váš žaludek reptá a bolí a nic opravdu nepomůže: syndrom dráždivého střeva (IBS) může být oslabující a také drahý. Na trhu je k dispozici nespočet produktů, které tvrdí, že zlepšují příznaky. Které domácí prostředky skutečně pomáhají se syndromem dráždivého střeva?
co je IBS?
syndrom dráždivého tračníku (IBS) je funkční gastrointestinální porucha, která zahrnuje určitou skupinu příznaků., Stav je považován za „funkční“, když není nalezena žádná fyzická nebo strukturální příčina, která by vysvětlila příznaky.
stav může být diagnostikován po vyloučení jiných stavů. Chcete-li být diagnostikován s IBS, osoba s příznaky musí zažít chronická bolest břicha alespoň jeden den za týden za poslední tři měsíce a zkušeností nástup příznaky nejméně šest měsíců před diagnózou., Nejméně dva následující známky a příznaky by měly být také přítomen:
- bolest doprovází pohyb střev
- Tam je změna ve frekvenci stolic
- Tam je změna ve formě nebo vzhledu stolice
Jaké jsou příznaky IBS?
IBS příznaky se mohou objevit individuálně,ale mohou se také vyskytnout současně. Symptomy se mohou také vyvíjet v průběhu času a měnit typ, množství a intenzitu., Nejběžnější jsou
- Průjem
- Zácpa
- bolest Břicha včetně křečí
- Pocit plnosti a nadýmání
- Plyn, nadýmání
IBS je diagnóza vyloučení, což znamená, že poskytovatel zdravotní péče může diagnostikovat pouze IBS poté, co vyloučil jiné podmínky, s podobnými příznaky jako Crohnova choroba a ulcerózní kolitida.
které domácí prostředky pomáhají s IBS?,
Příklady domácí opravné prostředky, někteří lidé používají pro IBS symptomy jsou:
- low-FODMAP stravy
- Cvičení
- Relaxace
- Probiotika
-
Čaj
Mějte na paměti,
Domácí opravné prostředky jsou čistě symptomatická, což znamená, že se může zlepšit jen symptom, ale ne spoušť.
potraviny pro IBS
nejlepší domácí prostředky pro IBS se často nacházejí v kuchyni. Nejvíce důkazní formou výživy pro IBS je dieta s nízkým obsahem FODMAP.,
FODMAPs (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) jsou látky, které se přirozeně vyskytují v mnoha potravinách. Tyto látky nejsou pro většinu lidí škodlivé. Předpokládá se, že mnoho lidí se syndromem dráždivého tračníku je citlivých na některé nebo všechny tyto sloučeniny.
snížení nebo odstranění FODMAP ve vaší stravě může snížit příznaky podráždění a nadýmání.,
Některé potraviny a nápoje, aby se zabránilo na nízké FODMAP stravy patří:
- Kořeněná jídla
- Sycených nápojů
- Fazole, zelí, a čočka
- Fruktóza-bohaté ovoce
- Pšenice výrobky
- Nikotin
- Káva
Přečtěte si celý seznam FODMAP potraviny.
Tip: důkazy naznačují, že vedení potravinového deníku včetně toho, co jíte a jak se cítíte, vám může pomoci identifikovat spouštěcí potraviny. Můžete také zahrnout, které domácí prostředky se snažíte a pokud poskytují jakoukoli úlevu od příznaků. Naše aplikace Cara Care je jídlo a symptom deník on-the-go.,
Bylinné domácí opravné prostředky pro IBS
S napájení z devíti léčivých bylin, rostlinné směsi Iberogast (STW-5) působí rychle a účinně proti žaludeční a střevní stížnosti. Iberogast je k dispozici v lékárnách a online bez lékařského předpisu., Léčivých rostlin obsažené v tinktura práce v kombinaci:
- uvolnění střevních svalů a nervové sítě střevní stěny
- Bilance žaludeční kyseliny výroba
- Chrání sliznice
- Inhibují střevní zánět
Cvičení pro IBS
Cvičení je podceňovaný domácí lék. Cvičení pro IBS je považováno za zvláště účinné pro IBS se zácpou.
procházka po jídle může mít pozitivní účinky. Jemné cvičení je nejen nezbytné pro celkovou pohodu, ale také stimuluje trávicí aktivitu., Například pracovníci stolu, kteří sedí celý den, se mohou vypořádat s problémy s stolicí, nadýmáním a bolestmi žaludku. Nemusíš dělat hodinu nepřetržitého provozu každý den—dokonce i krátké, ale pravidelné cvičení podporuje pravidelné stolice tím, že stimuluje bloodflow do střev. Americká akademie rodinných lékařů (AAFP) doporučuje, aby všichni dospělí cvičili nejméně 150 minut každý týden. Pro IBS, to může zahrnovat:
* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light joggingRelaxační techniky pro IBS
Stres a starosti mohou zhoršit příznaky IBS., Lidé s IBS často musí věnovat zvláštní pozornost jejich duševnímu zdraví a věnovat čas odpočinku po stresových dnech.
Výzkum naznačuje, že IBS pacienti mohou mít prospěch z těchto typů relaxace:
- Jóga
- Autogenní trénink, desenzibilizace technika
- Meditace
-
Akupunktura
<banner>
Mějte na paměti,
Gut-režie hypnóza, také volal hypnoterapie, může mít nějaký přínos pro lidi, kteří žijí s IBS., Pokud je IBS zvláště ovlivněna stresem, může mít terapie pozitivní vliv na podvědomí, které řídí boj nebo letovou reakci. Může pomoci kontrolovat stresovou reakci a potenciálně snížit příznaky dráždivého tračníku.
náš prémiový IBS program App Cara Care zahrnuje hypnoterapii.
Vytvořit zdravou střevní flóru
Žijící mikroorganismy, jako bakterie mléčného kvašení (také známé jako probiotika) jsou důležité pro zdravou střevní flóru. Probiotické doplňky jsou k dispozici v jogurtech a jiných fermentovaných potravinách., Při požití gastrointestinálním traktem však jejich účinky často nestačí.
Bifidobakterie, laktobacily, a saccharomyces, které se také nacházejí ve zdravé střevní flóry a jsou nejvíce dobře-známý probiotické kmeny, pracují lépe, když byl spotřebován ve formě kapslí. Mikroorganismy se pak usazují na střevní stěně jako ochranná vrstva a utěsňují poškozené části.
teplo pro příznaky dráždivého tračníku
teplo nejen uklidňuje gastrointestinální trakt, ale také má relaxační účinek na svaly., Bez ohledu na to, zda je to ve formě láhve s horkou vodou, horkého bylinného čaje, obilného polštáře nebo horké lázně, je teplo rychlou, dostupnou a účinnou formou terapie IBS.
jaké domácí léky pomáhají s průjmem?
s průjmem se nejen ztrácí voda, ale také důležité elektrolyty.
nahrazení těchto elektrolytů lze provést pitím roztoků elektrolytů z lékárny. Kromě konvenční stolní soli (chlorid sodný) obsahují další elektrolyty, jako je citrát sodný, chlorid draselný a správné množství glukózy., Roztoky elektrolytů lze také snadno vyrobit doma podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO).
- 1 litr nesycené minerální vody
- 3/4 čajové lžičky kuchyňské soli
- 4 lžičky cukru nebo medu
- 1 šálek pomerančové šťávy, nebo 2 banány
Důležité! Drž se dál od experimentů s laxativy nebo zácpami. S výjimkou nouze, jako je cestovní průjem, by tyto léky měly být předepsány poskytovatelem zdravotní péče.
jaké léky pomáhají při zácpě?,
při zácpě je nejdůležitějším pravidlem zůstat hydratovaný čistými tekutinami. Aby se zabránilo zácpě, mělo by být po celý den požíváno nejméně 1,5 až 2 litry.
vyvážená strava a jemné cvičení jsou také důležité. Například sušené švestkové šťávy, sušené fíky a hrozny bez semen a meloun obsahují vlákninu. Jejich schopnost podporovat střevní aktivitu byla ve studiích dobře prokázána.
lžíce vysoce kvalitního olivového nebo lněného oleje před snídaní je také účinná., Olej stimuluje činnost střev a usnadňuje průchod stolice.
dávejte pozor: jen proto, že něco je rostlinné bázi automaticky neznamená, že je jemný. Zvláštní opatrnost by měla být přijata při použití domácí lék ricinový olej pro zácpa, protože jeho účinky mohou být drasticky a rychle se předávkoval. V porodnictví se dokonce používá k podpoře práce.
jaké domácí prostředky existují pro bolest plynu a břicha?
bylinné čaje mohou dobře fungovat pro zmírnění gastrointestinálních příznaků a jsou běžně používanými domácími léky., Uklidňují gastrointestinální trakt a mají teplý, relaxační účinek na střevní svaly. Kromě toho jsou ve srovnání s některými léky levné a dostupné téměř všude. Studie naznačují, směsi vyrobené z těchto čajů jsou zvláště efektivní:
- Fenykl
- Kmínu
- Anis
- meduňka
máty Peprné a kmínu olej jsou také k dispozici v kombinaci ve formě kapslí. Mají deflační a antispazmodický účinek.
jaké jsou další domácí prostředky pro IBS?,
léčivá země jako alternativní lék
světle žlutý prášek vyrobený z hlíny je všestranný domácí lék. Může být aplikován externě na kůži nebo spotřebován ve vodě—a léčivá země se také používá pro IBS. Na jedné straně se předpokládá, že váží toxiny, bakterie a kyselinu požívanou potravinami. Obsahuje také elektrolyty a stopové prvky, jako je zinek, čímž neutralizuje produkci kyseliny v gastrointestinálním traktu. Tyto účinky však dosud nebyly vědecky prokázány v klinických studiích.,
Okoubaka a jiné globule pro IBS
stejně Jako většina alternativních prostředků, účinnost Okoubaka globule nebyla dosud vědecky potvrzena. Někteří lidé však hlásí zlepšení svých příznaků a celkového stavu po jejich užívání. Obsahují výtažky ze sušené kůry stromu západoafrické džungle (Okoubaka aubrevillei) a údajně aktivují samoléčebné síly těla., Kromě Okoubaka, tyto kuličky jsou také používány pro dráždivého tračníku stížnosti:
- Nux vomica (pro všechny typy střevní problémy)
- Arsenicum album (na průjem s nevolnost a zvracení)
- Argentum nitricum (pro průjem a zvracení ve stresových situacích)
- Asa foetida (pro závažné nadýmání)
- Lycopodium (pro nadýmání s křečemi v žaludku)
Mobilní soli pro IBS
Další populární forma domácí lék je léčba s Schuessler mobilní soli., Neexistují žádné údaje, které by tento lék podporovaly, ale někteří lidé uvádějí, že jsou účinné. Tyto soli přicházejí ve formě tablet. Můžete je roztavit v ústech nebo je nechat rozpustit v horké vodě pro úlevu od příznaků.
Bachovy květiny pro IBS
léčba Bachovými léky na květiny se předpokládá, že řeší psychologické příčiny IBS. Bach flower No. 3 Buk, stejně jako No. 26 Rock Rose jsou oba věřil zmírnit IBS příznaky, ale neexistuje žádný vědecký důkaz o účinnosti na podporu Bach flower.
