nikdy není pozdě naučit se plavat. Pokud jste nikdy neměli příležitost jako dítě, můžete snadno naučit plavání jako dospělý. Zpočátku, být ve vodě může cítit divné, neznámé, a dokonce i trochu znepokojující. Ale s časem se budete aklimatizovat a získáte úroveň důvěry, kterou jste možná dříve považovali za nepředstavitelnou.
jakmile se naučíte plavat, budete si moci užít celou řadu výhod. Například plavání je vynikající formou cvičení., Je to také relaxační; to může zmírnit stres a uklidnit nervy. A pokud máte pocit, modrá, 15 minut ve vodě může být vše, co potřebujete zvednout náladu.
Začínáme je snadné. Přečtěte si sedm jednoduchých tipů, jak se naučit plavat jako dospělý.
# 1-Začněte na mělkém konci bazénu
je přirozené skrývat strach z vody, pokud jste v ní strávili málo času. Jedním ze způsobů, jak překonat tento strach, je začít na mělkém konci bazénu. Tam budete moci stát ve vodě a snižovat se podle úrovně pohodlí., Cvičte zadržování dechu, zatímco vaše hlava je pod povrchem, s vědomím, že můžete přijít na vzduch, kdykoli budete chtít.
# 2-koupit brýle
zjistíte, že je mnohem snazší vidět pod vodou, pokud nosíte brýle. Brýle navíc zpříjemňují plavání, protože zabraňují vniknutí vody do očí. Být schopen jasně vidět, zatímco vaše hlava je pod povrchem bude učit plavat zábavnější.
#3 – Trávit Spoustu Času Ve Vodě
Získat důvěru a stát se dovedný plavec vyžaduje, že budete trávit dostatek času ve vodě., Čím více času strávíte, tím pohodlnější se budete cítit a tím lepší plavec se stanete.
uvědomujeme si, že může být obtížné vyčlenit čas na pravidelné stoupání do bazénu. Ale je to jediný způsob, jak se naučit plavat. Mějte na paměti, že nemusíte cvičit každý den. Jednou týdně může stačit. Povolit více než týden projít mezi zasedáními a může být obtížné dosáhnout pokroku vpřed.
naše nejmodernější, indoor swim zařízení je otevřeno po celý rok, takže nikdy nebudete chtít místo pro trénink.,
#4 – se Dostat Pohodlně, Že Vaše Tvář Ve Vodě
Jednou z největších výzev pro dospělé, kteří se učí, jak plavat, je udržet jejich tváře ve vodě. Může to být nepříjemné. To může dokonce způsobit mírnou úzkost pro některé.
s výjimkou úpalu, každý úder vyžaduje, aby vaše tvář byla pod vodou významnou část času. Zvyknout si na pocit je důležitou součástí učení se plavat.
rostoucí pohodlí je věcí praxe., Zde je několik nápadů:
- boby v mělkém konci
- Praxe zadržet dech, zatímco udržet otevřené oči (brýle pomůže)
- Použijte své ruce k pohybu pod vodou, zatímco drží dech.
čím více cvičíte, tím pohodlnější budete cítit.
# 5-Naučte se jednotlivé mechaniky Freestyle
zkušení plavci, aby freestyle vypadat snadno. Ve skutečnosti je však mrtvice tvořena několika formami, které pracují ve shodě, aby zajistily hladký a účinný pohyb vodou.,
když se učíte plavat jako dospělý, nemyslete na freestyle jako na jediný úder. Místo toho o tom přemýšlejte jako o sérii tahů, z nichž každá potřebuje pozornost. Zaměřte se na pozice zápěstí, když vaše ruce vstupují do vody. Zaměřte se na pozice loktů a předloktí, když se vaše ruce zametají od hlavy k bokům. Dávejte pozor na roli vašeho těla, váš flutter kop, a jak vydechujete, když se vaše hlava otočí dolů ve vodě.
Freestyle je snadné, jakmile se dostanete na kloub., Ale je důležité zvládnout všechny jednotlivé pohyby, které tvoří mrtvici.
# 6-zvažte použití ploutví
při učení freestyle, je užitečné, pokud se pohybujete vodou. Ploutve mohou být pro tento účel neocenitelné, zejména na začátku. Dají Vám pohyb vpřed, který potřebujete, abyste se naučili jednotlivé mechaniky mrtvice.
používáte fins podvádění? Možná, když je nikdy nesundáš. Ale jsou užitečným nástrojem, když se právě začínáte učit plavat.,
#7 – Zápis Do Plavání
Pokud vás zajímá, jak se naučit plavat jako dospělý, je doporučeno, že byste vzít ponaučení od někoho se zkušenostmi. Tímto způsobem se od začátku naučíte správnou techniku mrtvice. Vyhnete se také rozvoji špatných návyků, které budou bránit vašemu pokroku.
instruktoři v plaveckém centru DuPage mají dlouholeté zkušenosti s výukou dospělých i dětí, jak plavat. Mnoho z nich plavalo konkurenčně a honovalo svou techniku po cestě., Jako součást našeho profesionálního personálu nyní trénují ostatní a dávají jim nástroje, které potřebují k plavání po zbytek svého života.
