Karen Reed
jak začnete svůj den? Možná je to s šálkem kouřící kávy nebo čaje nebo vydatnou snídaní, než se vydáte do práce. Nebo, pokud jste ranní Typ tělocvičny, bezpochyby máte malé občerstvení před tréninkem.
to vše jsou skvělé způsoby, jak začít den, ale možná byste byli ochotni zvážit jeden malý doplněk k vaší ranní rutině: šálek citronové vody.
„citronová voda?“možná přemýšlíte.
“ co pro mě sakra udělá kyselá voda?“No, jsem tak rád, že jste se zeptal!,
Přečtěte si, abyste zjistili mnoho výhod citronové vody ráno (včetně těch z vás, kteří jsou ospalé hlavy a trpí špatným spánkem a potřebují používat náustek spánkové apnoe). Byli byste překvapeni pouhým množstvím způsobů, jak vás voda s trochou citronové šťávy může učinit zdravějším.
Bonus Hydrataci
věděli jste, že až 75% Američanů může mít problém s chronickou dehydratací? Podle studie zveřejněné v Medical Daily tři ze čtyř Američanů nepijí doporučených 10 šálků vody denně.,
Pokud si myslíte, že 10 šálků vody je hodně, zvažte, kolik se naše těla spoléhají na vodu. Naše těla jsou 60% vody, ale naše svaly jsou 75% vody a naše mozky 85%. Představte si, co se stane, když nedostanete dostatek vody. Je to jako motor, kterému dochází olej-stroj se začne rozpadat!
to je jedna z nejlepších věcí na sklenici citronové vody ráno. Začíná váš den volna hned, dává vám tekutinu, po které vaše tělo touží po nočním spánku. Citronová šťáva dělá vodu chutnější a příjemnější a povzbuzuje vás k pití.,
trávicí pomoc
měla dlouhou noc házení a otáčení v důsledku kyselého refluxu nebo poruchy trávení? Těžko strávíte některé snídaňové potraviny (oves, cereálie, vejce, rajčata atd.)?
Chcete zajistit, abyste měli po celý den zdravější trávicí funkci? Dolů sklenici citrónové vody kick den volna právo!
citron je velmi kyselé jídlo, takže může přispět k problémům, jako jsou žaludeční křeče nebo vředy. Nicméně, i přes vysokou kyselost, citron podporuje alkalické pH v těle.,
Citronová šťáva může také pomoci vaše tělo vstřebat hydroxid hlinitý v antacida bereš se vypořádat s kyselinou reflux. Pít více vody může pomoci snížit riziko zácpy, a citron pomůže stimulovat zdravé trávení a odstranění odpadu.
kyselina v citronové šťávě také pomůže efektivněji rozložit vaše jídlo, což usnadní tělu extrahovat maximální živiny z každého jídla. Zpomaluje rychlost absorpce a zabraňuje špičkám cukru v krvi.,
Jako bonus, citrónovou šťávou pomáhá uvolnit toxiny plovoucí kolem ve vašem trávicím traktu, zmírnit bolestivé příznaky, které provázejí poruchy trávení, a dokonce i snížit riziko říhání a nadýmání vyplývající z nadměrné produkce plynu ve střevě. Citronová voda může udržet váš trávicí systém po celý den jako koťátko.
Imunitní Booster
Citrony jsou jedním z nejlepších zdrojů kyseliny askorbové, také známý jako Vitaminu C. imunitní systém se spoléhá na Vitamin C, aby správně fungovaly.,
bez dostatečného množství vitamínu C není schopen se bránit proti určitým bakteriím, virům, bakteriím, houbám a parazitům. Získání více vitamínu C může v podstatě zlepšit přirozenou imunitu a obranu vašeho těla proti patogenům.
pamatujete si, jak vám vaše matka krmila pomerančový džus, aby vám poskytla více vitamínu C k boji proti nachlazení nebo chřipce? Vitamin C nebude účinným odstrašujícím prostředkem proti běžnému nachlazení, ale může pomoci snížit závažnost I trvání nachlazení. Rychleji se zlepšíte a příznaky nachlazení nebudou tak špatné.,
krása, pít citrónovou vodu v dopoledních hodinách (a v průběhu dne) je to, že vám poskytuje s dostatkem Vitamínu C. nebudete muset vzít doplněk Vitamínu C pro boj proti nedostatek vitaminu, jak budete mít více než dost důležitý vitamin ve své každodenní stravě. V nedávném průzkumu, který jsme provedli, mnoho obchodníků s akciemi pije citronovou vodu každý den a pomáhá jim lépe fungovat. Když používají nejlepší obchodní strategii a kombinují ji s pitnou vodou a jíst správně, jejich výkon na každodenní bázi je velmi působivý.,
dobrý zdroj draslíku
máte tušení, jak důležitý je draslík pro vaše celkové zdraví? Je to velmi pravděpodobně jeden z nejdůležitějších minerálů, z některých důvodů:
- hraje roli při regulaci rovnováhy tekutin. Spolu se sodíkem draslík zajišťuje, že ve vašem těle je dostatek vody k udržení zdravé funkce, ale ne tolik, že si udržujete tekutinu, je to druhý elektrolyt, který vyrovnává sodík.
- udržuje váš mozek zdravý., Draslík zajišťuje, že váš mozek dostane dostatek kyslíku, aby správně fungoval, stimuloval kognitivní funkce a zvyšoval nervovou aktivitu. Navíc rozšiřuje krevní cévy v mozku a zabraňuje mrtvici.
- je životně důležité pro zdravé kosti. Minerál neutralizuje určité kyseliny ve vašem těle a zabraňuje těmto kyselinám zasahovat do absorpce vápníku. Díky draslíku mohou vaše kosti získat veškerý vápník, který potřebují, aby zůstaly silné.
- je důležité pro funkci srdce. Pamatujte si, jak draslík pomáhá regulovat hladinu sodíku?, Vysoké hladiny sodíku mohou vést k hypertenzi nebo vysokému krevnímu tlaku. Konzumací více draslíku snižujete riziko vysokého krevního tlaku, zabraňujete srdečnímu namáhání a nadměrnému opotřebení.
a to jsou jen některé z mnoha, mnoha důvodů, proč potřebujete více draslíku.
citrony jsou úžasným zdrojem tohoto životně důležitého makrominerálu se 138 mg draslíku na 100 gramů citronu. Vaše tělo potřebuje asi 3500 mg draslíku denně, takže přidání citronové vody do vaší stravy usnadňuje dosažení denního příjmu tohoto minerálu.,
dech-Friendly
strach ze špatného dechu?
vypijte několik šálků citronové vody, abyste se s tímto problémem vypořádali!
špatný dech je primárně způsoben bakteriemi, a to buď v ústech, krku nebo zažívacím traktu. Pokud máte špatný dech, je to znamení, že ve vašem těle vzkvétá příliš mnoho bakterií. Jen čištění zubů nebude stačit k vyřešení problému. Bude to jen maskovat špatný zápach na chvíli. Špatný dech se nakonec vrátí.
Pokud samozřejmě nenajdete způsob, jak zabít bakterie způsobující zápach, což je místo, kde přichází citron., Lemon je silný antiseptikum(proč jinak si myslíte, že se používá v tolika pachových a bakteriálních produktech?), který je více než schopen zabít bakterie, která je zodpovědná za váš špatný dech.
Chcete-li se s tímto problémem vypořádat, vypijte několik sklenic citronové vody po celý den a před polykáním každou sousto. Kyselina v citronové šťávě zabije bakterie a zanechá vaše ústa bez zápachu.
upozornění!
kyselina citronová se může opotřebovat na smaltu vašich zubů., Pokud si vypláchnete ústa citronovou vodou, počkejte několik hodin, než si vyčistíte zuby. Nebo jednoduše kartáčujte před pitím.
boj proti zánětu
zánět je jedním ze čtyř hlavních příznaků zranění (spolu se zarudnutím, bolestí a teplem), ale je to pravděpodobně nejčastější. Dokonce i drobná zranění, která nezpůsobují bolest nebo zarudnutí, mohou způsobit otoky a zabránit tělu v opravě poškození.
naštěstí je citronová voda jednou z nejlepších potravin bojujících proti zánětu. Všechny citrusové plody – včetně pomerančů, grapefruitů, mandarinek a citronů–jsou baleny s vitamínem C., Vaše tělo potřebuje vitamín C, aby produkovalo kolagen, protein, který se používá k opravě každé části vašeho těla: kůže, krevní cévy, pojivová tkáň a dokonce i vaše kosti. Získání více vitamínu C usnadňuje vašemu tělu opravy poškozené tkáně.
antioxidanty v citronech jsou také silnými protizánětlivými činidly. Mohou pomoci snížit otok (i menší vnitřní otok), což umožňuje tělu opravit poškozené tkáně., Pro osoby se zánětlivými onemocněními (jako je artritida) může být citronová voda jednoduchou, ale vysoce účinnou metodou boje proti otoku.
hubnutí
to je jedna z těch výhod citronové vody, která se blíží mýtu než skutečnosti.
Lemon nabízí několik výhod, které mohou usnadnit hubnutí:
- potlačuje vaši chuť k jídlu. Díky pektinu (druh vlákniny) nalezené v citrony, budete méně pravděpodobné, že k rozvoji nekontrolovatelné chutě nebo silná bodavá bolest z hladu., Množství pektinu v citronové vodě je však tak minimální, že vás opravdu nezastaví v pocitu hladu. V nejlepším případě to trochu zpomalí hlad.
- stimuluje váš metabolismus. Pití více vody (více než 8,5 šálků denně) pomůže zvýšit váš metabolismus až o 100 kalorií denně. Voda pomáhá zlepšit metabolismus až o 30%, což usnadňuje hubnutí. Samotný citron však s tím nemá nic společného. Je to prostě akt zvyšování příjmu vody, který prospívá vašemu metabolismu.
- omezuje kalorie., Citronová šťáva nemá téměř žádné kalorie-jen 29 na 100 gramů. Jednu sklenici citrónové vody má méně než 10 kalorií, což je dieta-přátelský nápoj, který si můžete docela užít. Bude to chutný nápoj, který si můžete vychutnat místo šťávy nebo sody.
jak vidíte, výhody hubnutí citronové vody existují, ale to neznamená, že citronová voda je správným „lékem na hubnutí.“Ačkoli pití více citronové vody vám pomůže zhubnout, není to náhrada za zdravou výživu a cvičební program!,
snížení nadýmání
nadýmání je problém, který je v dnešní době poměrně častý díky široké škále chemikálií a přísad používaných při výrobě potravin a nápojů, které jíme. Tyto chemikálie způsobují, že naše tělo zadržuje vodu, což vede k otoku, který známe jako „nadýmání“.“
tam však přichází citronová šťáva! Lemon je diuretikum, což znamená, že podporuje zdravé vylučování vody močí. Jednoduše řečeno: to vás nutí čůrat více.
zvýšením výkonu moči snižuje množství vody ve vašem těle., To účinně zabraňuje nadýmání a zadržování vody, což pomáhá zabránit „přírůstku hmotnosti vody.“Navíc snižuje riziko, že nadměrná retence vody způsobuje vysoký krevní tlak a zhoršuje funkci srdce. Určitě je to dobrý důvod, proč do vaší stravy přidat citronovou vodu!
jak si vyrobit vlastní citronovou vodu
myslíte si, že výroba citronové vody by byla stejně snadná jako mačkání citronu do vody, že? No, to není tak jednoduché … ( Podívejte se na tento úžasný vody citron infuser jsme zjistili )
skutečné výhody citronové vody z KAŽDÉ části citronu, ne jen šťávu., To zahrnuje olej a vlákno v buničině. Udělat pořádnou citronovou vodu zabere trochu víc času, než byste čekali.
zde je postup:
Krok 1: nakrájejte citron na tenké plátky. Budete používat 2-3 citrony na džbán.
Krok 2: plátky citronu vložte do džbánu o objemu 2 litry. (Nejlepší je vyrobit velké množství najednou)
Krok 3: Naplňte džbán vodou a vložte jej do ledničky.
Krok 4: nechte jej sedět v lednici po dobu 3-4 hodin, abyste zajistili, že z ovoce budou extrahovány maximální živiny.
Krok 5: podávejte a užívejte si!,
krása tohoto je, že můžete použít stejné plátky citronu pro nejméně 2-3 džbány citronové vody, než ztratí chuť a živiny.
právě tak máte lahodnou citronovou vodu, abyste mohli začít ráno správně! Přidáním citronové vody do vaší stravy prospíváte tělu mnoha způsoby-jak je uvedeno výše. Je to rychlé, snadné a pomáhá zlepšit vaše zdraví pouze několika doušky.
a kromě toho, že prospívá vašemu tělu, také se cítíte skvěle. To vám dává ten správný druh energie, kterou potřebujete, a zvedne svého ducha pro pocit slunečného dne.,
Reposted se svolením našeho mediálního spolupracovníka pozitivní Zdraví Wellness.
