Good Mood

β-Alanin suplementace bylo prokázáno, že zvýšení svalové karnosinu v krvi a cvičení výkon. Jeho účinky na zotavení svalů z cvičení odporu (RE) však zůstávají neznámé., Účelem této studie bylo prozkoumat účinky suplementace β-alaninu na funkci svalů během zotavení z jedné relace RE s vysokou intenzitou. Dvacet-čtyři netrénované mladé dospělé (22.1 ± 4,6 let staré) byly přiřazeny k jedné ze dvou skupin (N = 12 v každé skupině): placebo-doplněk skupiny (4.8 g/den) nebo β-alanin-doplněk skupiny (4.8 g/den)., Skupiny úspěšně absolvováno jediného sezení s vysokou intenzitou ZNOVU po 28 dnech suplementace a pak byly vyhodnoceny pro svalové funkce na následující tři dny (24, 48 a 72 h postexercise) posoudit časový průběh zotavení svalů. Následující ukazatele svalové zotavení byly hodnoceny: počet opakování až do selhání, hodnocení vnímané námahy, bolesti svalů a hladiny kreatinkinázy (CK). Počet opakování až do selhání se zvýšil z 24 na 48 h a 72 h obnovy (čas P < 0.01), bez rozdílu mezi skupinami., Došlo k významnému zvýšení hodnocení vnímané námahy mezi sadami během relace RE (čas p < 0.01), bez rozdílu mezi skupinami. V průběhu času a mezi skupinami nebyl pozorován žádný rozdíl v hodnocení vnímané námahy ve funkčních testech během období zotavení. Krevní hladiny CK bolesti svalů a zvýšil na 24 h postexercise a pak postupně klesl na 48 a 72 h postexercise, respektive (čas P < 0.05), bez rozdílu mezi skupinami., Závěrem lze říci, že naše údaje naznačují, že doplnění β-alaninu nezlepšuje regeneraci svalů po relaci RE s vysokou intenzitou u netrénovaných mladých dospělých.