Time-omezené stravování-typ přerušovaný půst-ukázala lepší pro hubnutí, než jíst v souladu jídla po celý den, nová studie zjistila.
V randomizované studii 116 jedinců s nadváhou nebo obezitou, tam byl žádný významný rozdíl mezi množství hmotnosti ztracené s časově omezeným jíst versus jíst pravidelně po celý den (rozdíl mezi skupinami -0.26 kg , 95% CI -1.,30 až 0,78 kg, P=0.63), oznámil, Ethan Weiss, MD, z University of California San Francisco, a kolegy.
Ale tam byly žádné významné rozdíly v sekundární opatření (změny tělesné hmotnosti, tukové hmoty, svalové hmoty, nalačno hladinu inzulínu, glykémie, hemoglobinu A1c, předpokládaný příjem energie, celkového energetického výdeje a klidový výdej energie).,
„Naše výsledky jsou v souladu s předchozí studie, které prokazují, že doporučení, aby vynechat snídani nemá vliv na váhu výsledkům u pacientů se snaží zhubnout, ale v rozporu s předchozí zprávy popisující blahodárné účinky na hubnutí a jiných metabolických markerů rizika,“ Weiss a spoluautorů napsal.
kromě toho poznamenali, že možná různá stravovací okna s časově omezeným jídlem by mohla potenciálně vést k odlišným metabolickým výsledkům, dodali vědci.,
pro analýzu byla časově omezená stravovací skupina předepsána 16: 8 hodinové stravovací okno. Účastníci byli instruováni, aby jedli tolik, kolik chtěli, od 12:00 do 8:00 a poté jedli nulové kalorie mezi 8:00 do 12:00 další den. Mimo toto stravovací okno byly povoleny pouze nápoje s nulovým obsahem kalorií.
tato skupina účastníků byla porovnána s jinou skupinou, která dodržovala konzistentní rozvrh stravování a instruovala jíst tři strukturovaná jídla denně, přičemž občerstvení mezi jídly je povoleno.,
Ani jedna skupina byla dána doporučení pro kalorický příjem, makronutrient příjem, nebo fyzickou aktivitu; všichni účastníci byli dospělí ve věku od 18 do 64 let a měl základní body mass index 27 až 43.
„i když stanovené (12-8 hod) stravovací okno, je pravděpodobné, atraktivnější a přístupnější k dlouhodobému dodržování, to nemusí být optimální pro metabolické výhody ,“ komentovali to vědci, s odvoláním na předchozí studii, která zjistila výrazné zlepšení kontroly glykemie a kardiovaskulární parametry, s 6-hodinovou jíst okna.,
„Budoucí studie by měly být zaměřeny na pochopení účinků předčasného vs pozdě a příjem bílkovin nebo načasování jako prostředek k vyrovnání ztráty ,“ vědci k závěru.
-
Kristen Monaco se zaměstnanci spisovatel, se zaměřením na endokrinologie, psychiatrie, dermatologie novinky. Sídlí v New Yorku, ve společnosti pracuje téměř pět let.,
zveřejňované informace
studie byla financována z University of California San Francisco (UCSF), Kardiologie Divize Kardiologie Inovace Award Program a Národní Institut Diabetes a Zažívací a Kidney Nemoci, s další podporou od James Peter Číst Nadace.,
Weiss uvádí granty z National Institutes of Health a James Peter Číst Nadace a nefinanční podporu od Mocacare a IHealth labs během provádění studie; on je také spoluzakladatelem a podíl držitel Klíčem, a vlastní akcie a dříve byl na palubě Virta. Spoluautoři uvedli finanční vztahy s Keyto mimo studii, UCSF, Medifast, a Tanita.,
Primární Zdroj
JAMA Internal Medicine
Odkaz na Zdroj: Lowe DA, et al „Dopady časově omezené jíst na hubnutí a další metabolické parametry u žen a mužů s nadváhou a obezitou: LÉČBĚ randomizovaná studie“ JAMA Intern Med 2020; DOI: 10.1001/jamainternmed.2020.4153.
