jste závislí na sociálních sítích, zkuste si vzpomenout, kdy jste naposledy šli celý den, bez kontroly jakýchkoli sociálních médií účty. Cítíte se odmítnuti, pokud vás někdo odpojí? A pokud vaše oblíbené sociální sítě zítra úplně zmizely, budete se cítit prázdní a depresivní?

na konci dne vám weby sociálních médií chtějí udržet posouvání co nejdéle, aby vám mohly ukázat spoustu reklam a vydělat více peněz., Vzhledem k ekonomice pozornosti, tyto stránky potřebují vaše oči na ně tak dlouho, jak je to možné.

jen proto, že jste šli přes palubu na používání sociálních médií, neznamená, že musíte nutně vymazat všechny platformy sociálních sítí. Pokud si však myslíte, že odvykání je pro vás nejlepším řešením, není to špatný nápad. Ve skutečnosti můžete zjistit, jaké to je opustit sociální média prostřednictvím příběhu z první ruky.

jak zacházet s negativními účinky sociálních médií

stejně jako se vším ostatním existují dobré a špatné aspekty sociálních médií., Diskutovali jsme o některých negativních dopadech, které sociální média mají pro mnohé, ale vy jste ten, kdo se musí rozhodnout, zda je v tom pro vás osobně více pomoci nebo škody.

Pokud zjistíte, že sociální média mají negativní dopad na váš život, ukončete. Nicméně, pokud se rozhodnete zůstat, použijte naše tipy, jak ztrácet méně času na sociální média, aby udržet svůj koníček v zdravým způsobem, a ujistěte se, že vyhnout se těmto nebezpečné sociálních médií trendy.

O Autorovi