V době, kdy se věda stala standardní v boji proti pseudo a teorie magie nejsou kontrastní, mluvit o zázračné diety, potraviny zhubnout, nebo alternativní léky, které vás může stát procházka na bažinaté půdě., Ale to není náš cíl, mnohem méně, dnes chceme mluvit o tom, chlorid hořečnatý, jehož četné výhody jsou osvědčené a může být velmi zajímavé pro naši rodinu běžců.
co je chlorid hořečnatý?
jedná se o iontovou minerální sloučeninu na bázi chloru a hořčíku (MgCl2), kterou lze extrahovat z mořské vody a salmonely., To má mnoho použití, a to jak v oblasti potravin, například jako koagulant při výrobě Tofu, v medicíně k prevenci a léčbě mnoha nemocí, nebo dokonce v průmyslových odvětví jako je tomu v případě Textilu.
i když mnoho z nás, já sám patří v tomto, mluví o tom, minerály, nás přivádí do paměti sbírky kamenů profesor geologie Ústavu, minerály, jsou nepochybně klíčovým prvkem pro správné fungování našeho těla., Z tohoto důvodu je vhodné je přidat do naší stravy v případě, že naše stravovací návyky nepokrývají doporučené množství podle našeho pohlaví a hmotnosti.
naše tělo využívá minerály jako je hořčík pro velmi rozmanité a základní funkcí, od udržování silné kosti, pružné srdce a agilní mozku usnadnit práci enzymů a hormonů. Stručně řečeno, pomáhají nám a jsou klíčem k udržení zdravého a vyváženého těla.,
výhody chlorid hořečnatý
jak jsme již bylo uvedeno výše, kombinace hořčíku a chloridu sodného jako doplněk, aby naše strava nám přináší mnoho výhod pro naše tělo, i když jak uvidíme později, musíme vzít v úvahu jejich možné kontraindikace v konkrétních případech.
hlavní výhody chloridu hořečnatého jsou následující:
- pomáhá zabránit křeče, svalové zranění a únava: ideální pro lidi, kteří praktikují hodně fyzické aktivity a sportovci obecně.,
- podporuje správné fungování kardiovaskulárního systému, protože pomáhá uvolnit srdce a zabránit kalcifikaci tepen. Tímto způsobem se staráme o naše srdce, což snižuje možnost utrpení srdečních záchvatů.
- pomáhá udržovat kosti silnější a zdravější, protože chlorid hořečnatý usnadňuje fixaci vápníku v kostech zlepšením hustoty kostí zabraňující osteoporóze.
- zabraňuje artritidě a zjemňuje její příznaky, pomáhá snižovat zánět a dlouhodobě snižuje bolest kloubů.,
- vaše pravidelná konzumace pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu (lipoproteinu o lehké hustotě), protože hořčík může působit jako statin.
- skvělé detoxikační účinky, upravuje trávení a zabraňuje zácpě tím, že pomáhá akumulovat vodu ve střevech, aby stolice měkká a usnadnění relaxace trávicího systému.
- snižuje předmenstruační příznaky u žen a zabraňuje problémům s prostatou u mužů.,
- pomáhá čistit krev vyrovnáváním Ph, ale také podporuje rozpouštění usazenin cholesterolu v cévách.
jak vidíte, seznam výhod, které chloridu hořečnatého nám nabízí, je rozsáhlá a velmi kompletní, ale jako všechno v životě, to také má své kontraindikace, které musíme vzít v úvahu před přidáním tento doplněk naší stravy.,
možné kontraindikace chlorid hořečnatý jsou následující:
- jeho spotřeba se nedoporučuje u lidí, kteří trpí průjmem, protože to může mít projímavý účinek, jak jsme komentovali výše.
- jeho použití se také nedoporučuje u lidí trpících ulcerózní kolitidou.
- by neměli užívat lidé se selháním ledvin nebo problémy s ledvinami.
- musíme mít na paměti, že v případě užívání léků může chlorid hořečnatý snížit účinky antibiotika., V těchto případech je vhodné nejprve konzultovat lékaře.
- by neměly být konzumovány při užívání léků na hypertenzi.
jak můžeme vzít a koupit chlorid hořečnatý?
tento doplněk lze nalézt jak v lékárnách, strava obchody, bylinkáři a dokonce i v některých supermarketech. Nejčastější je najít chlorid hořečnatý ve formě krystalů (které musí být zředěné v teplé vodě), i když existují i jiné formáty, jako jsou obálky 33 gramů a kapslí., Z běžecké tašky doporučujeme vždy informovat svého lékaře o jeho spotřebě, zejména pokud je příčinou jeho užívání jakákoli nemoc nebo onemocnění.
je Třeba poznamenat, že hořčík lze nalézt v mnoha potravinách, jako jsou semena, ořechy, avokádo, ryby, a ovoce, mimo jiné, i když nejvíce efektivní způsob, jak konzumovat je z jeho formát jako doplněk spolu s chloridem, jako tělo vstřebává a metabolizuje mnohem rychleji., RDA (doporučené denní množství), jak ukazuje z Národního Institutu Zdraví, je kolem 310 a 420 mg za den, v závislosti na věku a pohlaví, i když někteří výzkumníci zobrazit tyto částky jsou nedostatečné a je mluvený více kolem 600 – 900mg.
závěr
být silný a zdravý je velmi důležité udržovat aktivní životní styl, sportovat a být konzistentní., Ale nejdůležitější věc je dodržovat vyváženou a zdravou stravu, není to stojí za drtivou se v posilovně nebo běh 10 km každý den, když potom jsme se nemusíte starat o to, co jsme dali do těla. Chlorid hořečnatý nám může pomoci dosáhnout této rovnováhy, a to ještě více, pokud vynaložíte velké fyzické úsilí. Analyzujte své stravovací návyky a jednejte, v ruce je síla ke zlepšení.
