půlmaratonu je nejvíce populární vzdálenost v Jižní Africe, protože to je dost dlouho vyzkoušet i ty tvrzené ultra běžec, ale dostatečně krátký, aby někdo dosáhnout.
je To také skvělý způsob, jak zjistit, pokud máte kovové běžet maraton a dále – bez ohledu na to, jak dlouho, Dva Oceány a Soudruzi, běží půl je jistě významný sportovní úspěch. Přidejte také, že trénink je zvládnutelný ve srovnání s maratony a ultras a zotavujete se rychleji.,
ať už se rozhodnete běžet půl nebo celý maraton, závisí částečně na čase a odhodlání: kolik času musíte trénovat?
tréninkové programy maratonu obvykle trvají od 12 do 18 týdnů, s mnoha dlouhými běhy rozptýlenými po celém světě. V kontrastu, naše half marathon training program trvá pouze osm týdnů, a to se dostanete k cílové čáře, stejně jako zajistit, že budete dělat to na startovní čáru zdravý a připraven udělat to nejlepší.,
SOUVISEJÍCÍ: Přechod Od Půl Maraton
nejen, že budete muset investovat méně času vzdělávání při přípravě na půlmaraton, než maraton, vaše riziko zranění bude nižší. Navíc se nebudete muset starat o všechny ty super dlouhé běhy o víkendech a v den závodu bude určitě méně starostí. Mnoho veteránů maratonu oceňuje, že trénink půlmaratonu vyžaduje nižší počet najetých kilometrů, což znamená, že mohou běžet ty kays rychlejším tempem, než by tomu bylo u maratonu.
související: půlmaraton, plný život!,
začněte níže najdete dva různé půlmaratonské tréninkové programy, každý 8 týdnů. Jeden je pro nováčky a druhý pro mírně pokročilejší běžce. Vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám, a jděte na to.
Stáhněte si 21km program pro začátečníky
Stáhněte si 21km zkušený tréninkový program
