Somatické Terapie PTSD
Somatické terapie usnadňuje řešení traumatu a PTSD odpovědi. Nemůžeme vždy myslet na cestu z traumatických zážitků. Jedním z největších problémů, kterým čelíme jako lidské bytosti, je to, že se můžeme cítit uvězněni našimi vlastními fyzickými a emocionálními stavy. To jsou časy, kdy se cítíme panicky a úzkostlivě, bez schopnosti uklidnit se. Jindy se cítíme depresivní a nemotivovaní a zdá se, že nedokážeme splnit jednoduché úkoly., Lesk somatických intervencí je možnost přímo zasáhnout do vývoje nových nervových drah a chování, které poskytují alternativní způsoby, jak reagovat na své prostředí, aniž by se zasekl v návyky z minulosti.
syntéza somatické psychologie a terapie EMDR je vzrušujícím pokrokem v duševním zdraví. Jako samostatné terapie jsou nyní považovány za dva z nejlepších dostupných modelů léčby traumatu. Integrace těchto terapií zvyšuje účinnost obou.
- evoluce somatické psychologie
- EMDR a somatická psychologie.,
somatická terapie byla vysvětlena
somatická psychologie zapojuje povědomí o těle jako zásah do psychoterapie. Somatické intervence řeší spojení mezi mozkem, myslí a chováním. Terapeuti, kteří zdůrazňují „mluvit terapie“ obecně se zaměřují na mysl, jak ovlivňuje psychické zdraví, nicméně somaticky orientovaný terapeut využívá poznání, zda je základní funkce nervového systému, výrazně zvýšit terapeutický proces.,
Somatické Psychologie nabízí klíčové pojmy, které zahrnují:
- Uzemnění: Tento koncept v podstatě sedí v srdci všech tělesných-založená psychoterapie. Představil Alexander Lowen, vývojář bioenergetiky, uzemnění odkazuje na naši schopnost zažít sebe jako ztělesněný. Uzemnění zahrnuje snímání těla, pocit nohou na zemi a uklidnění nervového systému.
- kultivace somatického povědomí: somatický terapeut podporuje povědomí o těle. Pak můžeme pracovat s dechovými zúženími a vzory napětí, které jsou drženy těsně pod naším vědomým vědomím., Pouhé přivedení vědomí k fyzickým pocitům vytváří změnu.
- Zůstat Popisné: Vzhledem k tomu, raných somatických terapeutů provedena interpretace založená na napětí nebo držení těla vzory, moderní den somatických terapeutů se stal zvědavý o somatické prožívání klienta. Můžete to vyzkoušet sami tím, že si všimnete svých pocitů. Zkuste použít popisná slova, jako je horká, studená, tingly, ostrá nebo nudná.
- prohloubení povědomí: jakmile si uvědomíme pocity nebo vzorec napětí, prohloubíme zážitek jemným zesílením pocitů., Můžeme například zaměřit svůj dech na pocit, vytvořit zvuk nebo přidat pohyby. Klíčem je prohloubit se tempem, které nevytváří přemoci a ctí vaše načasování.
- zdroje: když pomáháme klientům rozvíjet zdroje, Zaměřujeme se na zvýšení pocitu volby a bezpečnosti. Identifikujte lidi, časy a místa, která usnadňují pocit bezpečí, klidu nebo míru. Jak víte, kdy se cítíte klidně nebo uvolněně? Jak se vaše tělo cítí?,
- titrace: když se zaměříme na traumatické události, naše vědomí zaměřené na tělo nám pomáhá uvědomovat si naše vzorce fyzického napětí. Titrace se týká procesu prožívání malého množství tísně najednou s cílem vypustit napětí. Používá se jak v Somatické Prožívání (Peter Levine) a Senzomotorické Psychoterapie (Pat Ogden a Kekuni Minton), titrace je dosaženo tím, „pendulating“ nebo oscilující pozornost mezi pocitem úzkosti a pocit bezpečí a klidu.,
- sekvenování: když se somatické napětí začne vypouštět nebo uvolňovat, obvykle hlásíme pohyb emocí a pocitů. Napětí v břiše se může pohybovat na hrudi a pak se stává těsností v krku a na čele. Někdy můžeme viditelně vidět, jak se ruce nebo nohy třesou a třesou se. Napětí se nakonec uvolní-někdy ve formě slz, schopnosti dýchat volněji nebo možná pocitu lehkosti.
- Pohyb a Proces: Somatické terapie klepněte do naší vrozené léčivé schopnosti tím, že nás zve k poslechu příběhu, jak by řekl těle., Naše postoje, gesta a využití prostoru poskytují vhled do našich zkušeností. Například klient, který má nutkání se krčit, krčit se, nebo skrýt je vyzván, aby se vědomě zapojily do těchto obranných pohybů. Poté si může všimnout nového impulsu, aby tlačila ruce a kopala nohy. Při intuitivním opětovném zapojení těchto ochranných pohybů může dojít k novému pocitu klidu v jejím těle.
- vývoj hranic: když dovolíme našemu somatickému povědomí vést stimulaci terapie, musíme pracovat tady a teď., Zaměření na současný okamžik vám umožňuje reagovat na měnící se potřeby a pomáhá vám rozvíjet jasné hranice. Hranice vám umožní rozpoznat a mluvit vaše “ ano „a vaše“ ne “ způsobem, který vám pomůže cítit se chráněný a silný.
- samoregulace: moderní somatické terapie integrují výzkum z neurovědy o tom, jak reagujeme na stres a trauma. Takový výzkum zdůrazňuje důležitost vědomého pobytu ve spojení s tělem uprostřed velkých emocí nebo pocitů., Když rozvíjíte povědomí o pocitů těla, jste lépe schopni regulovat (účinně reagovat) na emoční intenzitu. Nakonec vám to pomůže zůstat ve spojení a podporováno uprostřed intenzity léčebného traumatu.
Somatické Terapie Dnes
Somatické Psychologie se vyvinula v průběhu času z očistné přístupy Wilhelma Reicha a Alexandra Lowena, který zdůrazňoval silné fyzické a emocionální uvolnění., Tyto časné terapeutické postupy často velmi intenzivní, a dokonce i invazivní přístupy jako hluboká tlaková masáž, prvotní křik, a stresových pozic v průběhu času. Zatímco tyto terapie byly účinné při vytváření rychlých změn se často podílí ohromující zážitky, které mělo za následek opětovné traumatizace klienta. Výsledkem je, že moderní somatické přístupy zahrnují všímavost, aby usnadnily somatické uvolnění bezpečným, obsaženým způsobem.
