Hubnutí: Desi Dietní Plán Pro Zdravé Hubnutí
Přednosti
- Indické koření jsou načteny s antioxidanty, které jsou skvělé pro trávení
- Nimbu pani a amla šťávy jsou úžasné náhražky sodovky nápoje
- Místně pěstované zelené listové zeleniny jsou nízké v kalorií
Pokud hledáte, jak zhubnout, je důležité pochopit, že to nemusí být jednoduchý proces., Potřebuje tvrdou práci, vůli a trpělivost, aby zhubla. Dieta je klíčovou součástí hubnutí a člověk může mít vykonávat kontrolu nad tím, co jedí a kolik jedí. I když to může být postupný proces, někteří lidé nemusí mít trpělivost čekat, až dlouho vrhnout nějaké kilo; zvláště, když máte k účasti na svatbě, nebo-li slavnosti se blíží. Většina lidí se obrací na výstřelkové diety, jako je keto dieta, přerušovaný půst, vzdušná strava atd. Ale věděli jste, že existují indické dietní plány, které by vám mohly pomoci zhubnout asi za týden?, No, pokud ne, dietolog Nikita Agarwal z Life Health & výživová klinika nám říká, proč je Indické jídlo lepší a jak byste ho mohli použít ke ztrátě hmotnosti, zdravým způsobem.
hubnutí není snadný cíl dosáhnout, ale mnoho dieters jsou nyní obrací směrem k Indické stravy vrhnout kilo, ale tam je významný důvod pro to. Podle dietologa Nikity “ naše země je plná místně pěstovaných potravin, které nám mohou pomoci zvrátit naši situaci a získat naši vytrvalost a strukturu zpět. Nepotřebujeme léky, doplňky nebo operace, abychom zhubli., Potřebujeme správné jídlo.“
(Přečtěte si Také: Jak Zhubnout za 10 Dní: Tipy Odborníků A 10-ti Denní Dietní Plán)
Indické koření jsou baleny s antioxidanty a protizánětlivé esenciální oleje, které nejen přidat chuť na naše jídlo, ale také usnadnit zdravé hubnutí., Obrázek: iStock
Zde jsou některé základní body, proč byste měli držet Indický dietní plán, a není závislá na jiných diet, jak zhubnout:
- Indické koření jsou načteny s antioxidanty a protizánětlivé účinky esenciálních olejů spolu s jejich super-moci přidávat své jedinečné chutí našich jídel. Tyto koření jsou skvělé pro naše trávicí zdraví. Pomáhají při snižování gastritidy, kyselosti a nadýmání.,
- Naše pickles (kvašené zeleniny) jsou silné detoxifiers, které obsahují prospěšné bakterie, vysoké hladiny antioxidantů a vlákniny, z nichž všechny jsou výživné a pomůže nám udržet zdravé.
- Nimbu pani a Amla juice jsou úžasné náhražky provzdušněných nápojů, protože poskytují vitamín C a mají silné tukové mlátící vlastnosti.
- různé množství fazolí a čočky, které konzumujeme ve všech částech naší země, obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat pas.,
- Ořechy a semena, jako jsou sezamová semínka, slunečnicová semena, vlašské ořechy a piniové oříšky obsahují zdravé srdce-PUFA a aminokyselin, které pomáhají při udržování zdravé hladiny cholesterolu, zlepšují krevní oběh a poskytují okamžitou energii. Hrst těchto ořechů a semen zajistí udržení vašich hladových bolestí na uzdě, což vám dále pomůže vyhnout se přejídání.
- Místně pěstované zelené listové zeleniny, jako je palak, sarson, a methi jsou načteny s vitamíny, nízkým obsahem kalorií a pomoci zvýšit hladinu energie.,
Tady je Indický dietní plán navrhuje Dietolog Nikita Agarwal, které můžete použít, jak zhubnout v rozpětí jednoho týdne:
Ranní
Začněte s sklenici nebo dvě vody smíchané se strouhaným šťávu ze dvou amla.
Snídaně
Idli-sambar / zeleninová paratha s tvarohem a okurkou / zeleninou utappam / mixed-veg daliya / besan chilla a mátou chutney.
Mid Snacks
Bowlful ovoce a zeleniny.
oběd
salát a mísa luštěnin / luštěnin / zeleniny raita.,
večer
jedna mísa zeleninové polévky / vařená zelená listová zelenina / vařená ghiya nebo lauki.
Večeře
ovoce a hrst ořechů.
po zdravém plánu hubnutí může pomoci dosáhnout vašich cílů.
tipy:
- mezi jídly můžete mít sklenici nebo dvě vody vařené kmínem nebo fenyklem.
- postupujte podle tohoto plánu po dobu tří dnů., Pauzu na den a jíst čerstvé ovoce, pít zeleninové šťávy na jeden den, následuje lepení na příští tři dny stejný plán znovu.
- je také důležité udržovat zdravý spánkový cyklus. Spánek ovlivňuje váš hlad a plnost hormony, ghrelin a leptin. Proto je nezbytné, abyste naplánovali alespoň 7-8 hodin hlubokého klidného spánku za noc.
sedmidenní detoxikace vám nejen pomůže zhubnout rychleji, ale také zajistí zdravé vás., Podle tohoto plánu zajistíte, že budete mít dostatek živin pro den, aniž byste museli konzumovat hodně kalorií. Je důležité si uvědomit, že extrémně restriktivní diety mohou vykazovat rychlé výsledky pro hubnutí, ale nejsou dlouhodobě udržitelné.
vezměte Prosím na vědomí: Tento Indický dietní plán je účinnost může lišit od člověka k člověku., Doporučuje se vždy konzultovat dietologa nebo odborníka na výživu, abyste připravili dietní plán podle typu a hmotnosti těla.
