Herpes je nevyléčitelná nemoc, lyingdormant v našem těle a útočí na nás překvapení. Někteří lidé infikovanénemoci zřídka mají ohniska nebo vůbec nemají ohniska. Ostatní canregularly projeví závažné svědění, bolestivé pálení a vředy orblisters, že se rozlétly. Lidé se často ptají ‚proč mají takové štěstí? nebo pocit, že jsou nespravedlivě zasaženi.
štěstí, nebo přesněji, pravděpodobnosthraje roli. Stejně tak naše geny., Nicméně, jeden z nejdůležitějších faktorůje náš životní styl. S zdravého životního stylu, jako je snížení stresu životů, ujistěte se, nebudeme vystavovat sami příliš mnoho slunečního záření nebo harmfulchemicals – a mít zdravé stravy a cvičení může pomoci.
čím silnější je náš imunitní systém, tím méně se virus stane aktivním a znepříjemní nám život. To jeproč herpes je opravdu zvládnutelné onemocnění. Tento článek zkoumá, jak může stravaposilovat náš imunitní systém a dietní specifika ovlivňující herpes.,
často jednoduché pravidlo zdravé výživy je jíst hodně ovoce a zeleniny, celá zrna, semena, ořechy a libové maso –a zároveň se vyhnout zpracované potraviny, škrobnatých bílé sacharidů a potravin s vysokým obsahem soli andsugar. Platí však tato pravidla pro minimalizaci rizik a dopadů ohnisek nákazy? Přečtěte si, abyste zjistili, kde dělají, a překvapivě kdeoni ne.,
Lysin je náš přítel v obraně proti herpes ohnisek
Lysin je aminokyselina, andclinical studie prokázaly, ti, kteří mají stravu bohatou na lysin areless pravděpodobné, že podlehnou epidemii – a, když se lidé s strava s vysokým inlysine trpí ohniska, příznaky jsou méně závažné a rozptýlit indays spíše než týdnů.,
Kyselé a potraviny bohaté na arginin zvýšit závažnost a frekvence herpes ohnisek
Acidicfoods a potraviny bohaté na aminokyselinu arginin mít opačný účinek tolysine: je pravděpodobné, že se zvýší šance, a počet ohnisek máte každý rok, a příznaky se být závažnější a trvat déle.
nákupní seznam herpes-bití: vysoký lysin, lowarginin potraviny
takže budete chtít zvýšit příjem lysinu. Zde je několik potravin, které můžete přidat do nákupního košíku toyour, abyste zvýšili hladinu lysinu., Ty jsou uvedeny v pořadíjejich obsah lysinu-ne v pořadí, v jakém byste je měli jíst!
· margarín: Ano, margarín má jeden z nejvyšších lysinových poměrů-třikrát větší než arginin! Vyměňte máslo za margarín, ale nezačněte jíst lžíce!Máslo má ale přes dvojnásobný poměr lysinu, takže je stále dobré zařadit se do jídelníčku.
· jogurt: s nepatrně nižším poměrem je jogurt něco, co můžete jíst s aspoonem. Nechte to se správným ovocem pro občerstvení bohaté na lysin.
· sýr: stejně jako jogurt je sýr dalším mléčným výrobkem bohatým na lysin., Švýcarský, holandský a americký sýr mají nejvyšší obsah lysinu; modrý sýr, Frenchcheeses a kozí mléko mají nižší úrovně-a nejvíce zpracované sýrymají nejnižší úrovně.
· mléko a smetana: všimli jste si vzoru bynow, že mléčné výrobky mají nejvyšší hladinu lysinu. Nicméně, jíst tohotyto mléčné výrobky mohou způsobit nežádoucí přírůstek hmotnosti-a mnoho lidí je laktózníintolerantní.
· jablka a meruňky mají nejvyšší hladinu lysinu všech druhů ovoce. Kreativně přemýšlejte: vyzkoušejte omáčky, džemy, náplně a sušené ovoce – alečerstvé je nejlepší.,
· hrušky, fíky a avokádo jsou dalším nejvyšším ovocem v ourlist. Proč byste mohli udělat neobvyklý a vysoký lysinový ovocný salát sjablka a meruňky taky!
· ryby; ať už jsou to skromné sardele k půvabným mečounům, jsou všechny vyšší inlysin než jiné proteinové sponky.
· rajčata a řepky jsou dvě zeleniny nejvyšší inlyzin, těsně následované fazolemi.
· kuře a slanina jsou v lysinu vyšší než ostatní, ale jiné jako vepřové, hovězí a hovězí nejsou pozadu. Vejce obsahují nejméně lysinu potravin bohatých na bílkoviny.,
· Ananas, brambory, švestky, pór,tykve, zelené fazolky a celer oddlystraddle stejný držák poměru lysinu jako maso.
· květák, salát, špenát, Kalea zelí mají další nejvyšší úroveň lysinu – poměrně více než většina ostatních zeleniny.
Potraviny, vyhýbat, vyhýbat se fromherpes
Jako usualwith zdravé stravy, byste se měli vyhnout náročné zpracované potraviny (ty, které obsahují přídatné látky a umělá sladidla), nezdravé jídlo a opravdu omezit úrovně ofcaffeine a alkohol pít.,
měli byste také omezit spotřebu potravin, o nichž je známo, že mají vysoký arginin na lysineratios. Objednali jsme je zhruba od vysokých až po nízké hladiny argininu:
· ořechy mají vysoké hladiny argininu. Lískové ořechy, piniové oříšky a vlašské ořechyúplně následuje mandle, Brazilské ořechy, pekanové ořechy, kokosové ořechy a dokonce i semena(konkrétně sezamová semínka).
· ovocné šťávy mají většinou vysoký obsah argininu.Dávejte pozor zejména na pomerančovou, mandarinkovou a hroznovou šťávu.
· hrozny mají vyšší hladiny argininu, ale také mají vysoký obsah argininu.,Zejména ostružiny a borůvky mají vysokou hladinu, ale možná jejich další úžasné přínosy pro zdraví převažují nad dalším rizikem herpesu?
· čerstvý česnek může být úžasný pro ostatnínaše imunitní systém, takže možná to převažuje nad zvýšeným rizikem herpesoutbreaks, ale má vysoký obsah argininu.
· rýže, oves, pšenice a kukuřice mají vysoké hladiny argininu-ale méně než výše uvedené složky.
kromě toho byste se měli vyvarovat konzumace melounu., Meloun obsahujecitrullin, který časopis výživy našel povzbudil produkciarginin v našem vlastním těle. Jiné potraviny, jako jsou jiné melouny a okurky, takémají tuto chemickou látku, ale na mnohem nižších úrovních.
a co zelenina a měkkýši?
Vegetablesand korýši jsou často začleněny do zdravé stravy, bývalý s highand rozmanité živiny na podporu naše těla obrany, a druhý, že poskytuje něco, nejrychlejší a nejekologičtější (udržitelné) formy bílkovin venku., Budete bepleased číst tyto mají poměrně neutrální hladiny argininu vs lysinu, takže canalso tvoří základy pro vás přidat lysin bohaté potraviny.
papriky, chřest a petržel jsou také skvělými přírodními prostředkyvyvažovat alkalické hladiny-pomáhatv naší obraně proti ohniskům herpesu. Většina plodů má také vysoké alkalickéúrovně-takže meruňky opravdu mají dvojí účinek vysokého lysinu a alkalinebalancing vlastnosti.
