Aljaška Spát Klinika se zaměřuje na zvyšování povědomí pro diabetické komplikace a jak se korelují s poruchami spánku a celkovou únavu.
PROBLÉMY se SPÁNKEM A CHRÁPÁNÍM MŮŽE PŘEDPOVÍDAT CUKROVKU.
Studie ukázaly, že jedinci, kteří neustále mají špatné noci spánku, jsou více pravděpodobné, rozvíjet podmínky související s diabetem a onemocnění srdce.,
Hlasité chrápání spáčů (z nichž mnozí mohou mít spánkové apnoe), ve srovnání s klidné pražce, dvakrát (2x), jejich rizika vzniku určitých typů metabolický syndrom(s); včetně diabetes, obezita a vysoký krevní tlak. Tato pravděpodobnost se také dramaticky zvýšila na 80% u těch, u kterých bylo obtížné usnout, a na 70% u těch, kteří se probudili a necítili se tak svěží.
problémy s hladinou cukru v krvi a spánkem
spánek může ovlivnit hladinu cukru v krvi a kontrola hladiny glukózy v krvi může také ovlivnit váš spánek. Je to začarovaný kruh.,
vzhledem k tomu, že množství spánku klesá, zvyšuje se hladina cukru v krvi a zvyšuje se problém. Ukázalo se, že nedostatek spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi a riziko diabetických problémů. Vyšší hladina cukru v krvi znamená méně dlouhodobý metabolismus tuků v noci a ještě méně spánku.
Výzkumníci z Boston University School of Medicine zjistili, že lidé, kteří spali méně než 6 hodin za noc měl více cukru v krvi komplikací ve srovnání s těmi, kteří obdrželi 8 hodin spánku.,
vysoká hladina cukru v krvi-hyperglykémie
bezesné a neklidné noci bolí víc než vaše nálada a energie; je to forma chronického stresu na těle. Když je na vašem těle přidán stres, má to za následek vyšší hladinu cukru v krvi. Když vědci omezených lidí s typ 1 diabetes jen 4 hodiny spánku, jejich citlivost k inzulínu byla snížena o 20% ve srovnání se, že po celé noci spánku.
když je hladina cukru v krvi opravdu vysoká, vaše ledviny se ji pokusí zbavit odstraněním z těla močením., To s největší pravděpodobností způsobí, že se dostanete z postele a jdete do koupelny celou noc, což vede k nekonzistentním vzorům spánku. Může vás také probudit pocity žízně.
vysoká hladina cukru v krvi také způsobuje, že je pro vás méně pohodlné spát pocity tepla, podrážděnosti a neuspokojivosti.
fenomén úsvitu
fenomén úsvitu nastává, když tělo uvolňuje růst a další hormony kolem 3 ráno nebo 4 ráno, aby připravilo tělo na vzrušení., Díky tomu se ráno probudíte na vysokou hladinu cukru v krvi, i když vaše číslo bylo dobré, když jste večer předtím šli spát.
tyto hormony činí tělo méně citlivým na inzulín, hormon, který snižuje hladinu cukru v krvi. U lidí s diabetem mohou tyto změny vést k rannímu zvýšení hladiny cukru v krvi.
nízká hladina cukru v krvi – hypoglykémie
na opačném konci spektra, pokud je vaše hladina glukózy v krvi příliš nízká, hypoglykémie, můžete se také probudit během noci. Každá buňka ve vašem těle potřebuje cukr, aby správně fungovala. Je to hlavní zdroj energie vašeho těla., Když vaše cukru v krvi klesnout příliš nízko může způsobit řadu problémů ve vašem centrálním nervovém systému, které mohou zahrnovat:
- Hlad
- Slabost
- Závratě
- Nervozita
- Úzkost
- Podrážděnost
- Zimnice
- Pocení
- Mravenčení nebo necitlivost v ústech
- Rozmazané Vidění
- Hlava
- Zmatek.
- noční Můry
- Náměsíčnost
- Neklid
příště se vzbudíte během noci se tyto příznaky, zkontrolujte, zda vaše hladinu glukózy v krvi., Když tam je pokles glukózy v krvi, to způsobuje uvolňování hormonů, které regulují hladinu glukózy, jako je adrenalin, glukagon, kortizol a růstový hormon. Tyto sloučeniny stimulují mozek. Jsou přirozeným signálem, že je čas jíst.
Dobrý spaním občerstvení udržet hladinu cukru v krvi stabilní po celou noc jsou ovesné vločky a jiné celozrnné obiloviny, celozrnné pečivo a vdolky, a další komplexní sacharidy. Tyto potraviny nejen pomohou udržet hladinu cukru v krvi, ale ve skutečnosti mohou pomoci podpořit spánek zvýšením hladiny serotoninu v mozku.,
těžká nízká hladina cukru v krvi se někdy nazývá inzulínový šok. Neošetřené, může být velmi nebezpečné, což má za následek záchvaty, ztrátu vědomí nebo smrt.
TIPY PRO LEPŠÍ NOCI SPÁT
Dostat se do konzistentní spánku rutina zlepší vaše celkové zdraví a můžete začít vidět jemné zlepšení hladiny cukru v krvi stejně., Následující tipy tipy spánku může pomoci podpořit lepší spánek:
-
Zkontrolovat a sledovat hladinu glukózy v krvi, aby to pod kontrolou,
-
Zavést pravidelný spaním rutina.
-
aby vaše postel je velká a dostatečně pohodlné,
-
ujistěte se, že váš pokoj je v pohodě a dobře větrané,
-
ujistěte se, že váš pokoj je tma a bez šumu,
-
Začlenění dobu cvičení na každý den,
zůstaňte informováni o další informace týkající se diabetes a problémy se spaním číst esej o diabetu a přihlásit k odběru našeho blogu., A nezapomeňte, že nás můžete vždy kontaktovat zde na klinice Alaska Sleep Clinic pro jakékoli dotazy týkající se toho, jak může diabetes ovlivnit váš spánek na 855-AKSLEEP (855-257-5337).
