v Poslední době infographic objevil na sociálních médií ukazuje kostky masa na konci vidličku vedle malého floret brokolice na prsty přilehlé vidlice. Text dotazování „opravdu potřebujete jíst maso, abyste získali bílkoviny?“a ukazuje množství bílkovin ve 100 kaloriích hovězího masa vs 100 kalorií brokolice a že ve 100 kaloriích brokolice je více bílkovin. To není přesně celá pravda a rozhodně není přesná vizuální reprezentace.,
zde je pravda:
1,5 oz vařeného hovězího masa =106 kalorií & 11g protein-to by byla velikost malé kostky hovězího masa.
4 šálky nasekané SYROVÉ brokolice =124 kalorií & 10.4 g protein
2 šálky vařené brokolice =108 kalorií & 8 gramů bílkovin.
nemusí to být bitva mezi brokolicí a hovězím masem a nemusíme se snažit oklamat lidi falešnými informacemi, abychom je donutili jíst brokolici. Hovězí i brokolice mají kromě bílkovin skvělé živiny.
hovězí maso je dobrým zdrojem železa a zinku.,
Brokolice je zdrojem vlákniny, beta-karotenu (vitamin A) a vitamin C.
Kromě toho, tofu, tempeh, čočka a fazole, pokud jste hledá speciálně pro položky v sekci produkty, které jsou dobrým zdrojem bílkovin:
Kukuřice – Téměř 5 g bílkovin na 1 klas kukuřice Brambory – 5 g bílkovin na 1 střední pečený brambor Špenát -5 g v 1 šálek vařené špenát Hrášek – 9 g, v 1 šálek vařené hrachu
Tento příběh vyráběné a prezentovány pomocí našeho sponzora, Ingles Trzích.,
členové redakčního a zpravodajského personálu sítě USA TODAY se na tvorbě tohoto obsahu nepodíleli.
