Hydratace je důležité pro optimální zdraví ledvin, ale dostatek pitné vody, může být boj! Když vám dojdou gadgety, které vám pomohou pít více vody a recepty na ochucenou vodu, nezapomeňte na to: zelenina a ovoce mohou být vynikajícím zdrojem pro každodenní hydrataci. Zde jsou naše oblíbené.
obsah vody okurky: 96.,7%
Svěží a masité, okurky, přidáte čerstvou chuť na letní salát, ale mají také další výhodu: okurky mají nejvyšší obsah vody nějaké pevné jídlo. Maso také obsahuje vitamín C a kyselinu kofeinovou, které mají protizánětlivé účinky.
protože mají vysoký obsah vody, okurky jsou skvělým doplňkem k různým jídlům, které dodávají další texturu bez změny chuti pokrmu. Vyzkoušejte je nakrájené na kuřecí salát, nakrájené na mleté hovězí maso s tacosem nebo nakrájené na oblíbené dip.,
Ledový Salát Obsah Vody: 95.6%
Ledový salát má špatnou pověst jako nejméně výživné formě salátu, ale když se ve srovnání s více populární římský, to vede nejméně v jedné velmi důležité oblasti: obsah vody. Ve skutečnosti má ledový salát nejvyšší obsah vody jakéhokoli druhu salátu, což je skvělá zpráva pro ty, kteří mají dietu s nízkým obsahem oxalátu, protože ledovec má nižší obsah oxalátu.,
Použít ledový namísto špenát do salátu, aby to bylo více ledvin-přátelský oběd, nebo nahradit tortilla chipsy s Ledovým salátem pro Taco úterý výlet, který je low-oxalát diety!
Ředkvičky Obsah Vody: 95.3%
Mnozí si myslí, ředkvičky jako ozdoba, ale tyto osvěžující kořenové zeleniny jsou chutné na jejich vlastní, s 95% obsahem vody, ředkvičky mohou poskytnout další podporu hydratace pro vaše ledviny.,
ředkvičky mohou přidat pikantní sladkou chuť k mnoha pokrmům, včetně kuřecího salátu s jablky a ředkvičkami nebo křupavé Zahradní salsy.
Květák Obsah Vody: 92.1%
Klín-plný vitamínů a je naplněn vodou, květák je svěží způsob, jak hydratovat. Když se konzumuje syrové, má uspokojivou křupavost, ale také je rozmačkaná, dušená, pečená nebo smažená. Květák má vysoký obsah vitamínu C a obsahuje podobný obsah živin jako brokolice a kapusta — což z něj činí skvělý doplněk stravy s nízkým obsahem oxalátu.,
Vzhledem k tomu, brambory jsou ze stolu na low-oxalát dietu, použijte květák jako bramborová kaše nahradit nebo pečeně s parmazánem a česnekem na chutné přílohu.
Jahoda Obsah Vody: 91.0%
Plody jsou známé pro jejich šťavnaté dobroty, ale červené jahody jsou nejlepší, pokud jde o jídlo, tak k hydrataci. Jsou to 90% vody, což z nich dělá skvělou volbu pro smoothies, jogurtové polevy nebo nakrájené na vodu. Nutričně jsou jahody skvělým zdrojem vitamínu C (jeden šálek má 149% doporučené denní dávky vitamínu C!,) a nabízejí 12% doporučené denní dávky vlákniny.
pro více jahod ve vašem životě vyzkoušejte sladký, nízkotučný dezert s remixem jahodového tvarohového koláče nebo slaným jídlem, jako jsou grilované kuřecí kotlety s jahodovou salsou.
nyní je dostatek H2O ve vaší stravě jednodušší než kdy jindy!
