jedna z nejnáročnějších částí zobrazovací zkoušky (nebo jakéhokoli lékařského testu) čeká na výsledky. Je snadné si představit, negativní výsledek, a to může být náročné, pokud nevíte, kdy a jak budete mít výsledky. Zde v UVA Radiology, chceme, abyste měli nástroje, které potřebujete, abyste se cítili klidněji a více pod kontrolou svých rozhodnutí o zdravotní péči. Takže jsme sestavili seznam 10 způsobů, jak pomoci snížit úzkost a starosti, zatímco budete čekat na výsledky zobrazovacích testů.,
mnoho pacientů zažívá strach, úzkost a starosti při čekání na výsledky zobrazovacích testů. Je to naprosto normální a pochopitelný pocit. Ve skutečnosti je tento pocit tak běžný, že má jméno: scanxiety.
ale existují způsoby, jak si pomoci, abyste se během čekání cítili uvolněnější, vědomi a pod kontrolou. Zde na UVA radiologie a lékařské zobrazování, jsme vytvořili seznam našich nejlepších tipů pro snížení úzkosti, zatímco budete čekat na výsledky zobrazovacích testů., Ať už se jedná o MRI, CT vyšetření, rentgen, ultrazvuk, PET vyšetření, biopsii nebo jiný test, čekání na výsledky může být jednou z nejtěžších částí procesu.
10 Způsobů, jak Snížit Úzkost Při Čekání na Zobrazovací Výsledky testů
Pamatujte si, že vaše pocity jsou normální
Čekání na zobrazovací výsledky mohou být významné a stresující zážitek., Pokud máte pocit, strach, úzkost, nebo zdůraznil, vzít útěchu s vědomím, že vaše pocity jsou normální a zažil mnoho lidí. Často, dotazování, proč se cítíme určitým způsobem, nebo se snažíme bojovat s pocitem, nás může cítit horší než samotný pocit.
nemysli na nejhorší
je snadné se domnívat, že, protože váš lékař nařídil zobrazovací vyšetření pro vás, musí si myslet, že máte konkrétní nemoc nebo zdravotní stav., Ale takové negativní myšlení není nutně pravda: často, aby poskytovatelé zkoušku vyloučit nepravděpodobné onemocnění nebo stavu, nebo z hojnosti opatrnosti. Nezapomeňte, že zobrazovací zkouška automaticky neznamená, že s vámi něco není v pořádku.,
Podniknout kroky, aby se cítit více pod kontrolou
Při čekání na lékařské výsledky, je snadné feelpowerless. A ta bezmocnost, nebo nedostatek kontroly, vás může cítit nepříjemně. Existují však kroky, které můžete podniknout, abyste měli větší kontrolu nad situací.,
při setkání se svým lékařem si udělejte poznámky, které vám pomohou zapamatovat si, o čem jste diskutovali. Zeptejte se na zkoušku a na to, kdy získáte výsledky. A zeptejte se přesně, jak obdržíte výsledky, ať už telefonicky, osobně nebo e-mailem. Jen vědět, kdy a jak očekávat výsledky, vám může pomoci cítit se klidněji a pod kontrolou.
Limit, jak moc budete vypadat up on-line
internet je plný informací o onemocnění, podmínky a výsledky zkoušek – z nichž žádný se mohou vztahovat na vás., A většina informací, které najdete, může být špatná nebo zavádějící. Zde v Inside View, všechny naše informace jsou prověřeny subspecialty vyškolenými radiology, kteří jsou odborníky na téma, o kterém diskutujeme. Ale jiné stránky nemusí být tak přesné.
kromě toho čtení Online informací o nemocech nebo výsledcích může při čekání na výsledky přidat zbytečný stres a starosti. Vždy doporučujeme nejprve mluvit se svým lékařem místo hledání informací online. Pouze váš lékař zná vás, vaše tělo a vaši anamnézu.,
nenudili – nebo si stále
Pro některé lidi, kteří jsou nervózní při čekání na zprávy, rozptýlení a balení svůj čas s činnostmi, je nejlepší způsob, jak se vyrovnat. Pro ostatní, uklidnil mysl a sleduje kontemplativní činnosti, jako je modlitba, jóga, meditace nebo dechová cvičení, je lepší., Zkuste obojí a uvidíte, co pro vás funguje!
Držet se vaší každodenní rutiny
Pokud čekáte na výsledky testů, ujistěte se, že dělat věci, které vás normálně baví. Trávit čas s rodinou a přáteli, sledovat své oblíbené koníčky, a udržet si normální spánek plán. Rutina vás může uzemnit a poslat signály do vaší mysli a těla, které máte pod kontrolou a jste v bezpečí.,
Zkuste projít
Pravidelné cvičení a zdravé stravy bylo prokázáno, že pomáhají zmírnit stres a starosti. Pokud zjistíte, že se cítíte obzvláště znepokojeni lékařskými výsledky, zkuste si vzít 30 minut chůze. Nebo udělejte jinou formu cvičení, která vás baví., Nemusíte běžet maraton, abyste cítili uklidňující výhody cvičení!
požádejte o pomoc
čekání na výsledky zobrazovacích testů je stresující. Sdílení svých pocitů a starostí s ostatními může způsobit, že se budete cítit méně osamělí a obavy se budou cítit méně silné. Zejména mluvit s lidmi, kteří byli ve stejné situaci jako vy, vám může pomoci cítit se více propojeni a vaše zkušenosti se cítí normálnější. A vždy informujte svého lékaře, pokud máte pocit stresu nebo úzkosti – pravděpodobně budou mít nápady, které vám pomohou.,
9. Napište, co cítíte
Pokud se při čekání na výsledky zkoušek cítíte stresovaní nebo vystrašení, zkuste o tom psát. Jednoduchý akt psaní toho, co si myslíte a cítíte, vám může pomoci cítit se více vědomi a pod kontrolou., Zkuste žurnálovat své myšlenky a pocity na několik minut každý den, buď před spaním, nebo první věc ráno.
Zaměřit se na vaše vnitřní sílu
je snadné cítit strach nebo bezmocný při čekání na lékařské výsledky. Ale tím, že se soustředí na své silné stránky, spíše než vaše obavy, můžete zaměřit svou mysl na vaši schopnost vyrovnat se s problémy, spíše než pocity bezmoci.,
zde je jednoduchá výzva k psaní, která vám pomůže zapamatovat si vaši vnitřní sílu: nejprve si zapište všechny věci, které vás znepokojují nebo znepokojují. Pak, zapište si pozitivní způsob, jak přemýšlet o každé položce na tomto seznamu – jako je to, jak se konkrétní strach ve skutečnosti velmi pravděpodobně nestane, nebo jak, i když se splní strach, budete to schopni zvládnout. Proměněním každého strachu v pozitivní potvrzení zjistíte, že tyto obavy mají menší kontrolu nad tím, jak se cítíte.,
Jak UVA Může Pomoci
Tady na UVA Radiologii a Lékařské Zobrazování , víme, že čekání na výsledky zobrazovacích může být obtížné. Takže naši poskytovatelé tvrdě pracují na tom, aby vaše zkušenosti byly co nejrozumnější a bez stresu.,
všichni pacienti UVA si mohou prohlédnout své výsledky zobrazovacích testů, jakmile budou k dispozici (včetně skutečných obrázků) na našem online portálu pacientů MyChart. Jednoduše se přihlaste ke svému účtu MyChart a klikněte na „výsledky testů“v pravé nabídce pro zobrazení výsledků. Pokud nemáte účet MyChart, navštivte tuto stránku a vytvořte ji.
Pomocí MyChart, můžete také zprávu lékaře klást otázky o své zkoušky, nebo když můžete získat výsledky. Kladením otázek a získáváním odpovědí se můžete cítit více pod kontrolou procesu.,
konečně si můžete odpočinout s vědomím, že v UVA bude vaše lékařské zobrazování studováno a interpretováno subspeciálem vyškoleným radiologem. Specializací vyškoleni radiologové jsou odborníci na zkoumání konkrétní části těla jako mozek, hrudník, kosti a klouby. To znamená, že vaše obrázky budou čteny lékařem, který je speciálně vyškolen k jejich čtení. A je to jeden z hlavních důvodů, proč UVA radiologie je nejlepší místo pro vaše lékařské zobrazovací potřeby.
Promluvte si dnes se svým poskytovatelem péče o plánování zobrazovací zkoušky na UVA Radiology.,
nervózní z MRI? Klikněte sem a přečtěte si naše top 10 Tipy pro snížení MRI klaustrofobie a úzkosti. Nebo klikněte sem a dozvíte se více o tom, co lze očekávat během různých typů zobrazovacích zkoušek.
