kultovní film Klub rváčů má nejen napínavý děj, ale také některé scény, které vám napumpovaly do posilovny.
velkým důvodem je neuvěřitelný tvar Brada Pitta, který pokračoval v intenzivním režimu stravy a cvičení, aby snížil štíhlou, drcenou postavu pro roli Tylera Durdena.
zde se podíváme na specifika toho, co Pitt udělal, aby se dostal do formy.,
Brad Pitt Fight Club cvičení rutina
Pitt se zaměřil na vysoké opakování a na konci svého týdne vybudoval nějaké pevné kardio, které sloužilo ke snížení tělesného tuku na přibližně pět nebo šest procent.,tři sady na 30 kg
Přední vyvolává – Tři sady na 25 liber,
čtvrtek – Biceps & Triceps
Kazatel kadeře – Tři sady na 60, 80, 95 kg
EZ kroutí kabel – Tři sady na 50, 65, 80 lbs,
Kladivo kadeře – Tři sady 30, 45, 55 lbs.
Push-pády – Tři sady na 70, 85, 100 kg
pátek & sobota – Cardio
Běžecký pás – jednu hodinu na 80 až 90 procent maximální srdeční frekvence
Brad Pitt v Klubu rváčů Stravě
Pitt byl velmi přísný, na jeho stravě, jíst vysoké množství bílkovin a téměř žádný rafinovaný cukr.,
typický den jídla je uveden níže.
Snídaně
Vejce (šest bílých, sedm žloutky) a 75g ovesných vloček s rozinkami
snídaně
Konzervovaného tuňáka ve celozrnný pita chléb,
Oběd
Dvě kuřecí prsa, 75-100 g hnědé rýže nebo těstovin, a zelenina
Odpolední Svačina
protein bar nebo syrovátkový protein shake a banán
Post-Workout Svačinku.
Syrovátkový protein shake a banán
Večeře
Grilované ryby nebo kuře, hnědá rýže nebo těstoviny, zelenina a salát.,
večerní svačina
kaseinový proteinový koktejl nebo nízkotučný tvaroh (protein s pomalým uvolňováním)
