Pokud uvažujete o vstupu do Armády Spojených Států, budete muset splnit řadu norem po celou dobu vašeho tréninku, a kariéru. Jedním z testů, které přijmete po příjezdu na základní výcvik, je Test fyzické kondice armády (APFT), běžně označovaný jako test PT armády. Abychom vám pomohli projít, rozdělili jsme vše, co potřebujete vědět o testu a standardech APFT.
co je APFT?,
APFT je fitness test určený k testování svalové síly, vytrvalosti a kardiovaskulární respirační kondice vojáků v armádě Spojených států.
APFT se podává počínaje základním výcvikem a pokračuje po celou dobu vojenské kariéry vojáka.
jak je APFT skóroval?
skóre Army PT Test (APFT) je hodnoceno podle pohlaví a věku.
a 300 je nejlepší možné skóre lze dosáhnout, ale vše, co potřebujete, je absolvování skóre. Standardy APFT vyžadují, aby vojáci dosáhli alespoň 60 bodů na událost, aby mohli projít.,
jaké jsou standardy APFT pro základní výcvik?
V zájmu absolvovat základní výcvik, bude nutné získat minimálně 50 bodů pro každou událost. Nemůžete získat skóre nižší než 150.,
Zatímco nebudete muset projít APFT předtím, než zadáte Základní Výcvik, budete muset být schopni provádět následující (často odkazoval se na jako „1-1-1“):
Ženy:
- 3 kliky za 1 minutu
- 17 sedy-lehy za 1 minutu
- 1 míle běh pod 10:30 (10 minut, 30 sekund)
Muži:
- 13 kliků za minutu
- 17 sedy-lehy za jednu minutu
- 1 míle běh pod 8:30 (8 minut 30 sekund)
kromě toho, že je standardizovaný Povolání Fyzické Posouzení Test (OPAT) že musíte projít před vstupem do Základní.,
váš náborář provede tento test. Zahrnuje stálý dlouhý skok, sedící výkonový hod, silový mrtvý vzestup a intervalový aerobní běh.
je to bodování je trochu složité diskutovat zde, ale váš náborář vám dá vědět, jak to děláte.
Sandboxx Tip:
síla a svalová vytrvalost v hrudi a ramenou jsou jen jednou součástí push-up., Takže do práce se vysoký počet push-up s dobrou formou, kterou byste měli udělat:
- Plank cvičení (především boční a přední desky)
- Horní část zad cvičení (pull-up a sedí řádky)
- Čtyřhlavý sval a kyčelní cviků (výpady a dřepy)
- Push-up
Příprava Pro Základní Vzdělávání
Základní výcvik se skládá z mnoha fyzicky i psychicky náročné překážky., Příprava vašeho těla nyní vám pomůže být úspěšnější, když se setkáte s výzvami základního výcviku.
Další informace o tom, jaké kroky můžete podniknout, abyste se fyzicky připravili na základní trénink s naší sérií get Savage Workout.,/td>
