Přehled Témat
Dietní Referenční Příjem je pojem pro sadu příjem živin doporučení pro zdravé lidi. Zahrnují průměrnou denní úroveň, kterou by měli téměř všichni zdraví lidé přijmout, aby splnili požadavky na živiny. Zahrnují také maximální úroveň, kterou by zdravý člověk mohl vzít živiny, než by to mohlo způsobit zdravotní problém. Ty jsou známé jako doporučená dietní dávka (RDA) a tolerovatelná Horní úroveň příjmu (UL).,
třetí doporučení, které se někdy používá, se nazývá adekvátní příjem (AI). To se používá pouze tehdy, když není dostatek informací o živině k nastavení doporučeného dietního příspěvku. Přiměřený příjem je úroveň, o které se předpokládá, že poskytuje dostatek této živiny.
RDA, UL a AI jsou vydávány Radou pro výživu a výživu Institutu medicíny, nezávislého neziskového vědeckého orgánu. Pravidelně vydávají zprávy, aby aktualizovali doporučení na základě všech nejnovějších údajů.,
například v roce 2011 vydal institut medicíny pro vitamín D a vápník nová doporučení.poznámka pod čarou 1 zahrnovaly úrovně AI, RDA a UL pro různé věkové skupiny, pohlaví a pro těhotné nebo kojící ženy. Odborníci, kteří napsali doporučení, podíval se na národní data o tom, jak lidé jedí, jaké množství živin, které jsou v krvi, a veškeré dostupné údaje zveřejněné o vápník a vitamin D, Které zkoumal, jak hodně vitamínu D a vápníku, lidi jsou stále, kolik je potřeba pro optimální zdraví, a jak moc je příliš mnoho.,
máte dostatek vápníku a vitamínu D?
možná se také zajímáte o denní hodnotu nebo DV, která se nachází na etiketě výživových faktů jakéhokoli baleného jídla nebo nápoje. DV vám pomůže pochopit obsah živin v potravinách. Například DV pro vápník je 1 000 mg. Pokud jedna porce jídla obsahuje 200 mg vápníku, štítek by řekl, že obsahuje DV 20% vápníku. Jinými slovy, jedna porce vám dává 20% denní hodnoty vápníku., Pokud přidáte DVs vápníku, který jíte po celý den, budete mít obecnou představu o tom, kolik vápníku jste ten den dostali. Porovnejte to s RDA pro vápník, na základě vašeho věku a pohlaví. Pak budete vědět, zda váš příjem vápníku byl dost nebo i kdyby to bylo příliš mnoho, což by mohlo být problémem, pokud budete nejen jíst dostatek vápníku, ale také vzít doplněk vápníku.
