Good Mood

Savana Švec, MS, RDN, LD

Šalvějový čaj je aromatický infuze vyrobený z listů společné šalvěj (Salvia officinalis), bylina ve stejné rodině jako máta.

šalvěj, který se běžně používá jako koření, má také dlouhou historii použití v alternativní a tradiční medicíně. Zejména je jeho čaj plný potenciálních přínosů pro zdraví-ačkoli vědecký výzkum tohoto nápoje je stále ve svých předběžných fázích.

zde je 9 vznikajících výhod a použití šalvějového čaje.,

bohatý na protizánětlivé a antioxidační sloučeniny

šalvějový čaj obsahuje řadu silných rostlinných sloučenin.

zejména jeho antioxidanty působí na neutralizaci škodlivých sloučenin nazývaných volné radikály. Když se tyto hromadí ve vašem těle, mohou vést k chronickým onemocněním, jako je diabetes typu 2 a některé druhy rakoviny.

šalvějový čaj je zvláště vysoký v kyselině rosmarinové. Studie na zvířatech a zkumavkách ukázaly, že tento antioxidant poskytuje řadu výhod, jako je snížený zánět a hladina cukru v krvi.,

zatímco zánět je přirozená tělesná reakce, chronický zánět může zvýšit riziko onemocnění.

šalvěj rovněž poskytuje dostatečné množství vitaminu K, které je nezbytné pro zdraví kostí, krevní oběh a správné srážení krve.

a co víc, tento čaj se může pochlubit několika dalšími sloučeninami podporujícími zdraví, včetně karnosolu a kafru.

ve studii myší extrakt šalvěje významně zvýšil hladiny protizánětlivých sloučenin cirkulujících v krvi a zároveň snížil hladiny zánětlivých sloučenin.,

protizánětlivé a antioxidační účinky šalvějového čaje mohou být zodpovědné za mnoho jeho údajných výhod, ale je zapotřebí více lidského výzkumu.

souhrn

šalvějový čaj obsahuje několik protizánětlivých a antioxidačních sloučenin, včetně kyseliny rosmarinové, kafru a karnosolu, ke kterým je přičítáno mnoho jeho výhod.

může podporovat zdravou pokožku a hojení ran

šalvěj je běžnou složkou kosmetiky, která se aplikuje lokálně jako přírodní prostředek pro péči o pleť.

je možné, že pití čaje poskytuje některé stejné výhody.,

Ve zkumavce studie na myších kožních buněk, kafr — jedna z šalvěje klíčových sloučenin — bylo zjištěno, že podporují zdravou kůži-růst buněk, zpomalit známky stárnutí, a snižuje tvorbu vrásek.

studie na zvířatech navíc spojila karnosol a kyselinu karnosovou této byliny s tím, že pomáhá léčit poškození kůže související se sluncem a další zánětlivé kožní problémy.

Další studie na zvířatech ukazují, že extrakt šalvěje pomáhá léčit opary a urychluje hojení ran.

studie zkumavky navíc prokázaly, že její extrakt zabil určité škodlivé bakterie a houby, které by mohly poškodit vaši pokožku.,

souhrn

šalvěj obsahuje kafr a karnosol, které mohou pomoci zabránit poškození kůže. Může také urychlit hojení ran a zabíjet škodlivé bakterie a houby.

podporuje orální zdraví

šalvěj je jednou z nejoblíbenějších bylin ve stomatologii, protože se zaměřuje na bolest, zánět a špatný dech, stejně jako má antibakteriální a hojivé vlastnosti.

ve skutečnosti se kloktající šalvějový čaj často doporučuje jako lék na rány v ústech a bolest v krku.

tyto perorální přínosy jsou často připisovány silné antioxidační kyselině rosmarinové.,

kromě toho se šalvěj přidává do některých ústních vod kvůli své antibakteriální a protizánětlivé aktivitě.

souhrn

šalvěj může zmírnit bolest v ústech a zánět, stejně jako špatný dech. Má několik zubních aplikací díky svým antibakteriálním a hojivým přínosům.

může mít protirakovinné vlastnosti

existuje několik důkazů, že šalvějový čaj může pomoci v boji proti rakovinným buňkám.

obsahuje několik protinádorových sloučenin, včetně karnosolu, kafru a kyseliny rosmarinové., Zejména studie na zvířatech a zkumavkách ukazují, že carnosol může zabít několik typů rakovinných buněk bez ovlivnění zdravých buněk.

ve studii u více než 500 lidí byly šalvějové a heřmánkové čaje spojeny se sníženým rizikem rakoviny štítné žlázy.

mezitím ve studii zkumavky pomohl šalvějový čaj zabránit genetickým změnám, které způsobují tvorbu buněk rakoviny tlustého střeva.

přestože jsou tyto výsledky slibné, je zapotřebí více lidského výzkumu.

souhrn

ve studiích zkumavek prokázal šalvějový čaj a jeho sloučeniny několik účinků proti rakovině., Je však zapotřebí více studií u lidí.

Zlepšuje Kontrolu hladiny Cukru v Krvi

Sage, která je častou složkou v alternativní hladinu cukru v krvi léky, může pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi a prevenci nebo léčbě typu 2 diabetes.

2-měsíční studii u 105 dospělých s diabetem typu 2, našel se doplňuje s 500 mg šalvějový extrakt 3 krát denně, lepší půst hladinu cukru v krvi, po jídle hladinu cukru v krvi, hemoglobin A1c — míra průměrné hladiny krevního cukru v průběhu předchozích 3 měsíců.,

mezitím studie myší zjistila, že nahrazení vody šalvějovým čajem snižuje hladinu cukru v krvi nalačno.

studie zkumavky dále naznačila, že šalvěj se chová podobně jako inzulín-hormon, který pomáhá řídit hladinu cukru v krvi-přesunutím cukru v krvi do buněk pro skladování, čímž snižuje hladinu tohoto markeru.

souhrn

šalvějový čaj může pomoci zabránit nebo léčit diabetes typu 2 snížením hladiny cukru v krvi.,

Může Podporovat Zdraví Mozku a Zlepšit Náladu

Sage je široce používán v alternativní medicíně k posílení náladu, zlepšují paměť a pomáhají předcházet mozkových poruch, jako je Alzheimerova choroba. Vědecký výzkum zády mnoho z těchto použití.

Alzheimerova choroba postupuje v důsledku amyloidních plaků, které se tvoří v mozku. Několik zkumavek a studií na zvířatech naznačuje, že šalvěj a kyselina rosmarinová mohou pomoci zabránit tvorbě těchto plaků.

kromě toho více lidských studií uvádí, že extrakty šalvěje zlepšují paměť, funkci mozku, náladu a zaměření.,

jedna studie u 135 dospělých zjistila, že prostě vůně této byliny zvýšila paměť a náladu ve srovnání s kontrolními skupinami.

šalvěj může také zmírnit bolest, ale je zapotřebí dalšího výzkumu jeho účinků na mozek a nervový systém.

souhrn

šalvějový čaj může zpomalit vývoj Alzheimerovy choroby a také zlepšit náladu a paměť. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

může podporovat zdraví žen

Sage může také poskytnout některé jedinečné výhody pro ženy.,

na Středním východě těhotné ženy běžně používají šalvěj k léčbě trávicích příznaků, jako je nevolnost, což je běžný problém na začátku těhotenství.

historicky byla šalvěj také využívána jako přirozený způsob, jak snížit produkci mateřského mléka u žen, které odstavují nebo mají nadbytek nabídky.

nicméně, tam je malý výzkum na podporu některého z těchto tradičních použití.

výzkum však ukazuje, že šalvěj pomáhá snižovat návaly horka. 8týdenní studie u 71 menopauzálních žen zjistila, že užívání denní tablety obsahující čerstvou šalvěj snížilo závažnost a frekvenci návalů horka o 64%.,

Shrnutí

Sage je někdy používán k léčbě nevolnosti u těhotných žen a snížení produkce mateřského mléka u žen, které jsou odstavení nebo overabundant nabídky, ale nedostatečný výzkum podporuje tyto účely. Přesto může snížit návaly horka u menopauzálních žen.

může zvýšit zdraví srdce

některé výzkumy naznačují, že šalvěj může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a triglyceridů, což potenciálně snižuje riziko srdečních chorob.,

V malé, 4-týdenní studii v 6 ženy, pití, 10 uncí (300 ml) šalvějový čaj dvakrát denně za následek 16% nižší celkový cholesterol, o 20% nižší hladinu LDL (špatného) cholesterolu, a o 38% vyšší hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.

2-měsíční studie 105 osob s diabetem typu 2, na snížení cholesterolu léky zjistili, že ti, kdo vzal 500 mg šalvějový extrakt 3 krát denně, měli zdravější hladiny triglyceridů a všechny cholesterolu značky, ve srovnání s těmi v kontrolní skupině.

přesto je zapotřebí dalšího výzkumu.,

souhrn

šalvějový čaj může snížit riziko srdečních onemocnění zlepšením hladiny triglyceridů a cholesterolu, i když jsou nutné další studie.

Snadné přidání do vaší stravy

šalvějový čaj se snadno přidává do vaší stravy, protože si můžete zakoupit čajové sáčky online nebo ve většině obchodů s potravinami.,

můžete Si také udělat tento aromatický nápoj doma s následující složky:

• 1 polévková lžíce (15 gramů) čerstvého nebo 1 lžička (4 g) sušené šalvěje
• 1 šálek (240 ml) vody
• sladidlo podle chuti
• čerstvé citrónové šťávy (volitelně)

Jednoduše přivést vodu k varu, přidejte šalvěj a louhovat asi 5 minut. Kmen k odstranění listů před přidáním preferovaného sladidla a citronové šťávy podle chuti.

tento nápoj je příjemný horký nebo studený.

shrnutí

šalvějový čaj lze zakoupit online nebo v obchodech s potravinami., Můžete také udělat sami pomocí čerstvé nebo sušené šalvěje.

bezpečnostní Opatření a Potenciální Vedlejší Účinky

Všimněte si, že velká část výzkumu na sage byla provedena na zvířatech a zkumavky a používá vysoce koncentrovaných výtažků. Zatímco šalvějový čaj může poskytnout některé stejné výhody, jeho účinky nemusí být tak výrazné. Kromě toho je zapotřebí více lidských studií.

tento nápoj může mít také několik nevýhod.

šalvěj obsahuje sloučeninu zvanou thujon, která poskytuje svou silnou vůni, ale může být toxická ve vysokých dávkách.,

Pití mimořádně velkého množství šalvějový čaj — nebo konzumovat tuto bylinu v jiných formách — po delší dobu může způsobit srdeční problémy, záchvaty, zvracení a poškození ledvin, pokud jste požitím více než 3-7 gramů thujon za den.

Přesto, šalvějový čaj obsahuje pouze 4-11 mg této sloučeniny na 4 šálky (1 litr), takže můžete bezpečně vypít několik šálků za den s malý k žádné riziko toxicity thujonu.

současně byste se měli vyvarovat požití šalvějového esenciálního oleje nebo jeho přidání do čaje, protože pouze 12 kapek může být toxických.,

Sage tea je celkově velmi bezpečný v normálních množstvích, ale pokud máte nějaké obavy, je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

souhrn

šalvějový čaj obsahuje thujon, který může být toxický ve vysokých dávkách. I když byste neměli pít velké množství tohoto čaje po delší dobu, pití několika hrnků denně je pravděpodobně bezpečné.

spodní řádek

šalvějový čaj je plný antioxidantů a protizánětlivých sloučenin.

může mimo jiné podpořit zdraví kůže, ústní dutiny a mozku a snížit riziko diabetu 2.typu a srdečních chorob., Nicméně jsou zapotřebí další studie.

šalvějový čaj se snadno vyrábí doma pomocí čerstvých nebo sušených listů. Až budete příště vařit s touto bylinkou, zvažte také přípravu čaje.

přemístěno se svolením Healthline.