Good Mood

vymkl nebo zlomený palec je zranění, které lze snadno vedlejší sportovec nebo odložit cvičence je závazek pravidelné cvičení rutiny. Bolest může vyzařovat z té jediné špičky celou nohou a dokonce se rozšířit do nohy, pokud je podvrtnutí nebo zlomení dostatečně závažné.
Protože nechcete, aby se špičky stále v cestě vaše cvičení nebo fitness cílů, je důležité, aby udělení tohoto zranění pozornost a PÉČE, jakou si zaslouží léčit., Bohužel, je to také zranění, které často jen potřebuje čas a náležitou péči, aby se zpět k normálu; lékaři se obvykle jen poslat domů s pokyny k odpočinku a zavázat se k následné péči; zde je návod, jak k léčbě vymkl palec.
LED své zranění.
jakmile si poraníte prst, začněte rutinu používání ledu. Pro nejlepší léčbu minimalizujte otoky a nepohodlí tím, že zmrazíte špičku nejméně 4krát po celý den, po dobu 15 minut.
položte nohy nahoru.,
zvedání nohy okamžitě zmírní některé z bezprostřednějších bolestí a také pomůže zastavit otok. Pokud nemůžete ležet rovně s úrovní špičky s tělem, najděte židli, na které si nohu položíte.
užívejte ibuprofen ke snížení otoku.
Ibuprofen je protizánětlivý prostředek, který pomůže snížit otoky a bolest vašeho vymknutého prstu. Zeptejte se svého lékaře na to, jaká dávka ibuprofenu je pro vás nejvhodnější.
Poskytněte prst s trochou další podpory.,
jedním ze způsobů, jak podpořit zlomenou špičku, je nalepit ji na tu vedle ní; tímto způsobem může „dobrá“ špička sloužit jako druh vestavěné dlahy. Můžete také nosit tuhé podrážkou boty, které bude poskytovat zranění trochu extra polstrování a trochu menší pravděpodobnost, že zůstane ve zranitelné pozici, zatímco zotavuje se.
existují také aircasty, které slouží jako velká pomoc, pokud potřebujete být aktivní, když se léčíte.
vždy se poraďte se svým lékařem! A určitě navštivte svého lékaře, pokud vaše zranění zůstane oteklé a bolestivé déle než 2 týdny.,
vymkl nebo zlomený prst může vyžadovat lékařskou pomoc, pokud to není uzdravení na jeho vlastní, může to být vazy, které je značně potrhané, nebo úlomek kosti, který se brání hojení. Pokud vám domácí léčba po několika týdnech neposkytuje žádnou úlevu, navštivte svého lékaře, abyste se ujistili, že je to jen napětí a nic víc.